Депресия при наддаване на тегло по време на бременност

Изображение: Shutterstock

В ТАЗИ СТАТИЯ

Бременността е едно от най-предизвикателните етапи, през които преминава една жена. От носенето на плода в тялото в продължение на девет дълги месеца до болезненото раждане и раждане, женското тяло трябва да претърпи трудности, които човек не може да си представи. В много отношения трудностите по време на бременност и раждане променят живота на повечето жени. И едно от тези предизвикателства е наддаването на тегло. Въпреки че наддаването на тегло по време на бременност е част от нормален процес, има ограничения за това колко трябва да наддавате. Но независимо от всичко, когато видите, че тялото ви наддава толкова допълнително тегло и видите, че сте подложени на внезапна промяна, вие сте длъжни да се паникьосвате и да се тревожите за това.

Въпреки че наддаването на тегло по време на бременност е напълно нормално, няколко жени изпитват тревожност и страдат от депресия. Има дори конкретен термин за прекомерно безпокойство от наддаването на тегло по време на бременност и опити за контролирането му и това се нарича прегорексия ( 1 ). Поведенческите модели, свързани с това, могат да бъдат вредни за вашето здраве и здравето на вашето бебе.

защо момичетата си пробиват зърната

Оставане в рамките на безопасната граница

Изображение: iStock

Важно е да попитате Вашия лекар колко тегло трябва да качите или отслабнете. Като общо правило жените с наднормено тегло трябва да качат около 15 до 25 паунда. От друга страна, жените с поднормено тегло, преди да забременеят, ще трябва да качат около 28 до 40 паунда по време на бременността си. Жените, които са имали средно тегло преди бременността, ще трябва да наддадат около 25 до 35 паунда. Важно е обаче да знаете, че цялото това тегло не трябва да се качва наведнъж ( две ).

През първите три месеца от бременността трябва да качите около 2 до 4 килограма. След това трябва да наддавате около 1 паунд всяка седмица през цялата бременност. Това ще бъде различно в случай, че очаквате близнаци или тризнаци. Консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни в това ( две ).

За да избегнете усложнения за вас или вашето дете, най-добре е да останете в рамките на безопасната граница на теглото, което трябва да наддадете. В някои случаи, ако сте с наднормено тегло и сте натрупали прекомерно тегло, лекарят може да предложи здравословни начини за сваляне на излишното тегло в полза на вас и вашето бебе.

Защо наддаването на тегло е необходимо

Изображение: iStock

Може да изглежда, че цялото тегло, което сте натрупали, отива в корема и дупето ви, но ето нещо – цялото тегло, което наддавате, отива в развитието на вашето мъниче. Всъщност липсата на необходимото тегло може да ви изложи на риск от недоносено бебе или вашето бебе може да се окаже с поднормено тегло. От цялото тегло, което сте натрупали, бебето е отговорно за около 8 паунда. Останалата част отива към по-голямата матка, плацентата, гръдната тъкан и мазнините, натрупани за кърменето, кръвоснабдяването, амниотичната течност и мазнините, съхранявани за времето на раждане ( 3 ).

как да премахнете цветни петна от дрехи

Как да се справим с депресията, свързана с наддаване на тегло по време на бременност

Изображение: iStock

Вашето тяло преминава през много промени и тези промени могат да бъдат изключително огромни. Знайте, че теглото, което сте натрупали, не е постоянно. След раждането вие сте длъжни да загубите половината от теглото на вашето бебе ( 4 ).

През следващите няколко седмици вашите хормони бавно ще се върнат към функционирането си както преди бременността. От съществено значение е да говорите с Вашия лекар за вашите притеснения. Това също може да помогне на лекаря да разбере дали страдате от пренатална депресия. Ако да, вашият лекар може да ви помогне да преминете през този труден момент. Говорете със семейството и приятелите си за това как се чувствате и потърсете тяхната подкрепа. Не намалявайте храната, тъй като и вие, и бебето се нуждаете от хранене. Добре е да включите добра рутинна тренировка, така че попитайте вашия лекар за няколко упражнения, които могат да ви помогнат.

21 въпроса, които да зададете на момче

Издигане над изображението на тялото

Изображение: iStock

Съвсем естествено е да се идентифицираме с външния си вид и външен вид, а за мнозина и с това как се поддържаме. Така че, когато има внезапна промяна в самия начин, по който изглеждат телата ни, нивото на нашата увереност може да пострада. Дрехите, които винаги са ни стояли идеално, сега изведнъж ще станат безполезни и ще трябва да преминем към дрехи с по-големи размери, с които вероятно никога не сме се свързвали. Напълно възможно е да се наложи да преминете към съвсем различна мода и начин на обличане в сравнение с това, което сте правили през целия си живот. Всичко това само би увеличило нашите неволи.

Но по време на такива изпитателни времена никога не трябва да забравяме едно нещо. Най-вече самите ние, а не други хора, се подлагаме на такъв натиск. В съзнанието ни мисълта „Какво биха си помислили хората?“ продължава да бяга, когато никой не ни съди освен самите нас. Така че, ако смятате, че хората ще ви съдят за излишни килограми, когато сте бъдеща майка, по-добре се отървете от тях. Определено ще отнеме известно време, преди да се почувствате комфортно с такава внезапна промяна, но бъдете търпеливи и се опитайте да обикнете този невероятен и необикновен момент от живота си. И да не забравяме всички хубави неща, които съпътстват бременността. Въпреки че трудностите на бременността могат да бъдат много, можете да очаквате и някои плюсове. Някои от тях са добро кръвообращение, блестяща кожа, еластични гърди, за да назовем само няколко. И добавете към това радостта да донесете част от вас на този свят и да получите възможността да бъдете родител.

Трябва да запомните, че сте силна жена, която е на път да донесе нов живот на този свят. Наддаването на тегло по време на бременност е даденост, но това не означава, че трябва да се чувствате зле за себе си. Теглото, което наддавате, няма да остане завинаги и с подходяща диета и упражнения след раждането можете да се върнете към теглото си отпреди бременността. Сблъсквали ли сте се със същите предизвикателства по време на бременността си? Коментирайте по-долу и ни уведомете как сте се справили с това!

Препратки:

Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .