Фета спагети скуош е проста страна, която правим от години и е сходна по вкус с печената фета паста, рецептата на славата на Tiktok!
Спагетите тиквата се разполовяват, овкусяват се и се пълнят с фета и домати преди печене. Всичко се смесва в крайна сметка за перфектна гарнитура или лека вечеря.
Лесни скуош със сирене спагети
- Лесна за приготвяне само с няколко стъпки, тази рецепта отнема много малко време.
- Свеж на вкус и съставки.
- Фета и печените домати се пекат заедно с тиквата за идеалното ястие.
- Достатъчно е само един лист за печене! Просто хвърлете пергаментовата хартия и избършете тавата. Лесна работа!
- Сервирайте като гарнитура или лека вечеря.
Съставки
СПАГЕТИ ТИКВА: Изберете скуош, който е тежък без меки петна. Спагети скуош може да варира по размер от 1lb до 4lbs, така че времето за печене може да се наложи да се коригира въз основа на размера на тиквата.
Подправки: Това ястие е смесено с няколко основни неща като риган и чесън, но опитайте своя любим Италианска подправка или Гръцка подправка .
СМЕСИ: Доматите придават на лодките за скуош спагети изпъкнал цвят и пикантен кисел вкус.
Как да си направим фета спагети скуош
- Намажете с олио, подправете и напълнете наполовина тиква спагети с фета и домати (по рецепта по-долу) .Печете до омекване.
- Извадете фета и доматите и разделете тиквата спагети на нишки с вилица.
- Комбинирайте фета, домати и спагети тиква. Подправете и се насладете!
PRO ТИП: Изчерпвате време? готвач спагети тиква в микровълновата , след което го довършете във фурната
Съвети за рецепти
- Спагети тиква може да бъде трудно да се разреже наполовина. Много бакали ще го нарежат в отдела за продукти, ако поискате.
- За да направите тиквата по-лесна за нарязване, надупчете я с вилица и запечете в микровълнова фурна за 4-5 минути.
- Изхвърлете семената или ги изпечете по същия начин, по който бихте печели тиквени семена .
- След като се изпече, извадете фета/доматите и поставете в малка купа. Използвайте вилица, за да отделите нишките на тиквата.
Какво да сервирате с лодки за скуош спагети
Сдвоете лодки за скуош спагети с постен протеин за здравословна храна. Опитвам пилешки гърди или печени свински пържоли .
Сервирайте леко и хрупкаво Зелева салата или а Салата с краставици и домати . Добавете страна на Чеснов хляб или Хлебни пръчици .
Любими пикантни скуош
- Печена тиква с пържен орех – само 5 съставки
- Гювеч за скуош спагети
- Печена лятна тиква – панирано с панко
- Пиле Пармезан Спагети Скуош – фаворит с ниско съдържание на въглехидрати
- Гювеч от тиква, пиле и ориз – всички есенни вкусове
- Летен скуош ориз – толкова цветно
Вашето семейство обичаше ли това ястие от фета спагети скуош? Оставете ни оценка и коментар по-долу!
5от7гласове ПрегледРецепта Фета спагети скуош
Време за подготовка10 минути Време за готвене30 минути Общо време40 минути Порции4 порции Автор Холи Нилсон Feta Spaghetti Squash е лесна гарнитура, пълна с вкус.Съставки
- ▢един спагети тиква около 1 1/2 lbs
- ▢един супена лъжица зехтин разделени
- ▢½ чаена лъжичка риган
- ▢един чаша чери или гроздови домати наполовина
- ▢¼ чаша фета сирене натрошен
- ▢сол и пресен черен пипер на вкус
- ▢1/4 чаена лъжичка риган
- ▢един супена лъжица масло
Инструкции
- Загрейте предварително до 400°F. Постелете тава за печене с хартия за печене.
- Нарежете тиквата спагети наполовина по дължина и извадете семената. Изхвърлете (или запазете за печене).
- Намажете отрязаната страна на тиквата със зехтин и подправете със сол и черен пипер. Напълнете кухината на всяка тиква с половината сирене фета и домати. Подправете с допълнително сол и черен пипер и риган.
- Поставете тиквата в тава за печене непокрита и печете непокрита 40-50 минути или докато тиквата омекне, когато се надуха с вилица.
- Извадете от фурната и използвайте лъжица, за да поставите сиренето фета, доматите и всякакви сокове в малка купа. Разбъркайте заедно, за да създадете кремообразен сос.
- Използвайте вилица, за да изстържете тиквата и да създадете кичури. Поръсете нишките с масло. Добавете сместа от фета и домати към тиквата и разбъркайте.
- Сервирайте топли с допълнително сирене фета и магданоз за гарнитура по желание.
Бележки за рецептата
- Спагети тиква може да бъде трудно да се разреже наполовина. Много бакали ще го нарежат в отдела за продукти, ако поискате.
- За да направите тиквата по-лесна за нарязване, надупчете я с вилица и запечете в микровълнова фурна за 4-5 минути.
- Изхвърлете семената или ги изпечете по същия начин, по който бихте печели тиквени семена .
- След като се изпече, извадете фета/доматите и поставете в малка купа. Използвайте вилица, за да отделите нишките на тиквата.
Информация за храненето
калории:197,въглехидрати:18ж,протеин:3ж,Дебел:14ж,Наситените мазнини:3ж,Полиненаситени мазнини:двеж,Мононенаситени мазнини:8ж,холестерол:8mg,натрий:147mg,калий:299mg,фибри:4ж,захар:7ж,витамин А:415IU,Витамин Ц:7mg,калций:112mg,Желязо:единmg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеВечеря, предястие, основно ястие, гарнитура
