Изображение: Shutterstock
Бременността може да бъде малко неприятна за повечето жени, като се имат предвид всички промени в настроението, гадене и други неудобства, които идват заедно с това. Това обаче не означава, че трябва да стоите далеч от всички забавления, свързани с празненствата в края на годината, особено Коледа. Участието във всички радостни традиции по време на празника определено ще ви помогне да повдигнете настроението си и ще ви освободи от целия физически и психически стрес, който може да съпътства бременността. По-долу сме изброили всички начини, по които можете да се насладите на Коледа и да я направите изключително специална.
1. Пропуснете алкохолните напитки
Изображение: Shutterstock
Коледа не е пълна без няколко чаши вино. Но бременните жени обикновено се съветват да не употребяват алкохолни напитки, тъй като това може да повлияе на нероденото дете ( 1 ). Тъй като няма безопасно количество, най-добре е да избягвате алкохолните напитки през цялата бременност. Вместо това тази Коледа можете да изберете нещо безалкохолно, но също толкова приятно, като вкусен коктейл по ваш избор.
2. Внимавайте какво ядете
Изображение: Shutterstock
Празниците ви карат да хапнете всичко в менюто. Въпреки това, може да искате да следите какво ядете, докато сте бременна. Този етап идва със случайни храносмилателни проблеми като киселини, лошо храносмилане и гадене ( две ) ( 3 ). Богатите храни като кюфтета със сос и коледен пудинг могат да влошат лошото ви храносмилане. Затова е най-добре да избягвате млечни продукти и храни, които са много пикантни. Освен това се уверете, че приемате по-малки порции на редовни интервали. По този начин тялото ви може лесно да смила храната, без да ви причинява дискомфорт. Поддържането на хидратация също е важно. Въпреки че целият хаос и лудост може да ви накарат да забравите обичайната си рутина, поставете си за цел да пиете някаква течност на редовни интервали.
3. Отпуснете се
Изображение: Shutterstock
Лесно е да се увлечете от целия плам и лудост по време на празника. Уверете се обаче, че си почивате достатъчно между тях. Отделете малко почивка, седнете и се отпуснете. Можете да използвате това време, за да наваксате с любимото си предаване или да прочетете книга. Ако суматохата на празника започне да ви изморява, отделете малко време за себе си. Можете да си направите топла вана, да запалите ароматна свещ и да се отпуснете за известно време. Или можете също да помолите партньора си да ви направи добър масаж!
4. Приемайте помощ от други
Изображение: Shutterstock
Въпреки че участието в празненствата е напълно нормално, не се отклонявайте от предложения за помощ, които ви идват. Уверете се, че тази Коледа не се пренапрягате и оставяте цялата тежка работа на другите. Ако не сте далеч от термина, оставете вашето семейство да свърши цялото готвене. Ако искате да участвате в празненствата, но не искате да се напрягате, можете да започнете с украса на елхата, помощ при сглобяването на джинджифиловите къщички или опаковането на подаръците. Не забравяйте, че няма да можете да се насладите на празника, ако накрая се почувствате изтощени.
5. Планирайте вашето коледно пазаруване
Изображение: Shutterstock
Въпреки че е забавно да пазарувате за Коледа, не се изморявайте да стоите дълги часове. Така че, спокойно пазарувайте тази година и планирайте предварително какво ще ви трябва. Можете също така да потърсите магазини онлайн, така че да ви е лесно. Пазаруването онлайн също е друг чудесен начин да получите това, от което се нуждаете, без много работа.
6. Спете достатъчно
Изображение: Shutterstock
Сънят е от решаващо значение по време на бременност. Затова се уверете, че прекомерното вълнение по време на празничния сезон не ви държи будни през нощта. Лягайте си в определено време всеки ден и се уверете, че следвате тази рутина през цялата бременност. Ако цялото вълнение може да ви накара да останете до късно, опитайте се да не го превръщате в нещо обичайно. Също така е важно да балансирате тези загубени часове сън, като подремнете през деня. Липсата на достатъчно сън и почивка по време на бременност може да ви направи уморени и раздразнителни.
7. Бъдете подготвени
Изображение: Shutterstock
Това е изключително важно. Уверете се, че сте подготвили всичко през този празничен сезон в случай на спешност. Не искате да тичате да търсите номера на вашия лекар, ако имате нужда от такъв спешно. Запазете контакта на вашия лекар, акушерка и местната болница на вашия телефон и телефона на вашия партньор.
Бременността не трябва да е причината да пропуснете празненствата, при условие че се грижите за себе си. Споделете вашата история за това как сте празнували Коледа, докато сте очаквали, в секцията за коментари по-долу.
Следните два раздела променят съдържанието по-долу.
