Изображение: Shutterstock
Гневът е емоция, с която всеки от нас трябва да се справя от време на време. За нашите деца обаче може да е по-трудно да управляват своя гняв и разочарование. Те често могат да се борят да разберат негативните си емоции, което впоследствие може да доведе до ненужни избухвания. Има обаче добри новини! Като родители можете да им помогнете да управляват чувствата си и да ги насочвате, когато попаднат в неприятна ситуация. По-долу сме изброили пет начина, по които можете да помогнете на децата си да идентифицират негативните си емоции и да ги управляват ефективно.
средно тегло за 14-годишно момче
1. Имайте термометър за чувства
Изображение: Shutterstock
Децата нямат много опит в справянето с емоциите си. Тъй като те все още се учат как да се справят с негативните чувства, те неизбежно действат по единствения начин, който познават - като избухнат. Като родители можете да помогнете на детето си да идентифицира емоциите си с помощта на „термометър за интензивност на гнева“. Това позволява на малките и малките деца да разпознават ранните етапи на гнева, като по този начин предотвратяват превръщането му в пълен нрав. Можете да направите това, като нарисувате голям термометър върху лист хартия. Сега напишете числата от 0 до 5 във възходящ ред с 0 отдолу. Тази скала може да се използва за свързване на чувство с всяко число на термометъра. Например, едно може да бъде свързано със спокойствие, а 5 с ярост. Числата между тях могат да се използват за изразяване на междинни етапи, като притеснение, гняв и разочарование. Можете също така да използвате цветове, за да разграничите всеки етап.
2. Помогнете на децата си да идентифицират по-добре емоциите си
Изображение: Shutterstock
От решаващо значение е вашето дете да идентифицира различните емоции, през които преминава. Неуспехът да разпознае чувствата им допълнително ще ги обърка и разочарова, което в крайна сметка ще ги накара да действат по неприятен начин. Научете децата си за негативните емоции, които могат да изпитват, като подобрите техния речник. Бихте могли да започнете с основни, като например да се чувствате щастливи, тъжни, ядосани, разочаровани и т.н. Наличието на думи, за да изразят това, през което преминават, ще им помогне да предадат тези чувства по-добре. Можете също така да използвате снимки и истории, за да им помогнете да идентифицират различни емоции. Друг начин да помогнете на детето си да изрази чувствата си е чрез игри като „Чувствам се...заради...“.
3. Помогнете на децата да разберат причината зад емоциите си
Изображение: Shutterstock
Уведомете детето си, че задаването на въпроси, когато става въпрос за справяне с емоциите, е чудесен начин да се справите с тях. Кажете на децата си да се запитат защо се чувстват по определен начин. Задаване на въпроси като „Защо се чувствам ядосан?“ или „Защо се чувствам тъжен?“ може да помогне да се разкрие причината да се чувствате така. Намирането на отговори на такива въпроси ще им помогне да научат повече за себе си и своите емоции. Воденето на вътрешен разговор със себе си е наложително, докато управлявате чувствата си. Освен това помага на децата ви да растат емоционално.
4. Нормализирайте всяка емоция
Изображение: Shutterstock
Децата може да се почувстват уплашени, когато изпитват силни емоции като гняв и тъга. Кажете им, че е нормално да изпитвате подобни емоции и им кажете, че като възрастни, вие се чувствате по същия начин от време на време. Кажете им, че чувството на гняв или разочарование е начинът, по който тялото ви казва, че нещо не е наред. Обучаването им на тези чувства ще им помогне да се чувстват по-спокойни в такива ситуации. Разговорът с детето ви за това защо е добре да се чувства разочарован ще му позволи да го управлява по-добре в бъдеще.
кога е измислена машината за миене
5. Насърчавайте емпатия
Изображение: Shutterstock
Въпреки че е важно да обучавате децата на отрицателни емоции, уверете се, че гневът им не им пречи да бъдат рационални. Като родители, учете детето си от време на време да подхожда към ситуацията от различна гледна точка, като насърчавате съпричастност. Ако детето ви не иска да говори за емоциите си, попитайте го как би реагирал любимият му герой в такава ситуация. Това ще им помогне да разберат чувствата си и да идентифицират проблема. Подхранването на емпатия в ранна възраст е от съществено значение, за да развиете характера на вашето дете и да му помогнете да израсне като личност.
Освен че трябва да научите децата си да се справят с негативните си емоции, за родителите е важно също да дадат добър пример от себе си, който децата да могат да следват. Винаги помнете, че вашите деца попиват всичко, което казвате и правите. Така че не забравяйте да работите и върху собствените си емоции. Не можете да очаквате детето ви да разбере чувствата си, ако вие самият сте гореща бъркотия. Уверете се, че създавате добър прецедент за тях и сте добър модел за подражание, на който те могат да се равняват. Уведомете ни в секцията за коментари по-долу как се справяте с изблиците на детето си.
Следните два раздела променят съдържанието по-долу.
