3 грешки при отпускане, които новите родители бързо правят по време на раждане

Изображение: Shutterstock

В ТАЗИ СТАТИЯ

Когато кажем труд или раждане, единственото нещо, което идва на ум, е „болка“. Да имаш бебе е страхотна новина, но няма да я захаросаме – процесът на раждане е болезнен! Важно е обаче да знаете, че въпреки че болката е неразделна част от раждането, ще трябва да я балансирате с известно отпускане.

Има много техники за релаксация, които хората използват по време на раждане. Някои от тях включват нежни масажи, дихателни упражнения, музика, водна терапия или дори техники за визуализация. Въпреки че всички тези техники са страхотни, те не могат да бъдат от полза, ако правите грешки, които могат да попречат на релаксацията и дори да имат обратен ефект (1) . Телата ни също се опитват да управляват болката, като използват определени мускулни групи. Чрез стискане и отпускане на определени области на ставите и мускулите болката се разпространява до известна степен, намалявайки я. Винаги обаче има правилни и грешни начини да направите каквото и да било. В случай на техники за релаксация, какви са често срещаните грешки и виновен ли сте за тях? Нека разберем!

най-добрите цветове на дрехи за бледа кожа

1. Болката помага при раждането!

Изображение: Shutterstock

Преди да започнем с различните техники за релаксация по време на раждането и какво правите, за да попречите на този процес, нека хвърлим малко светлина върху факта, че болката всъщност може да бъде полезна за раждането и как е така.

Първо, сигнализира на мозъка, че е време! Представете си, ако нямаше болка, свързана с раждането - може дори да не знаете, че детето ви е на път! Болката, свързана с раждането, се дължи на контракции, които са толкова важни за процеса на раждане (две) . Болката изпраща сигнал до мозъка ви, за да предприемете правилното действие.

случайни неща, които да правите, когато ви е скучно

Болката също улеснява движението на вашето мъниче през родовия канал. Болката по време на раждането ви кара да търсите комфорт, което правите, когато търсите правилните позиции, които могат да ви помогнат при движението на детето. Жените инстинктивно знаят какво трябва да направят, за да намерят малко почивка по време на раждането, под формата на напъване и позициониране, което на свой ред може да помогне при раждането. Можете да си представите болката като механизъм за насочване, който казва на майките точно какви стъпки да предприемат по време на раждането. За мнозина е изненада, че болката играе толкова важна роля и не е просто неудобство (две) .

И накрая, най-важната роля на болката при раждането е, че тя работи в тандем с вашите хормони. Когато изпитвате болка по време на раждането, се освобождава интересен хормон - ендорфини. Тези хормони се освобождават като форма на реакция на тялото ви към стрес или болка. Успокоява те! Когато тялото ви има достатъчно ендорфини по време на раждането, може да изпитате така необходимото облекчение, което отново може да ви помогне, особено по време на последните етапи на раждането. По особен начин може да блокира нещата, за да можете да се съсредоточите върху едно нещо, което в този момент има най-голямо значение - да изведете детето си! (две) .

2. Три основни грешки, които влияят на релаксацията

Изображение: Shutterstock

Въпреки че болката е неразделна част от раждането, естествено е да искате да изпитате малко почивка, което също е от съществено значение! Може да звучи контраинтуитивно, но отпускането може да бъде също толкова важно за процеса на раждане, колкото и болката. И може да изглежда, че болката и релаксацията не могат да съществуват в една и съща стая, но те могат! Важно е да сте спокойни, затова имате хора, които се опитват да ви успокоят или успокоят по време на раждането (1) . Ние използваме различни мускулни групи в телата си за намаляване на болката. Това е като вградена система за управление на болката, която притежаваме в телата си. Въпреки това, определени жестове или действия, които естествено правим, може не винаги да са най-добрият начин да ги направим. Нека да разгледаме три неща, които правим и които могат да ни помогнат да се отпуснем по време на раждане:

3. Напрягате раменете си

Изображение: Shutterstock

Една от най-големите грешки, които майката прави по време на раждане, е да напряга раменете си. Опитайте се да забележите това следващия път, когато сте стресирани или ядосани - вероятно раменете ви са сковани. Когато го осъзнаете, тогава ще разберете, че сте го държали здраво на първо място! Същото важи и когато раждате. Раменете ви най-вероятно са напрегнати, но отпускането им може да направи огромна разлика. Ако вие сте този, който ражда, направете съзнателно усилие да отпуснете раменете си. И ако сте партньор на някой, който е на път да започне да ражда, кажете му да отпуска раменете си на редовни интервали. Можете също така леко да разтриете раменете и врата им (1) . Ще забележите незабавно освобождаване на напрежението в момента, в който раменете ви спрат да бъдат стегнати и напрегнати.

4. Стягане на челюстите

Изображение: Shutterstock

дарете медицински консумативи на червения кръст

Друго често срещано нещо, което бихте забелязали, когато сте стресирани или разочаровани, е, че стискате зъби, челюсти или свивате устни. Това е естествената реакция на тялото ви към стреса и това е, което вероятно в крайна сметка правите и когато раждате. Вашата дула, акушерка или медицинска сестра ще ви помолят да отпуснете челюстите си и ако не го направят, тогава ще ви помогне да запомните, че трябва да направите това (1) . Стискането на зъби и стягането на челюсти само ще добави допълнителен стрес към тялото ви.

5. Стискайте юмруци!

Изображение: Shutterstock

Раждането е болезнено - това не може да се отрече. Когато изпитвате болка, е много естествена реакция да свиете юмруци. И това е, което най-вероятно правите и по време на раждане. Това, което не знаете е, че отпускането на юмруците е техника, която може да ви успокои до определено ниво. И както споменахме преди, релаксирането в цялата тази суматоха всъщност може да помогне (1) . Въпреки това, продължителното стискане на юмрук ще затрудни тялото да облекчи напрежението и свързаната с него болка. След като осъзнаете, че стягате твърде силно, направете съзнателно усилие да го отпуснете и оставете тялото си да се върне в отпуснато състояние.

И така, ето ви - спуснете рамене, отпуснете челюстите си и спрете да свивате юмруци. Навива те още повече. Колкото повече продължавате да практикувате отпускане на тези мускулни групи, толкова по-добре ще ставате. Не след дълго тялото ви ще се научи автоматично да се приспособява към болката и да не развива допълнително напрежение в тялото. Не забравяйте, че раждането не трае вечно, скоро ще свърши и в края му вие ще държите бебето си на ръце! Какво мислите по този въпрос? Кажете ни в коментарите по-долу!

Препратки:

Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .