Zoodles – (или юфка от тиквички) са здравословни и с ниско съдържание на въглехидрати, като същевременно са богати и кремообразни. Най-хубавото е, че тези юфка от тиквички са готови за около 3 минути! Те правят идеалната лесна закуска или ястие. Обичаме да ги сервираме заедно с сочна филийка месен хляб или Печени на фурна пилешки гърди !
Какво представляват Zoodles? Zoodles са обикновена кето гарнитура, приготвена с помощта на спирализатор за създаване на панделки или юфка от тиквички. Лесни са за приготвяне (можете да използвате белачка за зеленчуци, ако нямате спирализатор) и са готови за нула време.
Прост кремообразен сос (т.е не е натоварен с мазнина или тежка сметана ) е идеалният начин да ги облечете за здравословно, но декадентско ястие!
мъж риби, влюбен в жена рак
Как да си направим Zoodles
Не е нужно да се притеснявате да обелите тиквичките, преди да ги спретнете за тази рецепта. Кожата омекотява при готвене и добавя много цвят и, разбира се, хранителни вещества към ястието!
Създател на Zoodle
Zoodles са супер лесни, просто поставете тиквичките си върху спирализатор и ги завъртете, за да направите юфка! Ако нямате под ръка, обелете тънки ивици тиквички с белачка за зеленчуци. Можете да получите a спирализатор за около на Amazon така че са доста достъпни.
Имайте предвид, че тиквичките са 96% вода, така че ако zoodles се преварят, те могат да станат воднисти. Можете да намерите съвети, за да направите най-доброто Юфка от тиквички тук.
Как да готвя Zoodles
Можете да решите кой метод искате да използвате, за да приготвите zoodles, но за да бъда честен, бързото готвене в горещ тиган/тиган е моят любим! Те отнемат само няколко минути, когато готвите zoodles, повече искате да го мислите за увяхване, вместо да ги готвите.
Ако нямате достъп до плота на котлона (например за офис обяд), можете да запечете в микровълновата печка за 2-3 минути, покрита. Ще искате да добавите всички съставки в началото, за да позволите на крема сиренето да се разтопи.
как да извадите бръчките без ютия
Този метод е чудесен, ако трябва да спестите място на печката, но имайте предвид, че просто искате да ги омекнете, а не непременно да ги готвите.
Можете ли да замразите Zoodles
Един вид.
Можете лесно Замразете тиквички за използване в печене или гювечи.
Zoodles ще променят текстурата си и ще станат малко намокрени при замразяване. Ако замразя zoodles, съм склонен да ги нарязвам и да ги използвам в супи, яхнии или гювечи, вместо като юфка.
Съхранявайте ги във фризера до една година в запечатана фризерна торба или контейнер. Ако вече сте ги добавили към сметановия сос, не се притеснявайте, крема сиренето също замръзва добре.
Тази рецепта за zoodle е толкова лесна за креативност! Можете да добавите каквото искате към тях или да замените пастата в любимата си паста в ястия като печена паста от чери домати . Юфките от тиквички имат мек вкус, така че са чудесна основа за Лесен пилешки пармезан също!
Юфка от тиквички с скариди е един от любимите ми, но гъби, люспи чили, песто , домати и пиле на грил всички са страхотни добавки. Само за няколко минути тези зудли са готови за ядене!
как да разберете безплатно лична информация за някого
Още рецепти, които ще харесате
- Лесно пълнени лодки от тиквички - Лесно хранене през седмицата!
- Хрупкави пържени картофи от тиквички – Идея за вкусно предястие
- Тиквички на скара – Свежа
- Запържване със скариди с юфка от тиквички - перфектното хранене!
- Лесно печени тиквички - Любима на читателите!
4,98от40гласове ПрегледРецепта Easy Zoodles (юфка от тиквички)
Време за подготовка5 минути Време за готвене3 минути Общо времепетнадесет минути Порциидве порции Автор Холи Нилсон Тези кремообразни юфка от тиквички са готови само за 3 минути, което ги прави идеалната здравословна закуска.Съставки
- ▢един големи тиквички
- ▢½ супена лъжица зехтин
- ▢две супени лъжици крема сирене за намазване обикновен или аромат на билки и чесън
- ▢⅛ чаена лъжичка чесън на прах
- ▢сол и черен пипер на вкус
- ▢един супена лъжица сирене пармезан настърган
- ▢магданоз и пармезан за гарнитура по избор
Инструкции
- Нарежете краищата на тиквичките и ги спирализирайте с помощта на средното острие за юфка (не най-малката юфка).
- Загрейте зехтина на средно силен огън.Добавете юфка от тиквички и чесън на прах (без сол). Гответе 3-5 минути, като разбърквате щипци, докато леко омекнат/увехнат.
- Преместете юфката на една страна и добавете крема сирене, като бъркате, докато се разтопи. Поръсете със зудлите и подправете със сол и черен пипер на вкус.
- Разбъркайте с настърган пармезан. Гарнирайте и сервирайте.
Бележки за рецептата
Не добавяйте сол към zoodles преди или по време на готвене.Информация за храненето
калории:107,въглехидрати:3ж,протеин:двеж,Дебел:9ж,Наситените мазнини:3ж,холестерол:17mg,натрий:94mg,калий:275mg,захар:двеж,витамин А:390IU,Витамин Ц:17.6mg,калций:60mg,Желязо:0.4mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеОбяд, гарнитура
