Пържен ориз от карфиол е едно от любимите ми ястия за обяд! Колкото и да обичам домашен пържен ориз , понякога просто искам по-лека алтернатива (и тя е подходяща за кето)!
Разменете ориз от карфиол за бял (или дори кафяв) ориз по традиционна пържена зряла рецепта. Това не само има страхотен вкус, но и прави гарнитура с по-ниско съдържание на въглехидрати и по-малко калории, от които не мога да се наситим! Добавете всички зеленчуци и всеки остатъчен протеин, който може да имате за идеалното хранене!
е кокосово масло добро за котки
Идеалната вечеря през седмицата
Това Рецепта за пържен ориз с карфиол е изненадващо лесен за приготвяне и крайният резултат е невероятно ястие, което работи както като гарнитура, така и като основно ястие!
- Отрежете листата и стъблото на глава карфиол. Изплакнете и подсушете.
- С помощта на ренде с по-големи отвори настържете карфиола, за да постигнете консистенция като ориз. (Или използвайте a кухненски робот ).
- Гответе в малко зехтин до омекване.
- Гювеч за скуош спагети – Любима на семейството!
- Най-добрата рецепта за яйчена салата – страхотно над леха от марули или в чаши за зелена салата!
- Наденица и чушки – идеално сервирано върху ориз от карфиол.
- Пилешки гърди, пълнени със спанак – толкова много вкус!
- Easy Zoodles (юфка от тиквички) – лесно, кремообразно и вкусно!
- Лесни пилешки фахитас – чудесно в тортили с ниско съдържание на въглехидрати
- ▢един lb карфиол оризиран
- ▢един чаша моркови нарязани на ситно
- ▢един чаша замразен грах
- ▢един супена лъжица масло
- ▢две карамфил чесън кайма
- ▢две чаени лъжички джинджифил кайма
- ▢две яйца
- ▢един супена лъжица мляко
- ▢две супени лъжици аз съм върба
- ▢един зелен лук кайма
- Разбийте заедно яйцето и млякото. Изсипете в голям тиган на среден огън. Гответе само докато стегне, извадете и оставете настрана.
- Загрейте олио в тиган без залепване на среден огън. Добавете чесън и джинджифил и гответе до аромат. Добавете моркови и грах, гответе още 5 минути.
- Добавете суров оризиран карфиол и продължете да готвите, докато карфиолът леко омекне (около 5-6 минути). Разбъркайте яйцето, соевия сос и зеления лук.
- Сервирайте горещо.
Тази рецепта започва с основа от оризиран карфиол. Отнема само минути, за да се направи.
Как правите ориз от карфиол?
Оризът от карфиол не е технически ориз, но има подобна текстура и работи чудесно като заместител на ориза за намаляване на въглехидратите и калориите.
Пърженият ориз с карфиол се приготвя чрез настъргване на карфиол до консистенция, подобна на ориз. Приготвянето на карфиол в ориз е просто и лесно, но често можете да намерите настърган карфиол във фризера на местния супермаркет, но е по-евтино да го направите сами (плюс това предпочитам текстурата на домашно приготвена)!
Да се Оризово карфиол :
ga телефонен номер за възстановяване на държавен данък
Бързо и лесно ястие
Оризеният карфиол не трябва да се вари или готви, преди да бъде добавен към вашето ястие, така че това в крайна сметка отнема много по-малко време за приготвяне от традиционния пържен ориз!
Пърженият ориз от карфиол се съхранява много добре в хладилник в херметически затворен съд. Освен това загрява добре! Имах голям успех с приготвянето на това за обяд през цялата седмица!
прави ли Twitter, кой е гледал вашия профил
Ето пълните, задълбочени инструкции за направата на перфектен ориз от карфиол вкъщи!
Добър ли е за вас пържен ориз от карфиол?
Карфиолът се превърна в мода за готвене напоследък и с добра причина! Често се заменя с вариант с високо съдържание на въглехидрати в ястията, защото е толкова нисковъглехидратен и нискокалоричен.
Мекият вкус се поддава добре на много рецепти и е идеалният по-нискокалоричен заместител на ориз или картофи в много ястия, включително нашите любими Карфиол картофено пюре !
колко струват книгите ми
Това ястие замества ориза с карфиол, но не променя невероятните вкусове на пържен ориз, които познавате и обичате.
Обичам да правя пържен ориз от карфиол с пиле, когато забавлявам приятели, той се съчетава невероятно с други вдъхновени от Азия ястия като тези Азиатски телешки шишчета !
Още любими с ниско съдържание на въглехидрати
5отдвегласове ПрегледРецепта Пържен ориз от карфиол
Време за подготовка5 минути Време за готвене10 минути Общо времепетнадесет минути Порции4 порции Автор Холи Нилсон Пърженият ориз от карфиол има целия вкус на пържен ориз без въглехидрати!Съставки
Инструкции
Информация за храненето
калории:144,въглехидрати:петнадесетж,протеин:8ж,Дебел:6ж,Наситените мазнини:единж,холестерол:82mg,натрий:594mg,калий:579mg,фибри:5ж,захар:6ж,витамин А:5770IU,Витамин Ц:72.1mg,калций:64mg,Желязо:1.7mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеОсновно ястие, гарнитура
