21 идеи за здравословен обяд за малки деца в дневните грижи

Най -Добрите Имена За Деца

Изображение: Shutterstock





Съдържание:

Може да ви е трудно да измислите интересни идеи за обяд за малки деца, особено ако са придирчиви. Децата обаче се нуждаят от хранене за тяхното физическо, умствено и емоционално развитие и неправилното хранене може да има неблагоприятни последици за тяхното здраве.



Обядът е важна част от ежедневното им хранене, което отговаря на голяма част от хранителните им нужди. Ето защо е наложително да се съсредоточите върху планирането на добър обяд за вашите малки деца, който е вкусен и питателен.

Прочетете публикацията, за да намерите списък с интересни рецепти за обяд, които са лесни за приготвяне и ще поддържат вашите малки деца пълни с енергия за по-дълго.



21 най-добри идеи за обяд за малки деца

1. Сандвич с пиле на пръсти

Идея за обяд за сандвич с пиле на пръсти за малки деца

Изображение: Shutterstock

Това е идея за бърз и вкусен обяд за малко дете, който е пълен с протеини и фибри.



Ще имаш нужда:

  • 1-2 чаши пиле без кости
  • 3-4 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 яйце
  • 3-4 чаши вода
  • 1 чаена лъжичка растително масло
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • Щипка черен пипер

Как да:

  1. Сварете пилето за 20-25 минути или докато омекне. Оставете да изстине.
  2. Прехвърлете пилето, заедно с бульона, в блендер. Посолява се и се пасира на пюре.
  3. Загрейте олио в тиган, разбийте яйцето и го разбъркайте.
  4. Препечете хляба и след това го нарежете на по-малки триъгълници или квадратчета.
  5. Комбинирайте пилешкото пюре, бърканите яйца, добавете щипка черен пипер и го опаковайте между препечените парчета хляб, за да направите сандвич.

[ Прочети: Забавни идеи за закуска за малки деца ]

2. Оризово пюре с цвекло

Оризово пюре с цвекло Идея за обяд за малки деца

Изображение: Shutterstock

Ястие, богато на микроелементи, оризово пюре от цвекло е идеално за бебета, които се научават да дъвчат.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши ориз
  • 1 чаша нарязано на кубчета цвекло
  • 3-4 чаши вода
  • 1/4 чаена лъжичка сол

Как да:

  1. Сварете отделно ориза и цвеклото на среден огън за 20-25 минути, докато омекнат.
  2. Можете също да готвите заедно ориза и цвеклото под налягане. Гответе седем до десет минути на среден огън.
  3. Прехвърлете сварения ориз и сварените зеленчуци в чиния. Посолете и ги намачкайте с помощта на пасатор или вилица.

3. Леща със зелен грах

Леща със зелен грах Идея за обяд за малки деца

Изображение: Shutterstock

какво означава, когато се счупи чаша свещ

Леща и зелен грах могат да се комбинират, за да се направи здравословен протеинов обяд за малко дете.

Ще имаш нужда:

  • 1 чаша леща
  • 1 чаша зелен грах
  • 3-4 чаши вода

Как да:

  1. Сварете лещата за 20-25 минути на среден огън или докато омекне и напълно се свари.
  2. За по-бързи резултати сварете лещата под налягане. Доведете готварската печка до пълно налягане и след една свирка гответе на среден огън за шест минути.
  3. Сварете отделно зеления грах за 15 минути.
  4. Смесете лещата и зеления грах на гъсто пюре. Посолете на вкус и сервирайте.

[ Прочети: Идеи за здравословна храна за малки деца ]

4. Варени картофи с пържено пиле с лук

Варени картофи с пържено пиле, идея за обяд за малки деца

Изображение: Shutterstock

Това може да бъде обедната храна за малко дете, пълна с въглехидрати и протеини. Можете да замените картофите със сладък картоф или пюре от карфиол.

Ще имаш нужда:

  • 1 чаша картофи, нарязани на дълги филийки
  • 1 чаша пиле без кости
  • 1/2 чаша ситно нарязан лук
  • 2 чаени лъжици растително масло
  • 3-4 чаши вода

Как да:

  1. Задушете картофите на среден огън за 20 минути или докато омекнат.
  2. Сварете обезкостеното пиле и лук за 15 минути.
  3. Прецедете пилето и смесете лука с пилешкия бульон, за да направите гъста паста.
  4. Загрейте готварско олио в тиган. Изсипете лучената паста и отгоре сложете парчетата пиле. Запържете ги за 10-15 минути на слаб огън, като бъркате, за да се смесят добре.
  5. Прехвърлете свареното пиле в купа, добавете варени картофени парчета и ги разбъркайте заедно, за да завършите процеса на приготвяне.
Абонирай се

5. Спанак с тиква

Идея за обяд с пюре от спанак и тиква за малки деца

Изображение: Shutterstock

Тази идея за обяд в предучилищна възраст е богата на желязо и няколко основни микроелемента. Можете да добавите кафяв ориз или обикновен ориз към тази рецепта.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши ситно нарязан спанак
  • 1 чаша тиква, нарязана на кубчета
  • 1 скилидка чесън
  • 5 чаши вода
  • 1/4 чаена лъжичка сол

Как да:

  1. Сварете спанака за седем минути или докато омекне. Прецедете спанака и го поставете под студена вода.
  2. Сварете тиквата и чесъна за десет минути на среден огън.
  3. Комбинирайте тиквата, скилидките чесън, спанака и солта в блендер до получаване на гъсто пюре.

[ Прочети: Идеи за бърза вечеря за малко дете ]

6. Соеви хапки със зелен пипер

Соеви хапки със зелен пипер идея за обяд за малки деца

Изображение: Shutterstock

Вкусното соево ястие е идеална идея за веган обяд за малко дете. Също така е отлична идея за закуска за деца в предучилищна възраст.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши соеви хапки
  • 1 чаша зелен пипер (capsicum), нарязан на дължина
  • 1 чаена лъжичка растително масло
  • 1/4 чаена лъжичка чеснова паста
  • 3 чаши вода

Как да:

  1. Сварете соевите хапки във вода за пет минути, прецедете ги и ги измийте веднъж с хладка вода. Оставете ги в студена вода за две минути. Изстискайте хапките и ги оставете настрана.
  2. Сварете зелената чушка за 10-15 минути на среден огън или докато омекнат напълно.
  3. Загрейте растително масло в тигана за готвене. Добавете соеви хапки, зелен пипер и чеснова паста. Гответе ги заедно до пълна готовност.

7. Просо на пръсти (Ragi) и каша от сладки картофи

Идея за обяд с овесена каша от просо (Ragi) и сладки картофи за малки деца

Образ: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="Идея за обяд с ориз и пилешка каша за малки деца">

Изображение: iStock

как да отговорите на имейл с искане за интервю

Оризова и пилешка каша с щипка джинджифилово-чеснова паста е идея за здравословно хранене за малко дете.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши оризово брашно
  • 1 чаша пиле без кости
  • 1/2 супена лъжица джинджифилово-чеснова паста
  • 4-5 чаши вода

Как да:

  1. Гответе обезкостеното пиле за 20-25 минути на среден огън.
  2. Сварете оризовото брашно за 10 минути на среден огън, като го бъркате, за да предотвратите образуването на бучки.
  3. Добавете сварените парчета пиле, джинджифилово-чеснова паста, към вареното оризово брашно и оставете да къкри за 3-5 минути. Оставете го да изстине и го сервирайте на малкото дете.

9. Зеленчукови рулца със сирене

Идея за обяд със зеленчукови рулца със сирене за малки деца

Изображение: iStock

Идея за вкусен обяд за придирчиво малко дете. Сирене, зеленчуци и пшеница са отлична комбинация тук.

Ще имаш нужда:

  • 1 чаша пълнозърнесто брашно
  • 1 чаша универсално брашно
  • 2/3 чаша вода
  • 2 супени лъжици растително масло
  • 1 чаша сирене моцарела
  • 1/2 чаша ситно нарязан лук
  • 1 чаша нарязан на кубчета зелен пипер (капсикум)
  • 1 чаша нарязан на кубчета морков
  • 1 чаша несолена джинджифилово-чеснова паста
  • 3/4 чаена лъжичка сол
  • 2/3 чаша вода

Как да:

  1. Разбийте водата и олиото в голяма купа. След това добавете към него пълнозърнесто брашно, универсално брашно, сирене и сол. Разбъркайте ги, за да образувате тесто.
  2. Покрийте купата със стреч фолио и я оставете на топло и сухо място за 30 минути, за да стане малко пухкава.
  3. В блендер добавете зеленчуците и джинджифилово-чесновата паста. Добавете малко вода и ги разбъркайте в едра смес.
  4. Разточете тестото на голяма плоска тортила. Разпределете смесените зеленчуци върху тестото и след това навийте тестото, за да направите едно голямо руло. Нарежете го на по-малки парчета руло с желания размер.
  5. Загрейте фурната до 400 °F (204 °C). Намажете тава за печене с малко олио и поставете кифличките върху нея. Печете кифличките за 15-20 минути или докато станат златисто кафяви. Охладете и сервирайте.

Сухият характер на препарата го прави и вкусна идея за пакетиран обяд за малки деца.

[ Прочети: Вечерни закуски за малки деца ]

10. Картофена баничка

Идея за обяд с картофена баничка за малки деца

Изображение: Shutterstock

Баницата е хрупкав училищен обяд за малки деца.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши картофи, нарязани на кубчета
  • 1 чаша сладък картоф
  • 1/2 чаша ситно нарязан лук
  • 1/2 чаша настърган морков
  • 1/2 чаша натрошен пълнозърнест хляб
  • 1/2 чаена лъжичка джинджифилово-чеснова паста
  • 1 чаша рафинирано пшенично брашно
  • 1 супена лъжица растително масло
  • 1/2 чаена лъжичка сол

Как да:

  1. Сварете зеленчуците за 20-25 минути или докато омекнат.
  2. Прецедете зеленчуците и ги прехвърлете в купа. Добавете джинджифилово-чеснова паста, пълнозърнести галета, половин супена лъжица растително масло и сол. Добавете зеленчуков бульон и ги разбъркайте добре, за да получите гъста смес.
  3. Направете малки банички с тестото. Загрейте половин супена лъжица олио и запържете баницата на среден огън.
  4. Печете и от двете страни, докато станат светлокафяви. Оставете го да изстине преди сервиране.

11. Ориз, спанак и пилешка каша

Идея за обяд с ориз, спанак и пилешка каша за малки деца

Изображение: Shutterstock

роля на баща в семейството

Силен обяд с богат на желязо спанак и пълно с протеини пиле.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши ориз
  • 1 чаша ситно нарязан спанак
  • 1 чаша пиле без кости
  • 4-5 чаши вода
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер
  • 1/3 чаена лъжичка сол

Как да:

  1. Сварете пилето за 20 минути на среден огън или докато омекне.
  2. Гответе спанака за седем до осем минути на среден огън. След като се свари, прецедете спанака и изхвърлете водата.
  3. Гответе ориза за 10-15 минути или докато стане мек и нежен. Добавете сварения спанак, пилето, черния пипер и сол. Гответе за 10 минути, като разбърквате, за да се смесят добре съставките. Ако сместа стане твърде гъста, добавете пилешки бульон. Охладете преди да сервирате на малкото дете.

[ Прочети: Лесни рецепти за паста за малки деца ]

12. Сандвич с авокадо и сладки картофи

Идея за обяд за сандвичи с авокадо и сладки картофи за малки деца

Изображение: Shutterstock

Лесна идея за обяд за малко дете, която можете да приготвите с авокадо, сладък картоф и малко пълнозърнест хляб.

Ще имаш нужда:

  • 1 авокадо
  • 1 сладък картоф
  • 1 чаша настъргано сирене моцарела
  • 1/3 чаша ситно нарязан зелен пипер (капсикум)
  • 1/3 чаена лъжичка сол
  • 1 супена лъжица растително масло
  • 4-5 филийки пълнозърнест хляб

Как да:

  1. Нарежете авокадото и сладкия картоф на дълги филийки. Загрейте фурната до 425 ºF (218 ºC). Намажете тава за печене с малко растително масло, поставете нарязаното авокадо и сладкия картоф. Печете 20 минути.
  2. Прехвърлете изпеченото авокадо и сладкия картоф в купа. Добавете сол, сирене моцарела, зелен пипер и ги пасирайте.
  3. Разпределете кашата върху филия хляб и я покрийте с друга филийка, за да направите сандвич.
  4. Загрейте растително масло в тиган за готвене. Гответе хляба на среден огън, докато стане златисто кафяв. Обърнете хляба, за да сте сигурни, че и двете страни се приготвят равномерно.
  5. Нарежете хляба на по-малки порции. Охладете и сервирайте вкусния обяд на малкото дете.

13. Оризови и зеленчукови топчета

Идея за обяд с топчета с ориз и зеленчуци за малки деца

Изображение: iStock

Отличен продукт за обяд, когато сте в движение с малко дете. Той е сух и не е разхвърлян, но все пак носи много енергия!

от коя страна върви пискюлът преди

Ще имаш нужда:

  • 2-3 чаши ориз
  • 1 чаша зелен грах
  • 1 чаша ситно нарязан френски боб
  • 1 чаша ситно нарязани моркови
  • 1/3 чаена лъжичка несолена чеснова паста
  • 1/3 супена лъжица растително масло
  • 1/3 чаена лъжичка сол
  • 2-3 чаши вода

Как да:

  1. Варете ориза за 20 минути, докато се накисне. Ако в съда за готвене е останала излишна вода, отцедете я.
  2. Сварете зеленчуците на среден огън за 20-25 минути.
  3. Загрейте растително масло в тиган. Добавете чеснова паста, зеленчуци и сол. Запържете на слаб огън за 5-10 минути, като разбърквате, за да се смесят добре зеленчуците.
  4. Вземете сварения ориз в ръка, добавете пържените зеленчуци и внимателно навийте на топка. Използвайте повече ориз, ако е необходимо, за да направите топката твърда.
  5. Направете колкото можете повече оризови топки със зеленчуците и обядът за вашето малко дете е готов.

[ Прочети: Paneer Рецепти за малки деца ]

14. Юфка със зеленчуци

Юфка със зеленчуци идея за обяд за малки деца

Изображение: Shutterstock

Можете да приготвите юфка по здравословния начин у дома, като добавите малко зеленчуци.

Ще имаш нужда:

  • 1 пакет несолена обикновена юфка
  • 1 чаша ситно нарязани моркови
  • 1 чаша фини соеви парченца
  • 1 чаша ситно нарязан зелен пипер
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 3-4 чаши вода

Как да:

  1. Сварете юфката, като ги сварите, докато омекнат. Сварете парчетата соя отделно за 5 минути на среден огън. Прецедете и ги накиснете в хладна вода за 5 минути. По-късно изстискайте водата и ги прехвърлете в друг съд.
  2. Сварете зеленчуците за 20-25 минути. Запазете бульона.
  3. Смесете юфка, варени зеленчуци, соеви парчета и сол в голяма купа. Използвайте зеленчуковия бульон, за да омекнете фидето, ако е необходимо.

15. Пюре от грах и авокадо с кошара'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="Пюре от грах и авокадо с кошара">

Изображение: Shutterstock

Здравословно зелено пюре, приготвено с детско легло'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="Идея за мини пица със зелен пипер за обяд за малки деца">

Изображение: Shutterstock

Вашето малко дете ще хареса тази вкусна идея за вегетариански обяд. Не се учудвайте, ако вземе допълнителна помощ!

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши ситно нарязан зелен пипер (capsicum)
  • 1/2 чаша сирене моцарела
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 2-3 малки основа за пица
  • 3-4 чаши вода

Как да:

  1. Сложете зеления пипер и солта в купа. Разбъркайте ги добре заедно.
  2. Намажете тънък слой сирене върху основата за пица. Върху него добавете ситно нарязания зелен пипер. Отгоре го намажете с дебел слой сирене.
  3. Загрейте фурната до 450 ºF (232 ºC). Печете пицата за 10 минути или докато сиренето образува светлокафява коричка отгоре.
  4. Нарежете пицата на по-малки парчета и я оставете да изстине, преди да я поднесете на малкото дете.

17. Френски боб с бъркано яйце

Френски боб с бъркани яйца идея за обяд за малки деца

Изображение: Shutterstock

Това е проста идея за обяд, която се приготвя бързо, а също и като храна за пръсти.

Ще имаш нужда:

  • 4-5 дълги френски боба
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица растително масло
  • 1/3 чаена лъжичка сол
  • 2 чаши вода

Как да:

  1. Нарежете боба на парчета с размер на пръст и ги сложете в тенджера с вода.
  2. Сварете боба на среден огън и гответе боба за 15 минути.
  3. Загрейте олио в тиган и разбъркайте яйцето.
  4. Сложете сварения боб, бърканото яйце и солта в голяма купа, за да ги смесите, преди да сервирате.

[ Прочети: Рецепти с пилешко за малко дете ]

18. Пиле Момо

Идея за обяд с пиле Момо за малки деца

Изображение: Shutterstock

Момо е кнедли, пълни със зеленчуци или месо. В тази рецепта приготвяте вкусни пилешки момо за обяд на вашето малко дете.

Ще имаш нужда:

  • 1 1/2 чаши пшенично брашно
  • 3 чаши оризово брашно
  • 1 чаша мляно пилешко месо
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 4-5 чаши вода

Как да:

  1. Сварете пилешката кайма за 20-25 минути или докато омекне напълно.
  2. Прецедете пилето и го сложете в голяма купа. Добавете чесън на прах, сол и ги разбъркайте.
  3. Смесете оризовото и пшеничното брашно, добавете вода и ги омесете, за да направите тесто.
  4. Разточете тестото и го нарежете на малки парчета. Поставете малко пиле във всяка секция и го навийте на момо.
  5. Поставете момо върху скара на пара или кошница в съд за готвене, който е наполовина пълен с вода.
  6. Покрийте капака на съда за готвене, оставяйки малък отвор за преминаване на парата. Задушете момосите на среден огън за шест минути.
  7. Охладете момо и сервирайте вкусния обяд на вашето малко дете.

19. Картофена и крем супа

Идея за обяд за супа от картофи и сметана за малки деца

Изображение: Shutterstock

Комбинация от картофена и гъста млечна сметана прави обилна обедна супа за малко дете.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши нарязани на кубчета картофи
  • 1 1/2 чаша прясна сметана от краве мляко или висяща извара
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 4 чаши вода

Как да:

  1. Сварете картофите за 20 минути на среден огън, докато омекнат. Можете също да готвите под налягане картофите за шест минути.
  2. Прецедете картофите и ги прехвърлете в блендер. Добавете сметана, черен пипер и сол. Смесете ги всички.
  3. Ако пюрето изглежда гъсто, добавете малко краве мляко, за да разредите пюрето.

20. Месо

Идея за обяд с месен хляб за малки деца

Изображение: Shutterstock

Това ястие е пълно с микроелементи от месо и въглехидрати от галета, което го прави балансиран обяд за малко дете.

Ще имаш нужда:

  • 1 1/2 чаша натрошено месо
  • 1 яйце
  • 1 чаша пълномаслено краве мляко
  • 1 чаша пълнозърнести галета
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1 чаена лъжичка растително масло

Как да:

  1. Сложете всички съставки в голяма купа и ги разбъркайте добре.
  2. Изсипете сместа в тава за печене, намазана с малко количество растително масло.
  3. Загрейте фурната до 350 °F (175 °C) и печете един час.
  4. След като е готов, го нарежете на по-малки парчета, преди да го сервирате на малкото дете.

[ Прочети: Рецепти с моркови за малко дете ]

21. Супа от лук и моркови

Идея за обяд за супа от лук и моркови за малки деца

Изображение: Shutterstock

домашен любимец, убиващ плевели за тревни площи

Вкусна супа от лук и моркови с нотка сладост от ябълка.

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши ситно нарязани моркови
  • 2 чаши ситно нарязан лук
  • 1 чаша нарязана на кубчета ябълка
  • 1/2 чаша прясно краве мляко сметана
  • 1/3 чаена лъжичка сол
  • 5-6 чаши вода

Как да:

  1. Сварете ябълките за 20 минути, а морковите и лука поотделно за 20-25 минути.
  2. Прецедете ябълките и лука. Прехвърлете ги в блендер. Добавете сметана, сол и чаша вода. Смесете ги всички. Ако сместа изглежда твърде гъста, добавете малко краве мляко, за да разредите консистенцията.

Тези рецепти със сигурност ще накарат вашето малко дете да обича обяда си. Следвайте няколко съвета и не е нужно да се притеснявате, че вашето малко дете ще откаже да обядва.

Върнете се в началото

Съвети за обядното време на малко дете

    Оставете малкото дете да избере:Можете да опитате множество препарати и да оставите малкото дете да избере. Може да помогне на малкото дете да развие интерес към храненето. Насилственото хранене или наказанието за неядене е лоша идея, тъй като малкото дете може да свърже отрицателните емоции с храната. Експертите препоръчват да дадете на детето известна свобода да избира какво иска да яде ( един ).
    Завъртане на рецепти:Опитайте различни рецепти, без да ги повтаряте в последователни дни. Това също така гарантира, че малкото дете получава балансирана диета.
    Задайте рутина:Сервирайте обяд по едно и също време всеки следобед. Позволява на малкото дете да се чувства гладно по едно и също време всеки ден, като по този начин подобрява шансовете му да се храни правилно, без да избухва.
    Добре е да обядвате със семейството:Педиатричните експерти твърдят, че храненето със семейството помага за повишаване на социалното и емоционалното здраве на малкото дете по-късно в живота, като същевременно намалява до минимум шансовете за хранителни разстройства ( две ). Храненето с други членове на семейството също дава възможност за социално свързване, като по този начин индиректно засилва интереса на малкото дете към храната.

Върнете се в началото

Обядът осигурява калориите, необходими на малкото дете, за да остане енергично от следобед до вечер. Можете да превърнете обяда в жизненоважен източник на хранене, като избирате рецепти със здравословни съставки. Опитайте тези рецепти днес и ако установите, че детето ви харесва определено разнообразие от храни, опитайте вариации от тях, за да осигурите балансирано хранене.

Коя е любимата рецепта за обяд на вашето дете? Разкажете ни за това в секцията за коментари.

Калория Калкулатор

Бижута Кутии И Складиране Character And Superhero Costumes Cat Nutrition Стил Garden Basics

Категории

Популярни Публикации

Кампанела с кремообразен гъбен сос
Кампанела с кремообразен гъбен сос
Теми на парти за завършване на 8 клас
Теми на парти за завършване на 8 клас
Гадател за оригами за печат
Гадател за оригами за печат
Най-добрата глазура за шунка (лесна)
Най-добрата глазура за шунка (лесна)
Моят любим сандвич Рубен
Моят любим сандвич Рубен