Забавни фитнес факти

Вижте нашата инфографика!

Във фитнеса има много повече неща, отколкото може би осъзнавате. Тези забавни факти могат да ви дадат мотивация, от която се нуждаете, за да се раздвижите.

Забавни причини за преместване

Ако винаги сте в лошо настроение, тогава подготовката просто може да помогне. Редовното упражнение може подобряване на настроението и цялостното благосъстояние.
Редовното упражнение е свързано с по-добър секс , защото може да подобри имиджа на тялото, енергията, самочувствието и цялостната физическа форма.
Въпреки това, което може да сте прочели, няма „най-доброто време за упражнения“. Оказва се, че най-доброто време за упражнения е когато работи за вас .
Редовното упражнение може намаляване на признаците и симптомите на ПМС .

Кардио забавни факти

Честото бягане на дълги разстояния всъщност може да насърчи тялото ви да задържи наднорменото тегло, според Shape.com . Колкото повече тренирате да бягате на дълги разстояния, толкова по-ефективно става тялото ви при това, така че в крайна сметка изгаряте по-малко енергия, когато бягате.
Докато навършите 50 години, ще сте проходили приблизително 75 000 мили .
Можете да прецените дали тренирате с твърде висока интензивност, като видите дали можете кажете няколко думи, без да е необходимо да си поемете дъх . Ако не можете, може да искате да намалите интензивността само малко, докато успеете.
Твърде много кардио всъщност може да предотврати загубата на мазнини, защото тялото ви всъщност ще го направи изгаряне на мускули за гориво.
Нищо чудно, че краката ви болят - бягане поставя три до четири пъти телесното тегло при натиск върху краката ви.
Танците са страхотна и забавна форма на упражнения които могат да подобрят сърдечно-съдовата форма като всеки друг официално вид упражнение.
Някои ключови фактори, които определят дали ще се придържате към рутинните си упражнения, включват наличието подкрепа и отчетност , поставяне на цел това е реалистично и не се натискате твърде бързо . Ако се напъвате по-силно, отколкото сте готови, или си поставите нереална цел, ще се разочаровате и ще изгорите. Вашата рецепта за успех във фитнеса може би е да следите внимателно своя напредък - като например преминаването от четвърт миля без спиране до половин миля - докато тренирате с приятел.
Битие дехидратирана намалява изпълнението на упражненията . Уверете се, че хидратирате за върхова производителност по време на тренировка.
Визуализацията може да помогне на подобрете тренировката си . Като визуализирате себе си, че изпълнявате упражнението, преди да го изпълните, тогава ще можете да изпълнявате упражнението с по-голяма интензивност и ефективност.
Не тренирайте на гладно! Според Shape.com, ако останете без енергия по време на тренировка, тялото ви ще започне да изгаря мускулната ви тъкан, а не складираните телесни мазнини.

Сила за работа Забавни факти

Можете да увеличите силата си по-бързо от отделяйки повече време за ексцентричната част на вдигане на тежести - частта от асансьора, където мускулите ви се удължават, вместо да се съкращават (като например повдигане на щангата в бицепсово навиване или спускане в дъното на клек).
Добавете силови тренировки към кардиото си ускорете загубата на мазнини - Само кардиото всъщност може да изгори мускулната тъкан и имате нужда от мускулна тъкан, за да изгаряте мазнини дори докато сте в покой.

Хората, които тренират с различни упражнения са по-годни и по-малко податливи на наранявания отколкото тези, които упражняват, използвайки само един или два начина на упражнения.

Забавни факти за тялото ви

Колко въздух дишате ли на всеки час ? Вдишвате около 2,1-3,17 галона въздух на минута в покой, което е 126-190 галона на час. Ако тренирате, тази сума може да се увеличи до 2377,8 галона на час за средния човек.
Какво е на тялото ви най-работещият мускул ? Това е вашето сърце - което бие приблизително 100 000 пъти на ден. Това означава, че само за 10 дни сърцето ви бие милион пъти. Ако правите продължителни, интензивни упражнения всеки ден, ще достигнете милион дори по-бързо.
Мускулът в тялото ви, който може дръпнете с най-голяма сила е вашият солеус мускул - мускулът на прасеца, който ви помага да стоите и да ходите.
Мускулът, който може генерират най-много енергия е вашият челюстен мускул, а рекордът за силата на човешката челюст е 975 паунда натиск за 2 секунди.
Сърцето ви помпи почти 2000 галона кръв всеки ден!
Мозъкът и сърцето ви са свързани 73% вода .
Вашето тяло има около 650 скелетни мускули (но това не включва сърдечните и гладките мускули).
Кръвта циркулира през тялото ви много бързо. Отнема около една минута за да може цялата ви кръв да циркулира през цялото ви тяло веднъж.
Най-малкият мускул в тялото ви е мускул стапедиус , което е едва над един милиметър дълго. Този мускул стабилизира стъпалата в ухото ви, предпазвайки го от интензивните вибрации на силни звуци.

Размърдай се!

Използвайки забавните факти за фитнес, предоставени по-горе, можете да помпате тренировката си, да опознаете тялото си и да направите своя път към най-добрата форма на живота си.

Свързани статии