Тази лесна пилешка салата Avocado Ranch е заредена с вкус (и не съдържа майонеза) за вкусно по-лека версия на типична пилешка салата. Съчетава се с любимите ни пресни зеленчуци и е увит в лека лепешка Flatout за нискокалоричен обяд, който ще направи корема ви щастлив през целия ден! Благодарим на нашите приятели от Flatout за партньорството с нас и спонсорството на тази публикация!
Едно нещо, върху което винаги се фокусирам след ваканция (след всичките удоволствия, които правя), е да се уверя, че включвам повече пресни ястия, по-слаби протеини и по-здравословни сосове и дресинги в ястията си. Не ме разбирайте погрешно, определено все още се отдавам от време на време, но откривам, че е моментът, в който се опитвам да бъда по-балансиран.
Въпреки че се опитвам да имам добър нов старт, аз също обичам да продължа да ям любимите си, така че обичам да ги освежа. Едно нещо, което обичам да ям за обяд, е добра обвивка от пилешка салата.
Пилешка салата е нещо, което ми напомня, че съм дете, тъй като е нещо, което винаги сме яли за обяд. Версията, която ядохме беше пиле, заредено с майонеза и малко целина и зелен лук... и знаем, че майонезата (макар и вкусна) може би не е най-добрата основа за хранене.
Сменете майонеза с авокадо
Тази лесна рецепта замества майонезата с вкусна основа от авокадо, гръцко кисело мляко и лек ранч дресинг. Можете да използвате всякакъв вид ранчо дресинг, аз използвах домашен, тъй като винаги имам партида от моя лек дресинг Buttermilk Ranch в хладилника.
Поддържайки темата за олекотена пилешка салата, обичам да ги увивам в леки плоски хлябове Flatout, защото имат само 90 калории всяка и са с високо съдържание на протеини и фибри (поддържайки корема ми доволен и пълен). След това нареждам любимите си зеленчуци като маруля и домати... но също така добавих настъргани моркови, кълнове от люцерна, тънко нарязани краставици и филийки червен лук.
Увийте го в плосък хляб (или маруля)
Наслаждавах се на МНОГО ястия на лек плоски хляб защото са нискокалорични и напълно задоволителни.. можете да ги пълните с всичко - от пуешко тако до крема сирене и зеленчуци.
Освен това са страхотно напръскани със зехтин, поръсени със сол от чесън и изпечени в нискокалоричен крекер, за да сервират с любимото си ястие за обяд или като лека закуска.
Идеален за остатъчно пиле
Добре да се върнем към тази обвивка с пилешка салата от авокадо ранчо... определено ще искате да добавите това към менюто си. Това е идеалният начин да се насладите на остатъчно пилешко (или пуешко), бързо и лесно за приготвяне и може да се приготви предварително. Пълнежът ще издържи около 3 дни в хладилник.
Сервираме го със свежа плодова салата за идеалната лека вечеря или обяд.
Още страхотни пълнежи за сандвичи
- Най-добрата рецепта за яйчена салата – Класическа яйчена салата с много вкус!
- Салата с шунка – Страхотно за остатъци от печена шунка!
- НАЙ-ДОБРАТА пилешка салата – Любимото ни приготвяне на обяд преди!
- Салата от скариди – Идеален за топло време!
- Класическа салата с риба тон – Перфектният пълнител!
4.92от12гласове ПрегледРецепта Обвивка с пилешка салата от авокадо Ranch
Време за подготовка5 минути Общо време5 минути Порции4 порции Автор Холи Нилсон Тази лесна пилешка салата Avocado Ranch е заредена с вкус (и не съдържа майонеза) за вкусно по-лека версия на типична пилешка салата.Съставки
- ▢4 леки плоски хлябове
- ▢един авокадо обелен и без костилка
- ▢½ супена лъжица лимонов сок
- ▢⅓ чаша безмаслено гръцко кисело мляко
- ▢⅓ чаша лек ранчо дресинг бутилирана или домашно приготвена
- ▢един супена лъжица пресен копър
- ▢един супена лъжица пресен магданоз
- ▢сол и черен пипер на вкус
- ▢две чаши варено пиле
- ▢един чаша нарязана на кубчета целина
ПО ЗАДАЧИ
- ▢маруля
- ▢резенчета домати
Инструкции
- Поставете авокадото и лимоновия сок в купа. Пасирайте до почти гладкост (няколко малки парченца са добре).
- Разбъркайте киселото мляко, дресинга, копъра, магданоза и сол и черен пипер. Добавете пилешкото и целината и разбъркайте добре.
- Поставете един лек Flatout плосък хляб върху повърхността си. Отгоре сложете маруля и домат, ако използвате. Добавете пилешка смес и завийте на руло. Разрежете наполовина и сервирайте.
Информация за храненето
калории:454,въглехидрати:29ж,протеин:23ж,Дебел:28ж,Наситените мазнини:5ж,холестерол:60mg,натрий:477mg,калий:560mg,фибри:6ж,захар:двеж,витамин А:330IU,Витамин Ц:8.6mg,калций:55mg,Желязо:2.6mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеПредястие
