Наличието на отчужден брат или сестра може да предизвика множество сложни емоционални реакции във вас. Независимо дали искате да работите по повторно свързване с отчудения си брат или се надявате да започнете да обработвате това преживяване, има здравословни начини да го направите.
Отчужден брат или сестра
Отчуждението от братя и сестри, дори ако връзката ви е била нездравословна, може да породи интензивни и евентуално болезнени чувства. Познаването на вашите възможности, когато става въпрос за преработване на опита да бъдете отчужден от братя и сестри и разполагате с инструментите, които да ви помогнат в потенциалното сближаване с тях, може да ви помогне да се чувствате овластени да вземете най-здравословното решение за себе си.
Свързани статии- Справяне с хомофобско семейство
- Няма семейство, няма приятели: Как да се справим с това да бъдем сами
- Как да се справим със доведено дете, което те мрази
Какво е отчуждаване на братя и сестри?
Отчуждаването на братя и сестри се извършва, когато един или няколко братя и сестри решат да се прекъснат напълно един от друг. Това е известно и като отсечено. Това означава:
- Нулев контакт- без обаждания, без имейли, без текстови съобщения, без писма
- Можете да научите за основните им житейски събития чрез социални медии, общ приятел или друг член на семейството, който все още е в контакт с тях
- Може да знаете или да не знаете причината за отчуждението
Какво причинява отчуждението на братя и сестри?
Отчуждението на брат или сестра може да бъде причинено от:
- Несъвместими личности
- Един или няколко братя и сестри, които държат обида и неразрешаване на конфликт по здравословни начини
- Състезание, подхранвано от родител / болногледач или родители / болногледачи
- Детски травми / проблеми с привързаността в семейството на произход
- Детето фаворизира в семейството на произход, което отблъсква братя и сестри
- Развод, раздяла на семейството
Колко често се среща братя и сестри?
Въпреки че няма много изследвания върху общо количество лица, отчуждени от своите братя и сестри , се изчислява на около 8%. С други думи, не е много често да се отчуждавате от братята и сестрите си, но имайте предвид, че много други имат напрегнати и враждебни отношения със своите братя и сестри, но не са напълно отчуждени един от друг.
Какво е токсичен брат или сестра?
Връзка с атоксичен член на семействотоможе напълно да ви изтощи и може да е опасно за вас емоционално и / или физически. Примери за токсично поведение на братя и сестри:
- Манипулативен, възползва се от вас
- Накара вас и / или вашите близки да се чувствате емоционално и / или физически несигурни
- Чувствате се емоционално изчерпани, след като прекарвате време с тях, въпреки че поддържате подходящи граници
- Връзката ви се чувства неуравновесена, тъй като винаги ги приема
- Те често нарушават вашето доверие и граници
- Често се чувствате използвани от тях
- Те подтикват хаоса
Как да се справим с отчуждението на братя и сестри
Независимо дали сте решили да опитате помирение с тях надолу или не, има здравословни начини, по които можете да започнете да обработвате опита си с отчудения си брат или сестра.
- Говорете с терапевт, който е специализиран в отчуждаването на семейството.
- Свържете се в група за поддръжка с братя и сестри, които имат подобни проблеми, свързани с отчуждението.
- Вестник за вашия опит с отчуждението на братя и сестри, за да ви помогне да освободите някои от свързаните мисли и емоции (може да се съсредоточите върхучувства, свързани с мъката, времевата линия на отчуждението и / или безплатно списание за вашите мисли).
- Опитайте се да разберете обстоятелствата около отчуждението от обективна и неемоционална перспектива.
- Разровете се в историята на връзките на вашето семейство. (Как изглеждаше близостта във вашето семейство? Братята и сестрите насърчавани ли са да се свързват? Как е разрешен конфликтът?) Това може да ви помогне да получите известна представа за вашето собствено поведение и мисловен процес, както и за вашите братя и сестри.
- Помислете дали отчуждението е най-здравословното решение. Ако сте инициирали нулев контакт, дали това е било за защита на вашата емоционална и / или физическа безопасност, или е била бърза реакция на спор или ситуация?
- Свържете се с надежден приятел, който може да сподели вашите чувства и мисли относно ситуацията.
- Позволете си даскърби тази загуба. Дори ако вие сте този, който е инициирал нулев контакт, все пак може да изпитвате чувства, свързани със скръбта по отношение на загубата на връзката ви и / или копнеж за това, каквото желаете да изглежда връзката ви с брат или сестра като цяло.
Имайте предвид, че може да не е възможно да се помирите с вашия брат или сестра. Вие имате контрол само върху собственото си поведение и решения и вашият брат или сестра може да не се чувства готов да се свърже отново или да не иска да се свърже изобщо. Това може да бъде невероятно болезнен аспект на отчуждението на братя и сестри, особено когато единият брат иска да работи върху връзката, но другият брат не го прави. Ако вашият брат или сестра не искат да се свържат отново с вас, не забравяйте да потърсите подходяща подкрепа, която да ви помогне да обработите тази загуба.
Как да се свържете отново с отчужден брат или сестра
Ако искате да се свържете отново с вашия брат или сестра:
- Обърнете се към своя брат и сестра и попитайте дали им е удобно да говорят с вас.
- Ако не, уважете решението им и попитайте дали е добре да се регистрирате на по-късна дата (не забравяйте да посочите дата).
- Ако ви попитат дали искате да се свържете отново, не бързайте да решавате дали това е най-здравословният избор за вас.
- Ако все пак решите да говорите помежду си, не забравяйте да споделите мислите си по спокоен, учтив начин; не забравяйте, че е важно да разберете и перспективата на вашия брат или сестра.
- Обсъдете какви са вашите цели на разговора и избягвайте да се впускате в глупавите детайли на отчуждението, поне по време на този първоначален разговор.
- Използвайте изявления „I“ и избягвайте да обвинявате. Съсредоточете се върху това, което и двамата искате като крайна цел на взаимоотношенията си.
- Проверете при себе си по време на разговора. Забележете дали усещате някакво напрежение в тялото си или чувствате силни емоционални реакции. Ако е така, направете няколко дълбоки вдишвания.
- Ако се чувствате прекалено съкрушени или забелязвате, че вашият брат или сестра се смущават или ядосват, препоръчайте да направите кратка почивка и да се свържете отново след охлаждане.
- Ако един или двамата се чувствате неудобно и искате да се свържете отново по друго време, не забравяйте да изберете дата, за да се чекирате помежду си.
Здравословни начини за обработка на отчуждението на братя и сестри
Отчуждението на брат или сестра е сложно преживяване, което ще варира в зависимост от групата на братя и сестри. Независимо дали сте избрали да се свържете отново с вашия брат или сестра, не забравяйте да намерите здравословни начини да обработите това, през което преминавате.
