Топка за стабилност на GoFit
Има добри новини за хората, които търсят по-стегнати кореми - някои от най-добрите апарати за евтини са евтини и достатъчно малки, за да могат лесно да се поберат в почти всяка стая в дома ви. Това означава, че можете да получите ефективна тренировка за ab, без да плащате за членство във фитнес.
Топка за стабилност
ДА СЕ проучване проведено от Лабораторията по биомеханика на държавния университет в Сан Диего и спонсорирано от Американския съвет по упражнения (ACE) установи, че коремните хрущения върху топка за стабилност може да са едно от най-ефективните упражнения за корема, което прави добрата топка за стабилност безценно оборудване за всеки, който търси по-силни мускули на ab.
Свързани статии
- Дамски фитнес модели
- Примерни упражнения за пилатес Снимки
- Галерии за фитнес модели
Топка за стабилност Duraball Pro от Lifestyle Sports
Duraball Pro
Определен като най-добрата топка за стабилност от личен треньор Майкъл Бенкен , Duraball Pro също е любим сред рецензенти на VideoFitness.com които казват, че топката е издръжлива и струва по-висока цена от икономичните топки (които обикновено се предлагат за около 20 долара).
Закупете Duraball Pro от Спорт в начина на живот за около $ 60 с безплатна доставка.
Топка за стабилност на GoFit
Класиран като най-добрата топка за упражнения от Bestcovery , тази топка за стабилност се отличава с висока устойчивост на разрушаване и е доста издръжлива. DVD придружава тази топка и е подходящ както за начинаещи упражнения, така и за опитни трениращи. Рецензенти на Amazon като тази топка, поради нейната издръжливост и здраво сцепление, което топката има с подове без мокет.
Цената за тази топка зависи от размера и характеристиките, които клиентът избере, и варира от около $ 20 до малко под $ 70 на Amazon .
Капитански стол
Същото изследване на държавния университет в Сан Диего посочи стола на капитана като един от най-добрите уреди за упражнения за корема, особено за косите. Подобно на стабилността на топката, кризата на капитанския стол е проста, но невероятно ефективна.
Body Vision PT600 Power Tower
Най-доброто фитнес вертикално повдигане на коляното от Wayfair
Това универсално оборудване позволява на потребителите да правят повдигане на коляното в допълнение към няколко други упражнения, които работят повече от корема. Здравата основа на Power Tower позволява на потребителите да се чувстват в безопасност, използвайки това оборудване, а подплатените възглавници за гърба и ръцете правят една по-удобна тренировка.
на какъв пръст да носиш пръстен
Сравнително достъпна цена от около $ 150, клиентите на Amazon оценяват това оборудване високо за лекота на сглобяване и гъвкавост. Безплатна доставка е достъпна при закупуване на Power Tower чрез Amazon .
Най-добро фитнес вертикално повдигане на коляното
Подобно на Power Tower, най-доброто фитнес вертикално повдигане на коляното може да се използва за различни упражнения. Той е лек и лесен за придвижване, въпреки че не е подходящ за по-тежки клиенти, тъй като ограничението за тегло е 250 паунда.
Wayfair продава това оборудване за около $ 200, включително безплатна доставка. Клиентите на Wayfair казват, че Best Fitness Vertical Knee Raise е лесен за сглобяване. Предлага се и от Amazon , където един клиент го описва като „отлично оборудване“.
Друго оборудване
Докато капитанските столове и топките за стабилност изглеждат двете опции за оборудване, които са най-ясно определени като полезни чрез научни изследвания, преподавателите и клиентите намират и други видове оборудване за полезни. Популярните опции включват:
как да се подготвим за битка в училище
Apex Roman / Hyper Extension Bench от Amazon.com
Hyper Extension Bench
Използването на хипер удължителна пейка може да бъде чудесен начин за губят мазнини по корема и укрепете долната част на гърба .
The Apex Roman / Hyper Extension Bench получава високи оценки от клиенти на Amazon. На цена около 90 долара, клиентите харесват стабилността на това оборудване. Клиентите също така заявяват, че е лесен за сглобяване и осигурява отлична основна тренировка за по-силни кореми. Този модел разполага с кожено подплатено покритие за комфорт.
Ab Wheel
Ab колелата са одобрени като ефективни от лични треньори и потребителски рецензенти . В интервю за MuscleandFitness.com Джей ДеМайо, треньор по сила и кондиция в баскетболния отбор на Университета в Ричмънд, заявява: „Упражненията с колела са трудни, но те са най-добрият начин за развитие на основната стабилност, от която се нуждаете, за да получите по-силен. '
The Ab Wheel от Valeo е лесен за използване и достатъчно малък, за да съхранява почти навсякъде и е бестселър на Amazon. Това преносимо оборудване се продава за по-малко от 15 долара.
Ab Crunch машина
Хрускането отдавна е признато за чудесен начин за изграждане и тонизиране на корема. Машините за сгъстяване Ab позволяват на хората да правят хрускания в седнало положение, като осигуряват начин за начинаещи да „укрепват и поддържат коремните мускули готови за прогресия“, като същевременно предоставят на напредналите потребители начин да увеличат интензивността на тренировката.
Клиентите, които имат място в дома си за оборудване с размер на фитнес - и които нямат нищо против да похарчат около 320 долара, могат да закупят Yukon Ab Crunch Machine в Benchpress Equipment Outfitters. Тази машина е възхвалявана от някои културисти като един от единствените части от оборудване за аб, които те предлагат като ефективно за подпомагане на дефинирането на корема.
Най-прости Ab тренировки
Когато става въпрос за кондициониране, няма замяна на упоритата работа. Някои лицеви опори в комбинация с добра диета и стабилно кардио може да направи чудеса за корема ви. Ако не можете да си позволите да запасите дома си с уреди за тренировки, започнете от малко с обикновена рутинна практика и отидете от там.
