Изображение: Shutterstock
В ТАЗИ СТАТИЯ
В седмиците преди раждането вероятно сте си мислили, че след като бебето се роди, най-накрая можете да си върнете старото тяло и да имате така необходимата психическа и физическа почивка. Въпреки това, скоро след раждането разбирате факта, че с бебе на крака почивката е последното нещо, което можете да си позволите лесно. С пристигането на вашето новородено сънят излиза през вратата - всички знаем, че когато бебето ви е будно, вие също ще трябва да държите очите си широко отворени. И резултатът от липсата на сън е капризно бебе и капризен родител. Това е порочен кръг, който може да се отрази върху вас и вашето малко вързопче радост.
Въпреки това, като планирате предварително и управлявате по-добре графиците си, не е напълно невъзможно да спите добре. Ново изследване, проведено върху бебешкия сън (или липсата на такъв) доказа, че бебетата могат да спят по-добре, както и вие, с помощта на тези два трика. Какво имат тези изследователи в ръкава си? Прочетете, за да разберете:
как да бъда добра приятелка в средното училище
1. Бебета и сън
Изображение: Shutterstock
Доброто количество сън дневно е от решаващо значение за растежа и развитието на новородените бебета. Ако говорим за цифри, това означава това - седемдесет и пет процента от общите хормони на растежа, които тялото на бебето произвежда, се освобождават по време на сън. Знаем, че бебетата са в цикъл „яде, спи, ака, повтори“; въпреки това, много родители се оплакват, че техните малки деца не получават достатъчно затворени очи, особено през нощта (1) .
Защо бебетата са будни през нощта? нормално ли е Новородените бебета трябва да се хранят близо осем до дванадесет пъти на ден, лесно на всеки два до три часа. Вашето бебе най-вероятно се събужда през нощта за среднощна закуска! В други случаи това може да се дължи на замърсена пелена. Като се има предвид колко мляко или адаптирано мляко пият, бебетата се нуждаят от смяна на пелените на всеки два до три часа. Така че вашите задължения с пелените също могат да ги събудят. Друг път вашето бебе може да се събуди през нощта, ако е спало много през деня (две) .
Всичко това е нормално и не трябва да предизвиква безпокойство. Въпреки това, с няколко промени в рутината и два основни съвета, в които ще се потопим, вие и вашето бебе може да се насладите на блажен сън през нощта! Продължавай да четеш:
как да направите боя за коса у дома
2. Съвети за сън на бебето: Нови открития от изследването
Изображение: Shutterstock
Разрушителните модели на сън могат да бъдат болка както за вас, така и за вашето бебе. Ново изследване предлага два съвета, които могат да помогнат за увеличаване на времето за дрямка и нощта, и е толкова просто: по-малко време пред екрана, повече масажи. Да, правилно прочетохте! (3) , (4) .
3. По-малко време на екрана
Изображение: Shutterstock
Живеем в дигитален свят. Прекарваме доста време, зяпайки очи в телефони, бележници, лаптопи и какво ли още не. Но възрастните не са единствените потребители на времето пред екрана: все повече и повече възрастни използват телефони и електроника като инструмент за игра за бебета и кърмачета. Не е необичайно да видите бебета да се кикотят или да си играят с телефони. В това изследване, проведено от Geisel School of Medical Department of Biomedical Data Science на Dartmouth College, беше установено, че бебета на възраст дванадесет месеца и по-малко, които са били изложени на екран, са имали по-малко време за сън от тези бебета, които не са били изложени на екран (3) .
В допълнение към синята светлина, която пречи на цикъла ви на сън, цифровото съдържание също е много увлекателно. Новите телевизионни предавания са все по-вълнуващи и изискват от вас да ги гледате безпроблемно през продължителни периоди от време. Вероятно си мислите, че след като завърша този конкретен, ще си набавя така необходимия сън. Но с огромното количество програми, налични онлайн днес, винаги има още един филм или сапун, които трябва да завършите, преди да заспите. Опитайте се да не предавате навиците си на екрана на детето си.
4. Рутинни масажи на бебета
Изображение: Shutterstock
Можем колективно да се съгласим, че масажите са един от най-големите разпространители на стреса, но това не е всичко — може също да проправи пътя за по-добър сън при кърмачетата. Беше проведено проучване върху двадесет и пет бебета, които страдаха от проблеми със съня. Резултатите показват, че седем от осем бебета показват значително подобрение в качеството и количеството на съня след рутинни масажи на бебета. Ползите от масажирането на вашето бебе са безкрайни - смята се, че масажите могат да укрепят имунната система, да стимулират блуждаещия нерв, да увеличат притока на кислород и да облекчат газовете. Всичко това може да допринесе за по-добър сън при бебетата. Може също така да подобри връзката с вашето бебе, особено ако включите масажи, когато имате контакт кожа до кожа или кенгуру грижа с вашето бебе (4) .
Важно е да масажирате бебето си по правилния начин, за да е в безопасност, така че ето няколко насоки, които трябва да имате предвид (4) :
как да свалите удължаването на миглите у дома
- Уверете се, че масажирате бебето си в спокойна и спокойна среда, без шум или суматоха. Излишният шум може да остави бебето ви в беда.
- От решаващо значение е да намерите правилния натиск, който вашето бебе може да издържи, така че започнете внимателно.
- Не гъделичкайте и не си играйте с бебето, докато го масажирате.
- Съсредоточете се върху прилагането на лек натиск и бавни удари по краката, гърба и ръцете на вашето бебе.
- Следете как реагират на масажа; ако показват някакви признаци на дискомфорт, трябва да спрете и да опитате различен подход или да възобновите след известно време.
Двата съвета, които обсъдихме, не са единственият начин да си осигурите добър сън. Но те са прости и ефективни. Докато гореспоменатите съвети се основават на изследвания от експерти, струва си да се отбележи, че всяко дете е различно. Напълно възможно е детето ви да има някаква съвсем друга причина за липсата на добър сън. Ако изглежда, че детето ви има сериозни проблеми със съня, най-добре е да уведомите лекаря си. Също така следете техните дейности и график, за да имате по-добър анализ. Дотогава можете да използвате двата съвета, които споменахме в тази статия. Опитвали ли сте този подход? Подейства ли ти? Споделете мислите си с нас в секцията за коментари по-долу!
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- Бебешкият сън и връзката му с познанието и растежа: наративен преглед
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/ - Играта за смяна на пелени: Валидиране на нов инструмент за оценка на наблюдението за ранни триадични семейни взаимодействия през първия месец след раждането.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5909040/ - Асоциации между ежедневното време пред екрана и съня в расово и социално-икономически разнообразна извадка от бебета в САЩ: проспективно кохортно проучване
https://www.google.com/url?q=https://bmjopen.bmj.com/content/11/6/e044525.abstract&sa=D&source=docs&ust=1638217220098000&usg=AOvVaw14bg2FXStqcAR8_cPbOuYd - Ефектите на бебешкия масаж върху качеството на съня на бебета на възраст 1-7 месеца
https://jrph.org/index.php/JRPH/article/view/33
