Изображение: Shutterstock
Натискът да се върнете във форма след раждане на бебе е ИСТИНСКИ! С толкова много фитнес тенденции, за които се говори в града, определено се чувства като нещо, което можете да изпробвате. Може би сте забелязали, че много майки се връщат в най-добрата си форма след раждането и нека това ви мотивира да поемете и на това фитнес пътуване. Ако винаги сте били доста активен човек, който тренира поне четири пъти седмично, тази тенденция е за вас. Подобно на много фитнес ентусиасти и нови майки, обзалагаме се, че ще бъдете супер развълнувани да се върнете към играта и да тренирате.
Уверете се, че правите достатъчно изследвания и редовно се консултирайте с вашия лекар, защото се нуждаете от безопасни и правилни инструкции, за да преминете през този фитнес режим, който е подходящ за жени след раждане. Очевидно никой не би искал никакви усложнения - физически или психически. Ето защо тази отлична техника за връзване на корема може да е тази за вашето възстановяващо се тяло. Това е традиционен подход, използван в няколко части на света за подпомагане на възстановяването на следродилното тяло. Това беше нещо, с което можете да експериментирате и да се поучите, така че разгледайте следната информация, която ще поддържа перфектно вашето красиво тяло, ако някога решите да го изпробвате:
Какво е обвързване на корема?
Преди да навлезем в това, нека да видим какво всъщност представлява връзването на корема. Връзването на корема е процес на плътно увиване на материал, обикновено плат, около корема. Това е вековна традиционна техника за осигуряване на опора и поддържане на корема на място. Свързването на корема може да увеличи здравината и гъвкавостта на сърцевината, като помага на стомаха да заздравее по-добре след раждането ( 1 ). Навремето връзването на корема ставаше само с плат (предимно памук), но сега на пазара се предлагат различни материали и смеси. Най-препоръчителната тъкан е платът от муселин. Не забравяйте да го завържете здраво, за да осигурите необходимата опора. Това ще ви помогне да задържите разбитото си тяло на място и ще започне бавно да се лекува.
Кой е най-добрият вид свързване?
Можете да намерите различни видове връзки, но преди да изберете този, който е подходящ за вас, консултирайте се с медицински специалист. Те ще могат да ви насочат и да ви помогнат да изберете най-подходящия за вас. Нещото, с което много жени се борят най-много, е да се опитват да пикая с превързан корем, защото са избрали този, който не се отваря отдолу. Това може да бъде предизвикателство за мнозина и с болката в таза, болките в гърба и възстановяващите се корем и пикочен мехур имаше много разочарование. Ако обичате функционалността и бързото прилепване, изберете връзки с форма на корсет. Това ще направи живота ви много по-лесен и удобен. Не само, че е течен за носене и премахване, но очевидно изобщо не отнема много време. И това би било благословия за работещите майки с други отговорности.
Работи ли по същия начин при нормално и цезарово сечение?
Изображение: Shutterstock
Естествено е някои жени да се чувстват неспокойни от това, че подлагат тялото си на усилие след раждането. Особено ако са имали раждане със секцио. При жени, които са преминали през нормално вагинално раждане, оздравителният период е относително по-кратък. Операциите със секцио обаче оставят множество разрези под корема ви. Тъй като кожата ви около тази област е обезобразена, превързването на корема е силно препоръчително, за да възстановите гладката си кожа. Определено ще отнеме повече време, за да излекува всички белези, но е много ефективно. Дискомфортът, който идва с шевовете и болката, може да бъде стабилизиран с коремно връзване (https://www.researchgate.net/publication/314102718_Randomized_controlled_trial_of_abdominal_binders_for_postoperative_pain_distress_and_blood_loss_after_cesarean_delivery). Като има предвид, че е добре, ако не разчитате твърде много на обвързването, ако сте имали нормално раждане, освен ако не сте имали други усложнения. Като каза това, това не означава, че изобщо няма да работи. Рисковият фактор е много по-малък.
Кога трябва да го направите?
Изображение: iStock
След много проучвания и разбиране кога да го направите, може да попаднете на различни платформи в интернет, където жените се кълнат в връзване на корема. Те не само споделят различни съвети и трикове как да го накарате да работи, но също така ще получите истории от втора ръка, които ще ви подготвят за възможни странични ефекти или нежелани проблеми. Можете да отнесете всички тези предложения и точки към Вашия лекар, ако имате други мисли.
Например, ще намерите снимки на няколко жени, показващи плоските си кореми, и ще ви изненада колко ефективни са резултатите. Ще бъде почти като „Какво бебе? Имахте бебе?'. Но ще срещнете и някои жени, които казват, че сърцевината им се чувства по-силна, но все още имат теглото си от бременността. След тонове четене и разбиране, можете да го опитате и да се насладите на страхотните резултати. Но също така си струва да споменем, че обвързването на корема не е достатъчно, за да отслабнете. Това само помага да стегнете и укрепите сърцевината си. В комбинация с упражнения, адекватен сън, достатъчно вода и здравословна и питателна диета, обвързването на корема е отлично. Но освен ако не поемете холистично следродилното си възстановяване, не можете да очаквате да видите ефективни резултати.
Някои други ползи
Изображение: iStock
Тъй като сте имали бебе, което е растяло във вас, органите в тялото ви са били избутани настрани и кожата ви е била опъната за девет дълги месеца. Така че след като родите бебето си, мускулите на таза ви стават силно отпуснати и отпуснати. Може би сте чували за жени след бременност, които имат затруднения с контролирането на урината си поради това. Това е моментът, когато обвързването на корема може да влезе, за да стегне разтегнатите тазови мускули. Това се отнася и за вашите отделени коремни мускули, които трябва да се възстановят от шока от раждането, независимо дали е вагинално или цезарово раждане.
Обмислете всички възможни фактори и говорете с Вашия лекар, преди да практикувате тази техника. Въпреки че обикаля света на майката, уверете се, че не прекалявате с него до такава степен, че да започне да ви създава храносмилателни и стомашни проблеми. Готови ли сте да опитате? Споделете вашите мисли в секцията за коментари по-долу!
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- Влиянието на тренировъчната терапия и коремното свързване при лечението на диастаза на ректите на корема в ранния следродилен период: пилотно рандомизирано контролирано проучване
https://www.researchgate.net/publication/336758724_The_impact_of_exercise_therapy_and_abdominal_binding_in_the_management_of_diastasis_recti_abdominis_in_the_early_post-partum_period_a_pilot_randomized_controlled_trial - Рандомизирано контролирано проучване на коремни свързващи вещества за постоперативна болка, дистрес и загуба на кръв след цезарово сечение
https://www.researchgate.net/publication/314102718_Randomized_controlled_trial_of_abdominal_binders_for_postoperative_pain_distress_and_blood_loss_after_cesarean_delivery
