Изтеглете правоъгълна страница за оцветяване.
Ако не сте оцветявали от дете, може да помислите да опитате - особено ако се чувствате стресирани и търсите начин да се справите. Тъй като оцветяването предлага терапевтични ползи, това е така одобрен от някои специалисти по психично здраве като стратегия за облекчаване на стреса. Може да намерите оцветяващи дизайни, създадени специално за подпомагане на облекчаването на стреса, като полезна техника за управление на стреса.
снимки за грим на очите стъпка по стъпка
Облекчаване на порасналия стрес чрез оцветяване
Ако търсите начин за облекчаване на стреса, помислете за отделяне на малко време всяка седмица за оцветяване с помощта на тези безплатни страници за оцветяване. Техните абстрактни, симетрични модели са проектирани с мисълта за облекчение на порасналия стрес.
Свързани статии
- Страници за оцветяване против стрес
- Мандали за медитация и оцветяване
- Учебна програма за управление на гнева
Изтеглете една (или всички) от трите безплатни страници за оцветяване, предоставени тук. Просто щракнете върху изображението на страницата за оцветяване, която искате да изтеглите, и тя ще се отвори като PDF файл, който можете да изтеглите и отпечатате. Можете също да го запазите на вашия компютър за бъдеща употреба. Ако имате нужда от помощ с изтеглянията, вижте товаръководство за работа с разпечатки.
 Изтеглете страница за оцветяване на мандала. |  Изтеглете кръгла страница за оцветяване. |
Как оцветяването помага за облекчаване на стреса
„Оцветяването може да бъде много полезна форма на арт терапия за възрастни. Той помага за символизиране на вътрешен конфликт, така че да стане ясен и следователно по-лесен за справяне с него “, казва базираната в Лос Анджелис Психологът Жанет Реймънд , Доцент доктор. Тя обяснява: „Тъй като стресът включва усещането, че нямаш контрол, използването на двигателни умения за създаване на артистично произведение кара човека да чувства, че прави нещо активно. Това само по себе си успокоява мозъчния център на страха, намалява нивото на хормоните на стреса в тялото и носи облекчение.
Д-р Реймънд споделя няколко допълнителни начина, по които оцветяването може да бъде полезен инструмент за управление на стреса. Тя заявява:
-
Д-р Жанет Реймънд
смърт на дъщеря думи на утеха
„Поставянето на невербална версия на преживяванията на индукторите на стрес на различен език - най-примитивният, но мощен език на форма, цвят, оттенък, текстура и размер - позволява„ ДНК “на стреса, който няма глас да да бъде изразена. ' - „Да си позволите да„ твори “в артистичното начинание означава, че разхлабвате всички стегнати мускули в ума и тялото си, които ви ограничават и свиват в ежедневието - което води до стрес. Оцветяването / изкуството ви дава разрешение за свободно движение и да не се стремите към конкретни резултати (източник на самоналожен стрес). '
- „Самият акт на създаване на художествено произведение, което представлява друга част (и) от вас, може да ви позволи да мислите нестандартно и да се разглеждате като по-компетентни и по-малко в капан във вашата ситуация, което е огромен източник на стрес“.
- „Използването на различни части на мозъка по време на оцветяването ангажира човека в по-„ цялостни “преживявания на себе си, което е механизъм за намаляване на стреса.“
- „Изкуството, произведено по време на оцветяване, няма преценка или критична пристрастност - следователно има повече награда за художника, а допаминовите рецептори в мозъка унищожават ефекта на стресовия хормон.
Оцветяването може да помогне да се положат основите за продуктивни дискусии, фокусирани и върху облекчаването на стреса. След оцветяването може да е възможно да се вербализира и да се преодолеят фактори, довели до стрес. Д-р Реймънд заявява: „Актът след това да изрази с думи това, което страдащият художник вижда и това, което се задейства в тях, позволява емоционално освобождаване, прочистване и пречистване и най-вече повторно калибриране на източника на стрес, така че вече не е толкова вредно. '
Фокусирани за възрастни книги за оцветяване
Ако смятате, че тези страници за оцветяване са полезни, може да поискате да получите пълна собствена книжка за оцветяване. Според Huffington Post , „книжките за оцветяване специално за възрастни“ се превърнаха в тенденция. Един пример е Книжка за оцветяване Colorama , който включва 100 дизайна, проектирани специално за възрастни за облекчаване на стреса чрез оцветяване. Разходите за малко под 13 долара, книжката за оцветяване се предлага с набор от 12 цветни молива и по-малка версия с джобни размери, която можете да носите със себе си за облекчаване на стреса в движение чрез оцветяване.
