Приемането на ежедневни добавки с фибри може да ви помогне да поддържате стомашно-чревната система в оптимално работно състояние. Освен че помагат за предотвратяване на запек, добавките с фибри също помагат за лечение на диария, като абсорбират излишната вода в дебелото черво. Те също така могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, като същевременно стабилизират нивата на кръвната захар. Въпреки че приемането на ежедневни добавки с фибри може да бъде полезен компонент на ежедневния ви здравословен режим, говорете с Вашия лекар, преди да ги вземете, за да сте сигурни, че те могат да Ви помогнат да постигнете индивидуалните си здравни цели.
Добри опции за добавяне на влакна
Metamucil
Дори никога да не сте чували за Metamucil, вашите родители и баби и дядовци вероятно са го имали, защото съществува от 1934 г. Metamucil е добавка от фибри на псилиум и не само е ефективен при облекчаване на запек, но и ви помага да поддържате оптимални нива на кръвната захар , Според Metamucil.com .
Свързани статии- 8 странични ефекти от твърде много добавки с калций
- 8 неща, които рибеното масло прави в тялото
- 6 необходими витамини, които насърчават растежа на косата
Metamucil се счита за относително безопасен, според Клиника Майо , тъй като това е естествена форма на фибри и има много положителни отзиви от потребителите, както се вижда нататък Drugs.com .
Прием на Metamucil : Metamucil прах се предлага в редица приятни вкусови вкусове, като бери, портокал и розова лимонада. Може да откриете, че приемането на Metamucil в капсулна форма е по-вкусно от добавянето на праха към чаша вода. В допълнение към фибрите на прах и капсулите, Metamucil се предлага и като многозърнеста вафлена добавка .
подписва, че мъжът Телец е влюбен в вас
Цитруцел
Citrucel е добавка от фибри на основата на целулоза, според Citrucel.com . Citrucel има многобройни 5-звездни отзиви за Amazon.com .
Една от основните причини, поради които Citrucel е толкова добър избор за вашите нужди от фибри, е, че насърчава редовността без подуване и газове, които някои други добавки с фибри могат да причинят. Метилцелулозата не може да ферментира в долната част на стомашно-чревния тракт и следователно не може да предизвика неприятни странични ефекти, често свързани с добавките с фибри.
списък на местата, които наемат на 16
Прием на Citrucel: Ще ви хареса удобството и вкуса на Цитруцелова терапия с влакна прах, който има остър портокалов вкус. Приятният портокалов вкус на Citrucel се предлага и като смес без захар , което е чудесен избор за диабетици.
FiberCon
Категоризирана като калциева поликарбофилна добавка, FiberCon е една от най-добре поносимите добавки с фибри. Той се понася добре, защото е добавка, която формира насипно състояние. Механизмът на действие при формиращите насипни лаксативи е, че те добавят вода и насипно състояние към изпражненията, като по този начин улесняват преминаването.
FiberCon не съдържа никакви химически стимуланти и следователно е много лесен за вашата система. Друго предимство на FiberCon е, че съдържа 244 mg калций на доза от 2 капсули, според FiberCon.com . Този слабител без стимуланти получава високи оценки от потребителите, които са го прегледали Amazon.com .
Приемане на FiberCon: С FiberCon няма вкус или нещо за пиене. Просто погълнете a каплет с чаша вода и след 12 до 72 часа ще получите резултати, според Drugs.com .
Benefiber
Benefiber е разтворима добавка на фибри, което означава, че се разтваря напълно. Ако ви притеснява вкусът на добавките с фибри, Benefiber на прах е отличен избор, защото се предлага в безвкусен сорт.
Benefiber е много гъвкав и дори можете да готвите с него. За да подобрите съдържанието на фибри в любимите си рецепти, просто добавете Benefiber на прах. The Benefiber.com уебсайтът предлага дори здравословни рецепти, които съдържат Benefiber на прах. Benefiber е без песъчинки и се смесва с почти всичко. Ако имате цьолиакия или ако имате непоносимост към глутен, Benefiber е добър избор, тъй като не съдържа глутен.
колко време готвите пържола във фурната
Прием на Benefiber: Benefiber се предлага в безвкусен прахообразен препарат и следователно много лесно се понася.
Градина на живота
Ако искате да се уверите, че добавката ви с фибри съдържа и високо съдържание на други хранителни вещества, Superseed Fiber Powder на Garden Of Life е опция, която бихте могли да обмислите. Garden of Life Superseed Fiber Powder съдържа чиа и ленени семена.
Както чиа, така и ленените семена са известни като суперхрани , тъй като те предлагат толкова много ползи за здравето. Чиа и ленените семена осигуряват отлични източници на разтворими и неразтворими фибри и двете съдържат омега-3 мастни киселини. Чиа и ленът са богати на хранителни вещества, освен че спомагат за подобряване на редовността.
Като градина на живота: Garden Of Life Superseed Fiber Powder може да се смесва в кисело мляко, смутита, зърнени храни или сок. Освен това е без глутен и е чудесен избор, ако сте вегетарианец.
Приравнете
кандидатствайте за работа в шахтата
Еквивалент фибри на прах получава 5 звезди от Walmart.com клиенти. Equate получава високи оценки не само защото е нежен, ефективен и приятен на вкус, но и защото е много рентабилен.
Еквивалентните фибри на прах са разтворими, без аромат и без захар и са чудесни за готвене. Както марката на магазина на Walmart, прахът Equate на прах е също толкова ефективен, колкото и други добавки с по-скъпи влакна и няма да остави песъчинки върху дъното на чашата.
Приемане на равномерност: Ако не харесвате крехкия послевкус, който някои добавки с фибри дават, може да ви хареса Приравнете защото се разтваря добре в течности, бистър е и се предлага във формула без сгъстяване.
Съвети за приемане на фибри добавки
Преди да приемате добавки с фибри, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да установите дали източниците на фибри трябва да произхождат от васдиетичен приемили от добавяне на фибри. Клиника Майо отбелязва, че ако решите да приемате добавки с фибри, приемайте ги с много течности и започнете с малки дози, за да предотвратите проблеми, свързани с газове.
