Обаждането на гореща линия за гняв може да ви помогне да предотвратите или да избягате от потенциално опасна ситуация, а разговорът с консултант по гняв може да ви помогне да развиете уменията за справяне с гнева, необходими за овладяване на гнева ви и предотвратяване на опустошителните му ефекти. Хората от другия край на линията са обучени професионалисти или грижовни доброволци с опит в разрешаването на конфликти и запазване на спокойствие при кризисни условия. Те са на разположение, за да предоставят подкрепа и информация както преди гневът да излезе извън контрол, така и по време на криза, свързана с гнева.
За помощ по телефона
- За незабавна помощ се обадете 911 . Обажданията до 911 са безплатни от повечето обществени телефонни телефони.
- Националната гореща линия за домашно насилие предлага безопасна, анонимна и поверителна помощ 24 часа в денонощието, 365 дни в годината. Горещата линия осигурява кризисна намеса, информация, планиране на безопасността и препоръки за агенции в общността. 1-800-799-БЕЗОПАСНО (7233)
- Safehorizon предлага подкрепа, консултации за управление на гнева и ресурси на жертвите на гняв и домашно насилие и на тези, които се нуждаят от помощ, контролирайки гнева си. 1-800-621-НАДЕЖДА (4673)
Други опции за помощ
Много организации са на разположение за помощ при управлението на гнева и можете да получите помощ онлайн, по телефона или като посетите организация в общността, която предлага услуги за управление на гнева.
Свързани статии- Алтернативи на терапията за управление на гнева
- Библейски книги за справяне с гнева
- Видео за управление на стреса
Онлайн помощ:
- Предотвратяване на насилие над деца Америка предлага информация на родители, които се нуждаят от помощ за овладяване на гнева си.
- Помощна линия за домашно насилие за мъже и жени предлага намеса и подкрепа за жертвите на гняв и домашно насилие.
- Националната коалиция срещу домашното насилие предлага изобилна информация за разрешаване на гнева, създаване на план за семейна безопасност и защита на самоличността на жертвите на гняв и насилие.
- Уебсайт, съдържащ номера на държавни горещи линии за услуги за управление на гнева и ресурси за домашно насилие.
Помощ от общността:
- Държавен списък на приютите за жертви на гняв и домашно насилие.
- Обадете се в местните болници и попитайте за групи за подкрепа за помощ при управлението и контрола на гнева. Много по-големи болници и някои университети предлагат анонимни групи за подкрепа.
- Националната асоциация за управление на гнева предлага онлайн директория, която ви позволява да търсите специалист за управление на гнева във вашия район.
За всеки, който изпитва загуба на контрол
Ако смятате, че сте изложени на риск да не можете да контролирате гнева си или се нуждаете от помощ за възстановяване на контрола, след като възникне изблик, свързан с гнева, обаждането на гореща линия за гняв може да ви осигури подкрепа и информация.
Преди да се развие ситуация, свързана с гнева:
- Горещите линии за управление на гнева предлагат различен поглед върху ситуацията, която ви кара да се ядосвате. Това може да ви предостави възможност да намерите здравословно решение на проблема си.
- Съветниците могат да предложат съвети за справяне с гнева и стреса, за да е по-малко вероятно да загубите контрол в бъдеще.
Преди ситуацията, свързана с гнева, да ескалира или да стане насилствена:
- Обаждането на гореща линия ви позволява да говорите за проблемите си и да изхвърляте гнева си, което често е достатъчно, за да разсее потенциално опасна ситуация.
- Говоренето с професионалист може да ви помогне да контролирате гнева си и да предотвратите ескалацията му до опасно ниво. Съветниците за управление на гнева получават обучение по техники за релаксация и кризисна намеса.
По време на криза, свързана с гнева:
- Съветниците могат да ви предложат безопасен изход за вашия гняв, да ви отговорят от потенциално опасна емоционална скала или да се свържат с членове на семейството, за да ви помогнат.
- Консултантите за управление на гнева могат да се свържат с властите от ваше име, ако смятате, че представлявате опасност за себе си или за другите, и те ще останат на линия с вас, докато пристигне помощ.
За жертви на гняв
Жертвите на гняв или домашно насилие също могат да се възползват от обаждането на горещи линии за управление на гнева.
Преди да се развие ситуация, свързана с гнева:
- Горещите линии за гняв предлагат безопасен и анонимен изход за обсъждане на вашите опасения и страхове и те могат да ви предоставят обективна перспектива на ситуацията, което ви позволява да оцените вашата безопасност.
- Обучените консултанти имат достъп до ценни ресурси, които да ви помогнат да избягате от потенциално опасна връзка.
Преди ситуацията, свързана с гнева, да ескалира или да стане насилствена:
- Говоренето с обучен специалист може да ви помогне да успокоите и да ви позволи да видите ситуацията ясно. Това може да ви позволи да разсеете ситуацията сами и да ви помогне да се съсредоточите върху отстраняването на себе си и децата си от опасност.
- Можете да получите информация за най-добрия начин на действие, който да предприемете, ако се развие криза, а съветникът може да прегледа плана ви за безопасност с вас, за да ви осигури безопасно бягство.
По време на криза, свързана с гнева:
- Съветниците за управление на гнева могат да организират транспорт или други услуги от ваше име, за да помогнат на вас и / или на децата ви. Например, ако искате да напуснете ситуацията, съветниците могат да извикат такси, за да ви вземат и да намерят временен подслон, който да ви настани, докато не измислите алтернатива.
- Съветниците могат да се свържат с полицията или други спешни служби за вас по време на криза, могат да помогнат на властите да ви открият и да останат на линия до вас, докато пристигне помощ. Това е полезно, когато може да не е безопасно да се обадите сами. Някои онлайн организации могат да изпратят помощ до вашия дом или друго място след имейл от вас с молба за съдействие.
