Ефективни съвети за управление на гнева за деца

Най -Добрите Имена За Деца

Изображение: Shutterstock





Понякога, когато съм ядосан, имам право да се ядосвам. Но това не ми дава право да бъда жесток. – анонимен

Гневът е нормална и здравословна емоция при деца и възрастни. Въпреки това, преподаването на някои съвети за управление на гнева за децата ще им помогне да контролират и изразяват гнева си по по-здравословен начин.





Не е необичайно децата да изпитват от време на време пристъпи на гняв точно както възрастните. Въпреки това родителите и децата трябва да разберат разликата между гневните чувства и насилственото поведение. Прочетете тази публикация, за да научите за някои ефективни съвети, които да помогнат на децата да управляват гнева с помощта на игри и работни листове.



Вашето дете има ли проблеми с гнева?

Всички се ядосват. Дори децата го правят и това е нормално. Но някои хора не могат да се справят с гнева си. Ето няколко признака, които показват, че детето ви има проблеми с гнева.

  • Често се ядосвате, дори и за най-малките неща
  • Загуба на контрол над себе си, неспособен да спре избухването
  • Неспособност за последователно изразяване на чувствата
  • Неуспехът да види как техният гняв засяга други хора, изглежда не се интересува от чувствата на другите хора
  • Държи се безразсъдно
  • Говори заплашително и рисува или пише за насилие или агресия
  • Обвинява други хора за тяхното поведение
  • Остава ядосан за дълго време, трудно се отдалечава от разочарование и гняв
  • Трябва да бъде порицан и напомнен да контролира гнева

Децата, които действат без да мислят, когато са ядосани, обикновено в крайна сметка се нараняват или нараняват другите. Понякога проблемите с гнева при децата са очевидни. Друг път може да се наложи да наблюдавате внимателно поведението и отношението на детето, за да разберете.

Ако детето ви показва признаци на гняв, време е да научите как да управлявате гнева си по-добре.



Върнете се в началото

[ Прочети: Проблеми с поведението на децата ]

Какво е управление на гнева?

Управлението на гнева е процес на обучение, който учи децата как да насочват гнева си здравословно и безопасно. Той учи децата да идентифицират признаци на гняв и да намират начини да се успокоят и да предприемат продуктивни действия. Моля, имайте предвид, че управлението на гнева не отрича как се чувствате. Не става дума за задържане или потискане на гнева си.

Гневът е нормален и трябва да бъде изразен. Скритият гняв може да бъде експлозивен, което прави човека агресивен и насилствен. Управлението на гнева помага за предотвратяване на експлозивни пристъпи на гняв, които могат да наранят вашето дете и другите около него.

Уменията за управление на гнева са толкова важни, колкото и всички други житейски умения, от които детето ви се нуждае, за да израсне в разумен възрастен. И така, как можете да помогнете на детето си?

Съвети за управление на гнева при деца

Управлението на гнева не е лесно. И точно затова детето ви трябва да го научи отрано. Ето няколко съвета как можете да помогнете на детето си да управлява гнева си по-добре.

1. Вземете тайм-аут

Времето за изчакване винаги помага, когато сте ядосани. Когато детето ви е ядосано и е в пристъп на ярост, не реагирайте и не порицавайте. Това само ще подхрани гнева. Вместо да се карате и да отдадете на детето разгорещен разговор, дайте му тайм-аут. Ако детето ревне гневно, оставете го да свърши и след това го изпратете в стаята му, колкото можете по-хладнокръвно.

Абонирай се

Гневът може да бъде доста страшен за някои деца. Така че не ги оставяйте сами в таймаут, тъй като това може да ескалира гнева им. Ако забележите, че детето ви се страхува, когато е ядосано, тогава го подкрепете да вземе тайм-аут, като останете с него или близо до него.

Но ако детето ви е агресивно и е насилствено, спрете го незабавно, накарайте го да седне тихо за минута или две, докато се охлади.

  • Преподаването им на дихателни упражнения и йога може да им помогне да се успокоят, преди гневът да ги вземе.
  • Разходката на открито и прекарването на време сами могат да им помогнат да съберат чувствата и мислите си.
  • Броенето на числа от едно до десет, докато вдишвате и издишвате тежко, също може да помогне на детето да се охлади.

2. Речник на чувствата

Децата обикновено са склонни да крещят, крещят, удрят, ритат и хвърлят неща, когато са ядосани, защото не знаят как да изразят гнева си вербално. Речникът на чувствата е списък с думи за чувства, които детето може да използва, за да покаже емоциите си. Научете ги на различни думи за емоции, които могат да използват, за да ви кажат как се чувстват.

  • Някои думи, с които можете да започнете, са: ядосан, щастлив, уплашен, яростен, нервен, тревожен, раздразнен и раздразнен.
  • След като го направите, насърчете детето да ги използва в изречения, като в момента съм толкова ядосан! или съм ти ядосан или тя ме дразни.
  • Говоренето винаги е по-добър начин за изразяване от ритане, удряне, хапене, хвърляне и чупене на неща!
  • Четенето на книги за емоциите може да помогне на децата да ги разберат по-добре и да нормализират всички емоции за тях.

3. Изпуснете гнева от тялото

Гневът се задейства от амигдалата - частта от мозъка, която контролира инстинкта ви за борба или бягство (един) . След като емоцията се задейства, адреналинът се изпомпва от надбъбречните жлези и нивата на тестостерон в тялото, сърдечната честота и артериалното напрежение се увеличават. Когато нивата на адреналин се повишат, ние се чувстваме по-енергични и по-силни, а също така сме склонни да говорим по-високо.

Тези промени в тялото увеличават риска от агресия и насилие. За да предотвратите това, е важно да пренасочите целия този адреналин към нещо по-продуктивно и по-малко вредно.

Удрянето на боксова чанта, викането във възглавница, рязането на хартия за карате или просто отдаването на физическа активност като бягане, плуване или спортуване са едни от най-ефективните дейности за управление на гнева за децата.

[ Прочети: Начини за справяне с упорито дете ]

4. Съчувствайте

Емпатията може да направи чудеса при управлението на ядосаните деца. Ако детето ви е ядосано, насърчавайте го да говори за това, но не го прекъсвайте. Признайте чувствата им. Независимо дали са ядосани, разочаровани или просто раздразнени от нещо, разпознайте чувството.

Покажете на детето си, че ви е грижа. Често децата се ядосват, когато са разочаровани, разочаровани или се чувстват пренебрегнати. Те може да почувстват, че гневът е единственият начин да бъдат чути или възприетисериозно. Опитайте се и вижте какво сте направили погрешно, за да накарате детето си да се ядоса толкова.

След изблик на гняв седнете с детето си и го попитайте много искрено какво го притеснява и как можете да му помогнете.Попитайте ги дали искат да излязат да пият кафе или сладолед. Излизането от къщата им помага да възвърнат самообладанието си. Не правете проблем с техните грешки. Позволете им да правят грешки. Това е един от начините те да растат. Кажете им, че все още ги обичате. недейНаправигрешка да ги дразниш с дълги лекции. Просто мълчете и им покажете малко състрадание.

5. Похвалете доброто поведение

Поведението на детето зависи от вашата реакция към него. Децата се радват на внимание и са склонни да правят неща, които привличат вниманието на родителите им. Така че, когато детето ви показва добро поведение, похвалете го и оценявайте усилията му. Но не прекалявайте. Твърде многото похвала може да е лошо, тъй като те ще очакват само признателност и може да им е трудно да се справят с критиките.

Докато похвалите доброто поведение е важно, посочването на неправомерното поведение по фин начин и помагането им да го коригират е също толкова важно.

[ Прочети: Положително поведение при деца ]

6. Дайте добър пример

Бъдете примерен родител и дайте добър пример за това как можете да управлявате или контролирате гнева си. Родителите трябваконтролсобствения си гняв, като се научат как да общуват помежду си. Ако родителите не могат да общуват цивилизовано, има малка надежда за товатехендецата ще научат изкуството на добрата комуникация. Добрата комуникация е изкуство и трябва да се научи.

Никога не бъди твърде горд, за да признаеш, когато грешиш. Когато признаете своетогрешки, вие ще спечелите уважението на вашите деца и семейство и ще учите децата си как да бъдат смирени.Родителитрябва да се научат да решават проблемите си по граждански начин, без да си правят грозен спектакълпредна децата им. Когато го направите, децата ви ще ви имитират и ще се опитат да се справят с гнева си без агресия или насилие.

7. Имайте правила за гнева

Правилата са важни за дисциплинирането на детето. Едно от най-важните правила трябва да е за поведението им, когато са ядосани. Кажете на детето си, че е добре да се ядосва. Гневът не е лоша дума. Но да станеш агресивен или насилствен не е добре. Имайте прости правила като:

  • Без удряне, ритане, ухапване, щипане или използване на каквото и да е физическо насилие.
  • Без крещи – говорим спокойно, за да решим проблемите.
  • Без да наричате имена или да казвате лоши неща.
  • Никога не говори, когато си ядосан. По-скоро го отложете до момента, в който избухнат нравиохладениизключен.Когато някой в ​​къщата крещи, останалите трябва да слушат, докато виковете утихнат.
  • Разрешете въпроса, когато всички са спокойни.
  • Никога не спорете, за да спечелите точки, а за да разрешите проблем.
  • Научете се да се ръкувате, да се прегръщате и да правите мир след изблик.
  • Спри сепренасянекато заседнала плоча чрез непрекъснато припомняне на миналото.

Добавете още правила, които смятате за необходими, като имате предвид поведението на детето си. Най-важната част е да се уверите, че вие ​​и вашите деца се придържате към тези правила и да се справите с последствията, когато бъдат нарушени. Няма два начина за това.

8. Намерете алтернатива

Ако децата не трябва да крещят, ритат или удрят, когато са ядосани, какво трябва да направят? Е, ето някои алтернативи, които можете да накарате детето си да направи, за да освободи гнева си безопасно.

  • Използвайте боксова круша, за да освободите гнева си. Удрянето на боксова круша или възглавница е добре. Удрянето на хора не е.
  • Напишете за какво се ядосвате на лист хартия и го разкъсайте на колкото можете повече парчета.
  • дишайте. Накарайте детето да поеме дълбоко въздух, когато усети, че гневът му се надига. Драконовите дишания са по-добри – вдишайте през носа и издишайте гнева от устата, точно както драконът диша огън.
  • Отиването на спокойно място, далеч от това, което причинява гнева, също може да помогне на детето да се успокои.
  • Нарисувайте или рисувайте емоциите си. Използването на цветове може да бъде чудесен начин да успокоите ума и да превърнете гнева в нещо креативно.
  • Открийте или накарайте детето си да разбере какво го успокоява и му напомнете за тези неща, когато видите, че започва да се ядосва.
  • Научете децата си да спят над него и да обсъждат проблемите, които сапритеснявамги сутрин след почивка за лека нощ.
  • Има много начини за справяне с даден проблем. Помогнете на детето сиобработете проблема в ума си, вземете хапче за хлад и се върнете към проблема, когато са спокойни.

На по-големите деца трябва да се каже за разликата между чувствата и поведението чрез дейности за управление на гнева, за които ще говорим по-нататък.

Върнете се в началото

[ Прочети: Съвети за разбиране на детската психология ]

Работни листове за управление на гнева

Можете да изтеглите работни листове за управление на гнева за деца от интернет или да направите някои сами. В идеалния случай е най-добре да създавате персонализирани листове за по-добри резултати. Ето няколко примера за видовете работни листове, които можете да направите.

1. Работен лист Как се чувства гневът

Този работен лист се фокусира върху това как детето се чувства физически и емоционално, когато е ядосано. Освен това помага на детето да назове и идентифицира различни усещания, които изпитва в различни части на тялото. Работният лист също така насърчава детето да говори за поведението си, когато е ядосано и дали има алтернатива за това.

Работен лист за това как се чувства гневът в съвети за управление на гнева за деца

2. Какво мога да направя? Работен лист

Малките деца изпитват гняв, но не знаят как да го изразят. Така че те плачат, крещят, хвърлят неща и удрят, защото това е, което знаят да правят. Този работен лист им дава повече възможности за това как безопасно да насочват гнева си.

Работен лист за насочване на гнева: Съвети за управление на гнева за деца

3. Работен лист за изразяване на гняв

Този работен лист ги учи как да изразяват чувствата си към родител или настойник. Упражнението се фокусира върху причината за гнева, как се чувства детето, когато е ядосано, и какво иска да бъде направено по различен начин, за да не се ядоса.

Работен лист за изразяване на гняв: Съвети за управление на гнева за деца

Работните листове може да изглеждат като училищна работа понякога и може да не работят добре при обучението на децата за управление на гнева. В такъв случай можете да опитате тези игри, за да научите децата на гнева и как могат да го изразят.

Върнете се в началото

Игри и дейности за управление на гнева за деца

Игрите и заниманията са забавни, но също така могат да помогнат на децата ви да научат нещо. Ето няколко игри, които можете да играете с децата, за да ги научите на нещо или две за управлението на техния нрав.

средно тегло за 14 годишно момиче

[ Прочети: Лоши навици при децата ви ]

1. Не се ядосвайте

Тази игра учи умения за емоционална интелигентност, като дава възможност на децата да избират как да реагират на ситуация, която е вероятно да ги разочарова или да ги ядоса.

Ще имаш нужда:

  • Списък с възможни ситуации, които ядосват детето
  • хартия
  • Пълна чанта

Как да:

  • Играта е най-добре да се играе с група от пет до осем души. Преди да започнете играта, запишете различни сценарии, които биха могли да ядосат децата. Ето няколко примера.
  • Наистина ти е лошо, но майка ти те кара да ходиш на училище. Иде ти да крещиш на майка си. Какво мислите, че трябва да направите вместо това?
  • Искате да карате колелото си, но гумата му е спукана. Иде ти да събориш мотора от гняв. Какво мислите, че трябва да направите вместо това?
  • Майка ти приготви риба за вечеря, но ти мразиш риба. Иска ви се да се отдалечите от масата и да отидете в стаята си. Какво мислите, че трябва да направите вместо това?
  • Вашият приятел случайно разля сок върху любимата ви риза. Вие сте разстроени и ви се иска да разлеете малко сок върху нейната/неговата риза. Какво трябва да направите вместо това?
  1. Съберете децата и ги накарайте да седнат в кръг.
  1. Децата се редуват да избират сценарий от чантата.
  1. Те трябва да прочетат ситуацията и да намерят отговори на въпросите във вестника.
  1. Оставете детето да отговори и след това започнете дискусия, питайки какво мислят другите деца.

Ако детето не е разбрало правилно, винаги можете да му кажете за по-добри начини да се справят със ситуация, когато тя го ядоса.

2. Играта на гнева

Това е проста игра за много играчи, която може да се играе с един зар.

Ще имаш нужда:

  • Единичен зар
  • Задача за всяко число на заровете

Преди да започнете играта, измислете тема за всяка страна на заровете. Например всеки път, когато хвърлите a

  • едно, кажи едно нещо, което те ядосва
  • второ, кажете едно нещо, което можете да направите, за да се успокоите, когато се ядосате
  • три, един от начините да контролирате настроението си в училище
  • четири, едно нещо, което сте направили, когато сте били ядосани и съжалявате
  • пет, един път, когато ти беше трудно да контролираш нрава си
  • шест, един път, когато сте взели добро решение, когато сте били ядосани
  • Можете също да промените идеите според вашите изисквания.

Как да:

  1. Накарайте децата да седнат в кръг и да хвърлят заровете.
  1. Децата трябва да споменават само едно нещо за всяка ролка.
  1. Никой друг няма да съди или коментира отговорите на другите играчи.

Тази игра може да се играе в класната стая или у дома със семейството.

[ Прочети: Начини за управление на деца извън контрол ]

3. Гневният балон

Това е по-скоро дейност, отколкото игра, която обективира гнева и се фокусира върху изразяването на гнева. Тя се основава на аналогията, че гневът е като балон. Ето как можете да превърнете тази дейност в забавна игра. Но преди да го направите, ето няколко неща, които трябва да кажете на децата.

  • Балонът е човек.
  • Въздухът, който духате в балона, са думите и чувствата, като гняв.

Можете да опитате тази игра с едно дете или група деца.

Ще имаш нужда:

  • Пакет балони, големи
  • Пространство за игра

Как да:

  1. Дайте на всяко дете балон и го помолете да издуха въздух (гнев) в него и да го задържи, без да го връзвате с връв или да го завързвате.
  1. Сега попитайте децата, какво ще се случи, когато добавите повече думи и чувства на гняв към балона? Ще се спука ли? Изчакайте отговорите им, преди да им кажете за това.
  1. Обяснете как натрупването на чувства може да е опасно за нас и как е важно да освободите или изразите гнева си по безопасен начин. След това попитайте как изразяват гнева си. Отново изчакайте техния отговор.
  1. След това ги помолете да пуснат балона веднага и да видите как той лети и свисти из стаята, удряйки всичко, което се изпречи на пътя му.
  1. След това духнете отново въздух в балоните и този път освободете въздуха бавно, като го изпускате малко по малко, като разтягате малко устата на балона.

Това упражнение учи децата какво се случва, когато стичат гнева си, изхвърлят гнева наведнъж и го освобождават бавно, използвайки думи или изкуство. Освен тази, можете да опитате и още няколко дейности.

След това имаме дейности, които ще помогнат на вашето дете да се отклони от агресията чрез физическа и психическа стимулация.

1. Физически дейности

Освен упражнения, вашето дете може да опита и тези физически дейности, за да освободи гнева безопасно.

[ Прочети: Ревност при децата ]

  • Танците са по-добра форма на упражнения, на които децата ви могат да се отдадат, когато са ядосани. Просто пуснете музика на плейъра или намерете забавно видео за танци в YouTube, което детето ви може да вижда и да танцува. Проверете видеоклиповете, преди да ги пуснете, за да се уверите, че няма изрично или неподходящо съдържание за деца.
  • Карането на колело или кънки е забавно и отдалечава детето от човека/ситуацията, която го ядосва. Въпреки това трябва да се внимава детето да има всички предпазни средства и да не кара прибързано в гняв.
  • Скачането на въже е друга физическа активност, която може да изразходва адреналина и да успокои детето. По-добре е, когато се играе с повече хора.
  • Играта на спорт на открито като баскетбол или фризби също може да помогне за изгарянето на енергията, която адреналинът дава на детето.
  • Градинарството може да бъде успокояващо, ако детето обича природата. Когато детето е ядосано, помолете детето да полие растенията, да изскубе плевелите или да засади малко фиданки. Или може просто да отиде да седне в градината и да диша, за да се справи с гнева.
  • Домашните любимци могат да бъдат терапевтични. Един от начините да победите гнева е да играете с домашно куче или котка, ако имате такова. Детето може просто да си играе с кучето, да му чете книга (по-малките деца) или по-големите деца също могат да разхождат домашните любимци.
  • Понякога всичко, от което се нуждаете, е да изпуснете гневните мисли от главата си. Изпращането на детето на спокойно място, за да събере мислите си, може да бъде добра идея в този случай.
  • Слушането на тиха релаксираща музика може да помогне за успокояване на ума.
  • Когато сте ядосани, смехът и гневът ще се разсеят.

2. Творчески дейности

  • Отдаването на детето в нещо креативно като рисуване, писане на истории или скулптура също може да бъде ефективно.
  • Интензивните емоции като гняв могат да извадят най-доброто от креативността на някои хора (две) . Когато детето се ядоса, помолете го да напише приказка, стихотворение или пиеса. Можеха дори да напишат песен.
  • Рисуването, рисуването и скицирането също действат като творчески изходи за гняв. Нека детето да нарисува гнева си с избора си на цветове. Картините или изображенията, които децата рисуват, когато са нещастни, разочаровани и ядосани, също могат да ни дадат представа за техния темперамент.
  • Оцветяването на отпечатани изображения също може да бъде чудесен начин да се успокоите, когато децата се ядосват.
  • Друг начин да се справите с гнева е да направите колаж – можете да кажете на детето да събере снимки на хора, неща и места, които харесват, и да направи колаж от тях.
  • Можете също да направите музика – помолете детето да изпее гнева си, да свири на инструмент или просто да си тананика нещо, докато се почувства по-спокойно.
  • Можете също да опитате да направите кукли от чорапи и да ги използвате, за да изразите гнева си по забавен, но креативен начин.

Върнете се в началото

Гневът не е лесна емоция за овладяване. Фактът, че повечето възрастни трябва да положат усилия, за да държат нервите си под контрол, говори сам за себе си. Така че не очаквайте децата ви да се научат да управляват гнева за една нощ. Бъдете търпеливи, докато учат уменията и прилагат своите техники за управление на гнева. С известна подкрепа и разбиране от ваша страна, вашите деца могат да подобрят емоционалната си интелигентност и да се научат да владеят чувствата си, без да се налага да ги затварят или хвърлят върху другите.

Имате ли някакви предложения как можем да помогнем на децата да овладеят гнева си? Споделете ги в нашата секция за коментари.

Калория Калкулатор