Списък с храни с високо съдържание на витамин К може да бъде полезен за хората, които искат да си набавят хранителни вещества в храните, които ядат, но също така е полезен инструмент за хората, които приемат разредители на кръвта, за да знаят кои храни да ограничат или избягват.
Храни с високо съдържание на витамин К
Можете да изтеглите списък с храни с високо съдържание на витамин К, които можете да разпечатате или можете да прочетете онлайн версията по-долу. Ако имате нужда от помощ при изтеглянето на списъка, разгледайте гиполезни съвети.
Свързани статии- 10 храни с високо съдържание на витамин D
- 10 вида храни с високо съдържание на омега 6
- 9 ценни ползи от витамин К
Изтеглете списъка с храни с високо съдържание на витамин К
Зеленчуци с високо съдържание на витамин К
- Люцерна
- Листата на амаранта
- Зелено цвекло
- брюкселско зеле
- Чард
- Collards
- Кейл
- Синапено зеле
- Морски водорасли
- Спанак
- Зеле от ряпа
Допълнителни добри растителни източници
- Аспержи
- Броколи
- Зеле
- Зеленика на глухарче
- Ендивия
- Маруля
- Бамя
- Лук
- Грах
- Магданоз
- Кисело зеле
Сушени подправки
- Босилек
- Целина люспи
- Кориандър
- Риган
- Риган
- Магданоз
- Мъдрец
- Мащерка
Други храни, съдържащи K
- Хляб трохи
- Обогатена яйце юфка
- Рибени масла
- Черен дроб
- Мляко
- Сливи
- Сини сливи
- Соя
- Кисело мляко
Витамин за кръвосъсирване
Най-важната функция на витамин К е, че помага за съсирването на кръвта. Това необходимо хранително вещество е необходимо, за да помогне на притока на кръв, ако сте ранени. Това се случва чрез сложна химическа реакция, която трансформира протромбина в кръвта в тромбин. Резултатът от тази реакция е образуването на кръвен съсирек, който предотвратява кръвоизливи. Поради това хората, които са на разредители на кръв, са инструктирани да ограничат приема на витамин К.
Витамин К се образува от чревни бактерии, но допълнителният витамин К трябва да бъде осигурен от нашата диета. Често се среща в листни зелени зеленчуци, но следният списък с храни с високо съдържание на витамин К ще улесни разбирането кои храни да ядете или избягвате, в зависимост от вашите специфични нужди.
