Acai Bowl е бърза и здравословна закуска или следобедна закуска!
За да направите, просто пригответе основата за смути и отгоре с любимите си съставки. Готово за 10 минути, бързо и лесно е и о, толкова вкусно!
Какво е Acai Bowl?
Acai е пюрираният плод от палмата асай, която идва от Бразилия. Пулпът е чудесна основа за смутита, а акай е пълен с антиоксиданти, витамини, минерали, фибри и протеини. И това е само Acai!
естествен унищожител на плевели с оцет и зори
Acai купичките са с ниско съдържание на захар (в зависимост от вашия избор на гарнитури и добавки) и са чудесна алтернатива на преработените млечни десерти.
безплатна идентификация на мрамори и ръководство за цените pdf
Acai плодовете също имат доста уникален хранителен профил за един плод, те са с ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на здравословни мазнини. Ето защо акай купата ви изпълва много по-дълго от традиционната купа за смути.
Съставки и вариации
ACAI За да получите този наситено лилав цвят, можете да използвате замразени пакети акай (горе вляво на изображението) или акай на прах . Можете да намерите замразен Acai в почти всеки магазин за хранителни стоки. Често е със замразени плодове или с органични или по-здравословни продукти.
За тази рецепта използвахме едно замразено пакетче акай, което е приблизително 2 супени лъжици акай на прах.
ТЕЧНОСТ Най-често използвам ябълков сок, но всеки плодов сок или мляко (дори мляко без млечни продукти) е страхотно. Може да се наложи да добавите повече или по-малко млечни продукти според вашия блендер.
ТОПИНГИ Сега за забавната част! Можете да допълните вашата Acai Bowl с почти всичко. За забавна семейна закуска изградете DIY Acai Bowl Bar и сложете малки купички с всички тези невероятни гарнитури!
-
-
- Пригответе основа за смути в блендер и пасирайте до гладкост.
- Изсипете основата за смути в купа (или голяма чаша) и добавете желаните гарнитури.
- Поръсете ядки или семена отгоре и поръсете с малко мед или сироп от синьо агаве , по желание.
- Купа за смути с плодове и банани
- Смути от манго – вкусно тропически
- Ягодово бананово смути
- Зелено смути – готово за 5 мин
- Нашето любимо смути от горски плодове
- ▢един замразен банан
- ▢един чаша замразени плодове
- ▢¼ чаша лед или допълнително замразени плодове
- ▢3 ½ унция замразен пакет Acai
- ▢½ чаша ябълков сок или мляко, или според нуждите за смесване
- ▢½ чаша ванилов кисело мляко по избор
- Начупете пакета акай на парчета и го поставете в блендера.
- Добавете останалите съставки и разбъркайте до гладкост, като добавите още течност, ако е необходимо.
- Изсипете в купа и отгоре намажете с топинги. Сервирайте веднага.
- Нарязан банан
- Пресни плодове
- Гранола
- Пчелен мед
Горски плодове: ягоди, боровинки, малини, къпинипарчета пъпеш: пъпеш, медена роса, диняядки: орехи, пекани, шам фъстъксемена: чиа, коноп, лен, слънчоглед, тикваДруго: банани, мюсли, мед
може ли да дадете на кучета бебе аспирин
Как да си направим Acai Bowl
Тази рецепта е вкусна и питателна закуска, която е готова само за няколко минути!
думи на утеха за опечалените
За по-кремообразна версия, смесете с малко ванилия или кисело мляко с обикновен вкус. За версия без млечни продукти пропуснете киселото мляко.
Опакована с вкусни съставки, тази акай купа, смути от тропическо манго , или лесните овесени ядки за една нощ са страхотни опции за закуска за натоварени сутрини!
Здравословни и вкусни смутита
Обичахте ли тази Acai Bowl? Не забравяйте да оставите оценка и коментар по-долу и ни уведомете кои са любимите ви гарнитури!
5отдвегласове ПрегледРецепта Лесна рецепта за Acai Bowl
Време за подготовка10 минути Време за готвене0 минути Общо време10 минути Порцииедин купа Автор Холи Нилсон Тази рецепта е чудесна за бърза и здравословна закуска или следобедна закуска! Просто пригответе основата за смути и отгоре с любимите си съставки.Съставки
Инструкции
Бележки за рецептата
За по-кремообразна купа за смути добавете допълнително ванилия или обикновено кисело мляко. За безплатна версия за дневник това може да се направи без кисело мляко. Течността в тази рецепта може да бъде заменена с всякакъв вид мляко (или немлечно мляко) или всякакъв вид сок. В зависимост от вашия блендер може да се наложи да добавите още течност и/или да спрете блендера и да го разбъркате. Има безброй опции, ето някои от тях блендери с най-висок рейтинг . Тази рецепта използва пакетчета акай, но ако имате само прах, можете да добавите 2 супени лъжици на мястото на пакета. Топинги по изборИнформация за храненето
калории:404,въглехидрати:89ж,протеин:9ж,Дебел:3ж,Наситените мазнини:единж,холестерол:6mg,натрий:93mg,калий:900mg,фибри:7ж,захар:66ж,витамин А:326IU,Витамин Ц:18mg,калций:247mg,Желязо:единmg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеЗакуска, лека закуска
-
