Йога на стола е прекрасна алтернатива за хора, които не са в състояние да правят мат йога. Независимо дали опитвате йога за първи път, занимавате се с артрит, възстановявате се от нараняване или заболяване или търсите начини да увеличите обхвата си на движение, този стил може да ви върне в играта. Вие, DVD плейър и любимият ви твърд стол - перфектна настройка за някои пранаяма и пози.
Големи и Groovy стол за йога DVD
Йога на стола включва или седене на стол, или подпиране на стол като опора. Тези шест DVD-та ще ви помогнат да увеличите силата и гъвкавостта си, докато използвате стола за помощ при стабилност, носене на тежести и баланс.
Свързани статии- 10 най-добри йога DVD диска, от които се нуждаете във вашата колекция
- 13 основни йога пози за всяко ниво на умения
- 10 възстановителни йога пози за освобождаване на напрежението
Нежен стол йога със Сара Стар
Сара Стар има популярна йога серия, базирана на столове - Йога за щастлив стол със Сара Стар . Този DVD от поредицата, Нежен стол йога , е достъпен за почти всички. Релаксиращият, живописен фон и бавните, лесни движения премахват стреса, свързан с опитите за йога с увреждания или ограничения в мобилността. Позите започват с разтягания на врата и раменете, преминават към отварящи се бедра и разтягане на подбедрицата, преминават в отварящи се гърди и завои напред и се увиват с много нежни обрати. Ако имате проблеми с гърба, можете просто да премахнете обратите и да преминете направо към 12-минутна медитация с водач, която завършва DVD.
Рецензенти на Amazon хвалят този DVD за достъпността му, особено за тези, които са малко по-възрастни. Закупете DVD на Amazon за около $ 13,00. Ако закупите повече от едно DVD за йога Happy Chair, можете да получите безплатна доставка.
Програма за йога за по-силни възрастни хора
The Програма за йога за по-силни възрастни хора фокусира се върху дишането и релаксацията, като същевременно помага за разтягане и укрепване на тялото. DVDът продължава бавно с много адаптации и модификации за тези с по-ограничена подвижност. Програмата е дълга (52 минути), но позволява щедро време за всяка поза, така че няма пренапрежение или напрежение, за да бъдете в крак с инструкторите или темпото.
Потребители оценете го високо за модификациите, бавното темпо и подобрената гъвкавост и благополучие, което според тях носи. Рецензенти аплодираха последователностите като много достъпни за изключително възрастни участници, някои от които бяха ограничени до проходилки и инвалидни колички, както и нейната адаптивност за тези, които използват кислородни машини. В поредицата има няколко DVD-та, повечето от които се продават на дребно за около 18 долара.
Ageless Yoga Vol. 1
Ageless Yoga Vol. 1 Председателски и постоянни съчетания използва както седнали пози на стола, така и стоящи пози, използвайки стола като опора за баланс и стабилност. Преподаван от RYT John Schlorholtz, DVD е разбит на последователности с дължина от пет до 90 минути, така че можете да персонализирате тренировката си според вашите способности и времеви ограничения. DVD също е разделен по тип последователност, с последователности за нежни разхлабващи средства, подвижност на ставите и издръжливост.
Потребители оценете го високо за модификациите, укрепване, което осигурява и нежния, без стрес метод на обучение. Той е включен в най-добрия избор за възрастни хора като един от Топ 10 йога DVD за възрастни . Всеки DVD от поредицата се продава на дребно за под 20 долара.
Рутинни и постоянни практики: Йога без векове
DVD за йога за старши председатели с Паула Монталво, младши 80 години
Ето един, който да ви вдъхнови за буйна старост. Октогенарката Паула Монталво я разтърсва Старши стол Йога и те срамува. Три 30-минутни сегмента доставят бавни последователности, за да изградят увереност и по-предизвикателни пози, за да ви измъкнат от зоната си на комфорт. Монталво, дългогодишен учител по йога, цели програмата си да развие независимост за възрастни хора, а някои от моделите й са от нейните класове в нейното квартално йога студио. Ще намерите седнали и изправени пози, които почти всеки може да направи.
Youtube коментарите варират от ' Много вдъхновяващо „до“ бях закачен! Закупих две ... 'до ' Току-що използвах някои от вашите съвети [за моя] 87-годишен частен студент. ' DVD-то се продава на дребно за около 20 долара.
Председател Йога танци
Усетете ритъма на мястото си с 50-минутен DVD с девет танца, който подобрява координацията, изостря ума ви и повдига настроението ви. Водена от сертифицирана учителка по йога на стол Олга Данилевич, Председател Йога танци смесва движение, дихателна работа и много музика. Има осем танца, които включват дихателни упражнения, ритмични подгряващи движения и разтягане и укрепване за гъвкавост и увеличен обхват на движение. Има и бис, включващ йога студио, пълно с възрастни хора, разтърсващи два от най-популярните танци.
Този получи високи оценки Youtube от 80- и 90-годишни! Част от музиката е на религиозна тематика, доста обща, но с християнски състав. DVDът е $ 24,95 плюс доставка от Yoga Journey Productions.
Седнал по всяко време: Лесна и ефективна йога на стола
Седнал по всяко време: Лесна и ефективна йога на стола е напълно седнала йога рутина за стол, която се фокусира върху разтягане и укрепване на тялото. Има девет отделни сегмента от три до пет минути, всеки от които се фокусира върху различна част от тялото, което ви позволява да персонализирате тренировката си или да избягвате местата, които са наранени. Въведението в началото на DVD показва инструктора, използващ стола като опора за по-напреднали йога пози, но по-голямата част от DVD се фокусира повече върху пози, които могат да бъдат модифицирани за хора с ограничена подвижност - можете дори да адаптирате позира, ако сте затворени в леглото.
Йога списание силно препоръчва тази програма, особено за тези, които трябва да запазят или възстановят силите си, докато са ранени. Той се продава на дребно за около $ 10.
Йога за възрастни хора с Джейн Адамс
Йога за възрастни хора с Джейн Адамс е градуирана поредица от три практики, които ви превеждат от строго базирана йога на йога до комбинация от стояща и седнала йога. Ниво 1 (26 минути) се изпълнява седнало на стол и е предназначено да подобри силата, обхвата на движение, здравето на ставите и стойката. Ниво 2 (40 минути) включва седнали пози и тези, които правите, докато държите стола за баланс. Има прости упражнения за укрепване на краката, глезените и краката. До ниво 3 (55 минути) вие също редувате между седене и изправяне, като използвате стола. Но има повече работа по постоянен баланс, с шест къси сегмента, които да работят върху гъвкавостта.
Тази програма има повече от 200 рецензии и 4,5 звезди на Amazon.com, където 3-частният DVD е $ 14,95. Използвайте го, за да се изправите на крака или да го споделите с йоги с различни способности.
Йога за възрастни с Джейн Адамс
Тренировка за стол за медитация
Йога на стола е полезна за всеки, с ограничена подвижност или не, като средство за подготовка на силна седалка за медитация. Популярният инструктор Родни Йе демонстрира как да използвате позите на стола за по-добра гъвкавост и баланс и по-голяма неподвижност, докато сте седнали. Можете да направите няколко от тях във вашия офис или да си вземете почивка за йога от стола у дома.
Йога за всеки
DVD дисковете за йога на стол са чудесен начин да се възползвате от предимствата на йога, дори и за тези с ограничена подвижност, хронична болка или наранявания. Независимо дали сте нов в йога или трябва да промените практиката си, помислете за нискорисковото усилие да работите чрез безопасни участъци и строители на сила с любимия си здрав стол и полезно DVD.
