Програмата за отслабване 30/10 съчетава диета, отчетност, здравни тренинги и лекарства за поведение в индивидуален план за отслабване. Ще имате първоначална консултация, за да намерите правилния план за хранене за вас, ще получавате ежеседмични проверки (претегляния и измервания на телесна маса) и ще имате здравен треньор, който да ви държи на път по време на вашето пътуване. Отчетността е ключова за програмата 30/10 и ще посетите център за отслабване 30/10 близо до вас като част от тази отчетност.
Храни и менюта
Планът за отслабване 30/10 е много нискокалорична (около 800 до 1000 калории на ден, но варира в зависимост от начина ви на живот), високо протеинова и нисковъглехидратна програма. Ще ядете здравословна вечеря, богата на протеини, и заместители на храната за останалата част от храненията. Заместващите ястия са включени, когато се регистрирате и идват като прах, който можете да смесите с вода или под формата на бар. След като станете 30/10 член, ще имате достъп и до здравословни рецепти 30/10. Типичен хранителен план при спазване на диетата 30/10 може да включва:
Свързани статии- Идеален метод за отслабване на протеини
- Плюсове и минуси на диетата на Аткинс
- Опасности от много нискокалорична диета
Закуска: Заместващ хранене прахообразен шейк
Закуска: Напитка на прах или 30/10 бара
Обяд: 30/10 шейк на прах с 1 чаша зеленчуци без нишесте
Вечеря: 2 до 3 унции постно пиле или риба с 1 чаша зеленчуци без нишесте
След вечеря: 30/10 витаминни добавки
Отслабване
Обещанието 30/10 е, че ще загубите 30 килограма само за 10 седмици. Това са 3 паунда на седмица, което има смисъл, тъй като много нискокалоричните диети обикновено дават процент отслабване от около 3 до 5 паунда седмично.
За кого е най-подходяща диетата
Тъй като планът за отслабване 30/10 е много нискокалорична програма с ниско съдържание на въглехидрати, предназначена за бързо отслабване, той работи най-добре за хора, които имат големи количества телесно тегло (и мазнини), за да загубят. Диетата може да бъде приемлива за хора със затлъстяване, които могат значително да намалят рисковете от заболяване, като намалят теглото си възможно най-бързо
мога ли да си взема маймуна за домашни любимци
Разходи
Планът 30/10 е скъп и не всеки е готов да плати хиляди долари, за да отслабне бързо, като яде много малко калории. The средна цена да загубите 30 паунда по програмата 30/10 е около 3000 долара. Това е за 10-седмична продължителност на отслабване. Обикновено имате седмица, за да промените решението си и да получите възстановяване, но може да имате много предварителни разходи.
Предимства и недостатъци
Можете да извлечете ползи от бързото отслабване, като следвате плана 30/10, който намалява риска от хронични заболявания (като сърдечни заболявания и диабет), ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, но има и недостатъци. Много нискокалорична диета трябва да се спазва под лекарско наблюдение, тъй като могат да се появят неприятни (или опасни) странични ефекти. Те могат да включват камъни в жлъчката, гадене, диария, запек и умора, казва Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания .
Отзиви на клиенти
Отзивите на клиентите са смесени, когато става въпрос за план за отслабване 30/10. Много клиентите са скептични на програмата казва, че 30/10 здравни треньори не са задължително квалифицирани, прахообразните шейкове (заместители на хранене) и баровете не са с вкус и програмата не е дългосрочна стратегия за здравословно управление на теглото. Други клиенти обаче дават възторжени отзиви , казвайки, че програмата им е помогнала да свалят големи количества тегло и телесни мазнини за кратки периоди.
Подходяща ли е диетата 30/10 за вас?
Винаги разговаряйте с Вашия лекар, преди да започнете много нискокалорична програма за отслабване, като плана 30/10. Тъй като може да се наложи да платите голяма част от разходите по програмата, обмислете внимателно всички плюсове и минуси, преди да се регистрирате. Имайте предвид, че може да изпитате негативни странични ефекти при спазване на плана 30/10 и много нискокалоричните диети (и плановете за отслабване, осигуряващи големи обеми заместители на хранене) не са непременно устойчиви в дългосрочен план.
Но ако бихте се възползвали от бързата загуба на тегло и намалените рискове от заболяване, свързани с това, попитайте Вашия лекар дали програмата 30/10 (или медицинска програма за отслабване в кабинета на Вашия лекар) е подходяща за Вас.
