Изображение: iStock
В ТАЗИ СТАТИЯ
Когато бебето ви навлезе във фазата на прохождане, бавно ще започнат да се появяват избухливостта и непокорството. И голяма трудност, започваща от този момент, ще бъде да убедите вашето мъниче да се храни здравословно. Задачата става по-трудна, когато те пораснат и станат по-непокорни.
признаци на влюбен мъж водолей
Ако детето ви е придирчив към храната, имате нашите съчувствия. Знаем колко е трудно да накарате малките си да ядат. И да ги накарате да ядат здравословна храна е херкулесова задача за повечето родители. С броя на нездравословните храни и опции за закуски, налични на пазара, е почти невъзможно да убедите децата да ядат питателна храна. Става все по-трудно, защото нездравословната храна се рекламира като добра, здравословна и бърза храна, което насърчава много деца да бъдат привлечени от тях. За съжаление, децата започват да вдигат шум, че искат само нездравословна храна, което може да доведе до здравословни усложнения, докато растат. И така, днес сме тук със седем лайфхака за вас, за да помогнете на децата си да консумират питателна храна:
1. Изберете по-здравословни алтернативи на храната, която вече обичат
Изображение: iStock
Кажете, че детето ви обича да яде кремообразна паста. Вместо да им готвите готовата за приготвяне паста от пакета, опитайте се да направите свой собствен по-здравословен вариант. Бихте могли да използвате пълнозърнеста паста вместо тази на мейда. Добавете сирене моцарела и тонове зеленчуци към него. Опитайте се да не включвате бекон, говеждо или друго висококалорично месо. Можете да добавите към него яйца, пиле или тофу, за да го направите вкусно лакомство за вашите деца.
По същия начин за много други популярни хранителни продукти винаги има по-здравословни начини за приготвяне. Ако сте изгубени за идеи, винаги можете да потърсите идеи в YouTube или просто да ги потърсите в Google.
2. Поднесете храната в забавни форми
Изображение: Shutterstock
Децата обичат всичко цветно! Грабва вниманието им и ги вълнува. Така че, когато правите сандвич за детето си, нарежете го на забавни форми и размери. Можете да добавите усмихнато лице, да направите няколко уши или да добавите шапка към храната. Животни, числа, карикатури или дори забавни форми могат да направят чудеса! Малките ще се насладят на храната си и не е нужно да се борите, за да ги накарате да ядат здравословните си закуски.
3. Измами ги, като използваш измислени герои
Изображение: iStock
Може би си мислите, че анимационните филми, телевизията и видеоигрите разсейват децата по време на хранене. Проучванията обаче показват, че това помага на децата да подобрят хранителните си навици (1) . Така че, ако искате детето ви да пие млякото си, отличен начин да го подмамите е да му кажете, че любимият му супергерой го обожава.
Можете също така да използвате прибори, чаши и бутилки с техните любими анимационни герои. Това ще ги държи заинтересовани и ангажирани и преди да се усетят, те просто ще ядат храната, докато се забавляват и наслаждават.
4. Направете ги част от процеса
Изображение: iStock
Когато отивате да пазарувате, вземете децата си с вас. Дайте им здравословни възможности за избор и ги оставете да избират. Тъй като им давате избор, това ги кара да се чувстват така, сякаш имат контрол върху това, което ядат. Можете също да ги включите в процеса на готвене. Едно проучване показа, че децата, които са били част от процеса на готвене, са по-склонни да избират здравословни храни (две) . Наблюдаването и участието в приготвянето на храна ще им помогне да разберат целия процес и има вероятност да оценят повече готовия продукт. Освен това може да им помогнете да открият любовта си към готвенето и да имате свой собствен Master Chef Junior!
5. Тайно добавят зеленчуци към диетата си
Изображение: iStock
Децата са умни, но вие сте по-умни! Когато приготвяте храната на децата си, добавете зеленчуци към сместа, без да ги уведомявате. Просто е. Можете да направите здравословен хумус с моркови и цвекло. Сервирайте го като дип с малко сирене, пръчици целина или печен чипс. Друг начин да подмамите детето си е като му приготвите цветни смутита, като добавите куп зеленчуци. В интернет има няколко лесни и вкусни рецепти, така че продължете и започнете да правите сок!
6. Улеснявайте възможностите за здравословна закуска
Изображение: iStock
Когато сме наистина гладни, дори нещата, които обикновено смятаме за нежни и безвкусни, изведнъж започват да ни се струват вкусни. Това е нещо, от което родителите могат да се възползват, за да нахранят децата си със здравословна храна. Когато децата ви се върнат у дома след дълъг и изморителен ден в училище, те вероятно умират от глад. Искат да грабнат първото нещо, което им попадне, за да заситят глада си. Това е страхотна възможност за вас да им предоставите опции за здравословна закуска. Така че, нарежете малко плодове и зеленчуци и ги поставете в хладилника предварително. Децата ви ще ги похапват без да се замислят
7. Говорете за здравословна храна
Изображение: iStock
Ако наблюдавате разказа около здравословната храна, ще забележите как тя се рекламира като нещо, което има неприятен вкус, но е необходимо за добро здраве. Въпреки това, нездравословната храна, от друга страна, се слави като най-вкусната храна, която човек някога ще има. Време е да променим този разказ! Говорете на децата си положително за здравословната храна, така че те да развият харесване към нея още от самото начало. Опитайте да следвате подхода да казвате неща като „Броколите са толкова вкусни“, вместо „Яжте това, защото е полезно за вас“. Освен това се уверете, че ядете вашите зеленчуци, защото децата също възприемат вашите навици!
кога големите пиренеи спират да растат
Не винаги е лесно да накарате децата си да избират варианти за здравословна храна и да им се наслаждават. Но с малко практика и внимание може да се окажете победители в опитите си да превърнете здравословната храна в редовно начинание сред децата си. Освен това, след като децата ви изградят добри и здравословни хранителни навици, те започват да не харесват твърде много нездравословна храна. Можете да сте сигурни, че почти винаги ще избират по-здравословни алтернативи. Как да храните децата си с питателна храна, когато отказват да я консумират? Кажете ни вашите съвети и трикове в коментарите по-долу!
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- Въздействието на излагането на анимационни филми, насърчаващи здравословното хранене, върху хранителните предпочитания и избор на децата
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29478953/ - Децата, които готвят, са по-жадни за избор на здравословна храна
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/06/120627103352.htm
