Чай Ройбос по време на бременност: безопасност, ползи и рискове

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Изображение: Shutterstock

Чаят Ройбос може да има няколко предимства за бременните жени. Въпреки това, ако искате да обмислите чай ройбос за бременност, знанието за неговата безопасност за вас и вашето бебе е наложително. Произхождащ от планините на Южна Африка, чаят ройбос е храстовидно бобово растение, което е завладяло сърцата на много ентусиасти на чай с плодовия си сладък вкус. Този чай без кофеин и с ниско съдържание на танин не само утолява жаждата ви, но също така може да осигури няколко антиоксиданта. Проучванията показват, че антиоксидантите в ройбос могат да предпазят от увреждане от свободните радикали и да подпомогнат здравето (1) . Продължете да четете, докато споделяме безопасността, ползите и възможните странични ефекти от чая ройбос за бременни жени.

Безопасно ли е да се консумира чай Ройбос по време на бременност?

Изображение: Shutterstock

Чаят Ройбос обикновено се счита за безопасен за консумация, тъй като е богат източник на антиоксиданти и не съдържа кофеин (2) . Въпреки това, неговата безопасност и ефикасност при бременни жени не са напълно известни (3) . Поради това е препоръчително да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да консумирате нова храна или напитка по време на бременност, за да избегнете рисковете от всякакви непредвидени усложнения.

загуба на дете какво да кажа

Какъв е хранителният профил на чая Ройбос?

Чаят Ройбос е широко известен със своя богат, землист вкус и червен цвят . Предлага се обаче в две форми — червен и зелен чай ройбос. Червенолистният сорт е най-често срещаният и може да се намери както в обикновен, така и в ароматизиран/смесен вариант. Зеленият сорт ройбос, от друга страна, е неферментирал или неокислен и също се предлага в ароматизирани и смесени форми.
Хранителната стойност на двата вида чай ройбос може да варира поради процеса на ферментация. Освен това методът на приготвяне и използваното количество чай също могат да повлияят на хранителната стойност на чаша чай ройбос (4) . Според литературата, свързана с храните, чаша сварен чай ройбос (1 чаена лъжичка чай ройбос/чаша) обикновено може да съдържа някои протеини, минерали, като мед, флуорид и манган, и няколко мощни антиоксиданта, като аспалатин и нотофагин (5) .

Какви са ползите от чая Ройбос по време на бременност?

Изображение: Shutterstock

Чаят Ройбос съдържа няколко биоактивни съединения и антиоксиданти, като флавоноиди и полифеноли, които могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве. Редовният прием на чай ройбос в умерени количества може да помогне (6) (7) (8) :

• Укрепване на имунната система и се бори с щетите от свободните радикали

• Намалете възпалението , намалявайки риска от свързани здравословни проблеми, като напр прееклампсия

• По-ниски нива на кръвната захар , което може да бъде полезно за жени с риск от гестационен диабет

• Подобряват кръвообращението и помагат за регулиране на нивата на кръвното налягане

• Предотвратявам кръвни съсиреци и намалява риска от усложнения като дълбока венозна тромбоза

• Предотвратяване на предизвикани от диабет сърдечно-съдови усложнения и ограничават прогресията на метаболитните нарушения

Какви са рисковете или страничните ефекти на ройбос по време на бременност?

Клиничните проучвания, изследващи безопасността и ефикасността на ройбос при хора, са оскъдни. Все пак билката обикновено се счита за безопасна и не е известно да причинява странични ефекти, лекарствени взаимодействия или противопоказания (3) . Проучване на взаимодействията между билки и лекарства обаче установи, че екстрактите от ройбос могат да взаимодействат с някои лекарства , включително тиазолидиндион ^аз х Лекарство, което помага за повишаване на инсулиновата чувствителност (TZDs), сулфонилуреи ^аз х Клас лекарства, които помагат за увеличаване на производството на инсулин , и дислипидемия ^аз х Състояние, характеризиращо се с абнормни нива на холестерол в кръвта лекарство аторвастатин (9) . Освен това няколко доклада за случаи подчертават, че е известно, че прекомерният прием на ройбос за дълго време причинява чернодробна токсичност, повишени чернодробни ензими и нисък брой на тромбоцитите (10) .

Колко чай Ройбос можете да консумирате по време на бременност?

Няма информация за количеството чай ройбос, което бременните жени могат безопасно да консумират на ден. Но тъй като е а билков чай , като цяло е препоръчително да ограничите приема си до една до две чаши (единадесет) . Въпреки това, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да разберете колко чай ройбос можете безопасно да консумирате дневно по време на бременност.

Рецепти за чай Ройбос, които да опитате по време на бременност

Чаят Ройбос може да се използва по различни начини, за да добавите уникален вкус и ползи за здравето на вашите ястия. Ето няколко креативни начина да включите този полезен билков чай ​​в ежедневието си.

1. Ройбос лате

Изображение: iStock

Бърза за приготвяне смес от чай ройбос и мляко, която е вкусна, освежаваща и енергизираща.

Ще имаш нужда:

калкулатор за съвместимост на слънце и луна

• 1 чаша преварена вода
• ½ чаша овесено мляко
• ½ -1 чаша кленов сироп, мед или подсладител по избор
• ¼ чаена лъжичка ванилов екстракт
• 1 пакетче чай ройбос

Начин на приготвяне:

1. Поставете пакетчето чай ройбос в чаша и го залейте с преварена вода. Оставете торбичката чай да се накисва за четири до пет минути.
2. Докато чаят се накисва, разпенете овесеното мляко с помощта на пяна за мляко или го загрейте на котлона и разбийте ръчно.
3. След като чаят приключи с накисването, извадете пакетчето чай от чашата и добавете подсладител и екстракт от ванилия.
4. Изсипете разбито мляко в чаша и разбъркайте. Отпийте и се насладете!

2. Студен чай с малини и ройбос

Изображение: Shutterstock

Освежаваща напитка, която съчетава ползите за здравето на малините със земния вкус на чая ройбос за мигновено повишаване на енергията.
Ще имаш нужда:

• 3 пакетчета чай ройбос
• 3 чаши преварена вода
• 1½ чаши малини
• 2-3 супени лъжици захар
• 5-6 супени лъжици лимонов сок
• 1 чаена лъжичка паста или екстракт от ванилия
• Няколко листа мента (натрошени)
• Кубчета лед, пресни малини (нарязани) и резенчета лимон за сервиране

Начин на приготвяне:

забременях веднага след края на менструацията

1. Поставете пакетчетата чай в тенджера и ги залейте с преварена вода. Оставете торбичките чай да се накисват за около пет минути.
2. След пет минути извадете пакетчетата чай и добавете малко студена вода в съда. Оставете чая да изстине напълно.
3. Гответе чаша малини със захар и екстракт от ванилия за две до три минути, като разбърквате често.
4. Прецедете сместа през сито с фина мрежа, като използвате лъжица, за да натиснете плодовата каша.
5. Добавете сместа от малини, лимоновия сок и натрошените листа от мента към охладения чай ройбос и разбъркайте.
6. Украсете с нарязани малини, резенчета лимон и натрошени листа от мента. Сервирайте и се насладете.

3. Ройбос смути

Изображение: Shutterstock

Смесете ройбос, пресни плодове през сезона и кисело мляко, за да направите проста, но задоволителна закуска, която да засити желанието ви за сладко.
Ще имаш нужда:

• 2 ч. л. чист чай ройбос
• ¼ чаша преварена вода
• ½ чаша нискомаслено мляко (или неподсладено, обикновено кисело мляко)
• 1 пресен или замразен банан (обелен и нарязан)
• ½ прясно или замразено манго (обелено и нарязано)

Начин на приготвяне:

1. Накиснете чая ройбос във преварена вода за десет минути и го прецедете.
2. Смесете прецеден чай ройбос, манго, банан, подсладител и кисело мляко в гладка течност с помощта на електрически блендер.
3. Изсипете смутито в чаша и се насладете.

Какво да попитате Вашия лекар за чая Ройбос по време на бременност?

Когато обсъждате консумацията на чай ройбос с Вашия лекар по време на бременност, може да поискате да попитате за всички потенциални рискове или странични ефекти, свързани с пиенето на чай, както и за всяка препоръчителна дозировка или честота на консумация. Освен това би било полезно да информирате Вашия лекар за всички други лекарства или добавки, които приемате в момента, за да сте сигурни, че няма взаимодействия. Освен това, ако имате някакви предшестващи здравословни проблеми, трябва да уведомите лекаря си за това, за да може да ви посъветва съответно.

често задавани въпроси

1. Кой не трябва да пие чай ройбос?

Чаят Ройбос обикновено се счита за безопасен за консумация от повечето хора. Въпреки това, хората, приемащи определени лекарства, като разредители на кръвта, трябва да се консултират със своя лекар, преди да пият чай ройбос. Освен това, хората с анамнеза за алергии или чувствителност към растения от Aspalathus linearis трябва да избягват да пият чай ройбос.

2. Чаят ройбос помага ли при сутрешно гадене?

Чаят Ройбос съдържа биоактивни съединения, като флавоноиди, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Някои експерти смятат, че тези свойства могат да помогнат за облекчаване на проблеми, свързани с бременността, като напр сутрешно гадене и гадене. Въпреки това са необходими повече клинични проучвания, за да се потвърди ролята на чая ройбос при лечението или управлението на тези здравословни проблеми.

3. Чаят ройбос повишава ли естрогена?

Проучване върху животни показва, че чаят ройбос съдържа няколко съединения, които проявяват естрогенни свойства. Въпреки това нивата на фитоестрогени в чая ройбос обикновено се считат за ниски. Следователно са необходими повече проучвания, за да се потвърдят резултатите от откритието и да се разбере напълно ефектът на чая ройбос върху нивата на естроген (12) .

Чаят Ройбос е безопасна и здравословна алтернатива на кофеиновите напитки. Консумацията на чай ройбос в умерени количества може да помогне на бременните жени да ограничат приема на кофеин. Освен това може да осигури биоактивни съединения, които могат да помогнат за облекчаване на проблеми, свързани с бременността, като гадене и сутрешно гадене. Бъдещите жени могат да използват ройбос за приготвяне на вкусни напитки и ястия, за да се възползват от предимствата на този билков чай (13) . Въпреки това, консултацията с доставчик на здравни услуги е от съществено значение, за да се гарантира безопасното използване на чай ройбос по време на бременност. Говоренето с експерт също може да помогне за определяне на безопасно количество, което човек може да консумира ежедневно без никакви притеснения.

Инфографика: Рецепти за чай Ройбос, които да опитате по време на бременност

Чаят Ройбос е вкусна и универсална напитка, която може да се консумира топла или студена в различни видове приготовления. Нашата инфографика по-долу споделя някои от най-популярните и креативни начини за безопасно добавяне на този чай към вашата диета по време на бременност. От класически горещ чай ройбос до студени коктейли с чай ройбос и десерти, пълни с чай ройбос, тези рецепти ви дават няколко възможности да се насладите на сладко-ядковия вкус на чая ройбос.

Ключови насоки

• Чаят Ройбос се счита за безопасен за бременност, тъй като не съдържа кофеин и не съдържа известни вредни вещества.
• Той е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на майката и развиващото се бебе от вредните ефекти на свободните радикали.
• Чаят от ройбос може да помогне за облекчаване на често срещани симптоми на бременност като гадене, главоболие и безсъние.
• Консултирайте се със здравен специалист, преди да използвате чай ройбос по време на бременност.

как да предпазя багрилото на вратовръзката да не избледнява

Препратки:

1. Чай Ройбос: Изследване на антиоксидантни и антимутагенни свойства.
   https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/59/table-of-contents/article2550/
2. Какво трябва да пиете по време на бременност?
   https://wfmchealth.org/maternity-health-care/what-should-you-drink-during-pregnancy/
3. Ройбос.
   https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-3938007#hn-3938007-side-effects
4. Информационен лист за чай Ройбос.
   https://www.researchgate.net/publication/273090980_Fact_Sheet_on_Rooibos_Tea
5. In-Sun Hong и др.; (2014); Антиоксидативни ефекти на чай от ройбос (Aspalathus linearis) върху предизвикания от обездвижване оксидативен стрес в мозъка на плъх.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897768/
6. Аспалатин: рядък диетичен дихидрохалкон от Aspalathus linearis (чай ройбос).
   https://pubag.nal.usda.gov/catalog/7561446
7. Харуна Баба и др.; (2009); Изследвания на противовъзпалителни ефекти на чай Ройбос при плъхове.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19419525/
8. Скритите ползи за здравето от чая.
   https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/december/health-benefits-of-tea
9. Oelfah Patel и др.; (2016); Инхибиторни взаимодействия на екстракти и съединения от Aspalathus linearis (Ройбос)
   Аспалатин и Z-2-(β-d-глюкопиранозилокси)-3-фенилпропанова киселина върху цитохроми, метаболизиращи хипогликемични и хиполипидемични лекарства.
10. Чай Ройбос.
    https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/rooibos-tea#msk_consumer
11. Билкови чайове по време на бременност и кърмене.
    https://www.pregnancybirthbaby.org.au/herbal-teas-during-pregnancy-and-breastfeeding
12. T.K.Monsees и C.S. Opuwari; (2017); Ефект на ройбос (Aspalathus linearis) върху репродуктивния тракт на женски плъхове и функциите на черния дроб и бъбреците in vivo.
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629916305257
13. Берна Терзиоглу Бебитоглу; (2020); Често използвани билкови чайове по време на бременност – кратка актуализация.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7384490/

Калория Калкулатор

Етаж:

Възраст:

Растеж (В Cm):

Тегло (В Кг):

Нивото На Физическа Активност: Минимум Ниско Средно Аритметично Високо Много Високо

Изчисли

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта