Може ли Tae Bo да ви помогне да отслабнете? Понякога тренировката ви се нуждае от малко разклащане и Тае Бо е забавен и достъпен начин за включване на нови упражнения. Ще доведе ли до загуба на тегло? Отговорът на този въпрос зависи до голяма степен от вас.
Предимства на тренировка Tae Bo
Tae Bo съществува от няколко години. Създаден от трениращ фитнес треньор по бойни изкуства Били Бланкс, Tae Bo е комбинация от движения по стил на бойно изкуство и аеробика. Тренировките, които се предлагат във видеоклипове за хора на всички нива на фитнес, съчетават силови движения и сърдечно-съдови тренировки в забавна, интензивна тренировка.
Свързани статии- Снимки за вдигане на тежести
- Снимки на хора, които упражняват
- Снимки на упражнения за секси глутета
Има редица предимства на Tae Bo, включително:
- Когато се направи с висока интензивност, Tae Bo изгаря много калории. Човек от 150 килограма, който прави 60 минути високоинтензивен Тае Бо, ще изгори приблизително 690 калории.
- По своето естество Тае Бо е тренировка с интервални тренировки. Той също така съчетава както сърдечно-съдови фитнес, така и силови тренировки. Този тип тренировка се оказа много ефективна при отслабване.
- Tae Bo помага за увеличаване на силата, мускулната маса, гъвкавостта и сърдечно-съдовата форма.
- Видеоклиповете са доста достъпни и се изисква минимално оборудване.
- Има няколко различни DVD и програми за тренировки на Tae Bo, от които можете да избирате.
- DVD тренировките са лесни за проследяване и ви водят стъпка по стъпка през нови ходове.
- Можете да правите тренировки Tae Bo у дома.
Отслабване е възможно
Tae Bo обикновено е отличен начин за отслабване. Заедно с обхващането на четири от петте компонента на фитнеса, тази форма на упражнения удря всички начини, по които тялото ви отслабва с упражнения. Не само изгаряте много калории по време на тренировка, но метаболизмът ви ще остане повишен за няколко часа след тренировка. Вашата мускулна маса също ще се увеличи с тренировките Tae Bo, повишавайки общия ви метаболизъм с течение на времето.
Има няколко предупреждения към всичко това обаче.
- За да може тренировката Tae Bo да бъде ефективна част от вашия режим за отслабване, интензивността на тренировката е изключително важна. Когато правите Тае Бо, важно е да работите с най-високата степен на интензивност, на която сте способни, за да увеличите максимално ползите от загуба на тегло.
- Както всяка програма за отслабване, само упражненията не са достатъчни. Също така трябва да комбинирате тренировките си по Тае Бо с програма за здравословно хранене. Изберете диетичен план, който ще работи за вас.
- Важна е не само интензивността на вашите тренировки, но също така честотата и продължителността. Планирайте 30 до 60 минутна тренировка около три до четири пъти седмично.
- Адекватната почивка също е важна. Позволете си един до два дни в седмицата на някакъв друг вид упражнения с ниска интензивност, като ходене на мястото на Тае Бо, и планирайте и адекватна почивка.
- Ако не сте начинаещи в тренировките, преминете бавно до тренировки с висока интензивност, за да сведете до минимум вероятността от нараняване или претрениране.
Възползвайте се максимално от тренировките си
Може ли Tae Bo да ви помогне да отслабнете? Отговорът е квалифицирано да, при условие че правите тренировките с интензивност, честота и продължителност, съобразени със загубата на тегло.
