Ако изпитвате болки в стомаха по време на тренировка, има редица потенциални причини. Може да успеете да стесните причината въз основа на други симптоми. Това също ще зависи от обстоятелствата около болката ви и от това как тя се проявява.
Мускулна стегнатост и спазми
Ако коремната ви или псоас мускули стегнати, може да изпитате дръпване, рязко прищипване по време на движение или усещане за хващане, като спазми. Ще разберете, че това е причината, защото това ще се е случило по време на движение.
Свързани статии- Какво причинява сърцебиене по време на тренировка?
- Можете ли да спортувате, ако имате херния?
- Какво означава, ако кучето ми диша бързо?
Как да предотвратим спазмите
Можете да предотвратите това да се повтори, като следвате няколко насоки.
- Уверете се, че сте правилно хидратирани ежедневно. Дехидратацията може да доведе домускулна треска. Когато мускулите не са правилно смазани, те не са толкова податливи. Това е вярно по време на упражнения и по време на редовна дейност. За оптимални резултати,имайте за цел да пиете50 процента от телесното ви тегло в унции вода всеки ден.
- Загрейте, преди да тренирате. Студените мускули лесно се разтягат. Правилното загряване ще ги загрее, така че да станат хлабави и гъвкави. Рутинен лек самомасаж с вана с пяна, последван от пет до 10 минутиходене,Колоездене, илидинамично разтяганетрябва да свърши работа. Ето видео с няколко бързи начина, по които можете да разпенвате псоаса, флексор на тазобедрената става, който се простира от коремната област до долната част на гърба.
Ако болката продължава, помислете за консултация със спортен хиропрактор. Натоварването на мускулите е често срещана причина за стягане. Професионалистът може да помогне в процеса на оздравяване чрез работа с меки тъкани и упражнения.
Храносмилателни проблеми
Поради начина, по който тренировката естествено причинява възпаление в тялото, стомашно-чревните проблеми могат да се появят по време на тренировка, което води до болка в корема. Това може да приеме няколко форми, катогазове и / или запек, спазми,киселинен рефлуксили диария. Тази причина може да е толкова проста, колкото да се работи твърде рано след ядене или ядене на грешен тип храна.
Съвети за избягване на болки в корема
Най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете този вид обостряне, е да наблюдавате какво ядете чрез правилен избор на храна и време.
- Избягвайте да ядете голямо хранене в рамките на два до три часа преди тренировка. Това ще варира в зависимост от това колко бързо тялото ви обработва храната, така че може да отнеме малко опит и грешка, за да разберете правилния момент за вас.
- Ако трябва да се храните по-близо до тренировката си, запазете сихранене преди тренировкасветлина. Това трябва да е нещо, което е лесно за смилане, като шейк за заместване на храна или парче плод и шепа ядки.
Ако болката се повтори, потърсете съвет от регистриран диетолог. Те могат да тестват за основните хранителни алергии и чувствителност или възможни състояния, като напримергастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Те също така ще ви водят в процеса на осиновяванепо-добри хранителни навициза по-здрави, щастливи черва.
Херния
Вероятно най-голямата причина за безпокойство, ако изпитвате болки в стомаха по време на тренировка, е потенциалът на коремна херния. Херния е, когато червата или лигавицата на дебелото черво пробие мускулната стена. Може да се почувства като усещане за парене или постоянна болка и е придружено от появата на издутина на мястото на нараняване.
Според MedicineNet , хернията може да се натрупа с течение на времето по различни причини, но често се обостря по време на тежко повдигане.
Лечение
Лечение на коремни хернии може да включва промени в диетата и начина на живот, заедно с употребата на лекарства.
- Ядене на по-малки ястия
- Оставайки в изправено положение след хранене спрямо полагане
- Поддържане на aздравословно тегло
- Избягване на пикантни храни
- Прием на антиациди, инхибитори на протонната помпа и блокери на Н-2 рецепторите
- Хирургия
В много случаи хирургическата намеса е избираема. Добър вариант е, ако симптомите се появят дори след промени в начина на живот. Ако се притеснявате, че може да имате херния, свържете се с Вашия първичен лекар, за да бъдете изследвани. Важно е да се отбележи, че все още можетеупражнение с херния, но може да се наложи да промените рутината си.
По-здравословен начин на живот
Когато става въпрос да разберете какво причинява коремната ви болка по време на тренировка, най-добре е да разгледате цялата картина. Самото преживяване, заедно с вашите навици на живот и здравна история, могат да дадат улики. Консултирайте се с Вашия лекар всяка година или две за физикални и текущи изследвания на кръвта. Изразявайте всички притеснения, които имате, за да можете да започнете да предприемате мерки за избягване на наранявания, преди да възникнат. Също така, не забравяйте да останете хидратирани, да се храните здравословно и да поддържате балансирана рутинна тренировка, за да поддържате тялото си здраво и здраво.
