Омлет с шунка и спанак

Най -Добрите Имена За Деца

Фритата с шунка и спанак лесно се сглобява, бързо се пече и може да се адаптира, за да добавите към любимите си пълнежи! Обичаме да правим домашно приготвена фритата за неделния брънч, но е достатъчно лесно да бъде и закуска през делничните дни (или дори вечеря)!





може ли 17-годишно дете да напусне дома си без съгласието на родителите

Frittata е много гъвкава рецепта и можете да добавите всяка комбинация от съставки, които искате! Тази лесна рецепта за фритата може дори да бъде направена в мъфини за фритата със спанак за приготвяне на закуска в движение! Лесно се прави напред и се затопля добре. Просто добавете страна на домашни пържени картофи !

Фритата с шунка и спанак, изпечена и поднесена





Какво е Frittata?

Като рецепта за киш , frittatas са рецепти на основата на яйца, но frittatas са без коричка, което ги прави идеални за хора, които следват безглутенова, палео или дори кето диета (ако пропуснете картофите). И нисковъглехидратно, и здравословно! Той е подобен на омлет, но може лесно да се мащабира, за да служи на много хора.

Другата разлика между киш и фритата е съотношението яйце/млечни продукти; фритата има само малко млечни продукти.



Как да сготвим фритата – Има различни начини за приготвяне на фритата, като единият е да сготвите яйцата на котлона, докато почти стегнат и след това да запечете/печете, за да приготвите отгоре. На мен обаче ми е по-лесно просто да изпека фритата във фурната.

Съставки за фритата от шунка и спанак в тиган

Как да си направим Frittata

Тази рецепта за спаначена фритата е лесна, защото... добре, яйца! Яйцата са идеалната основа за всичко, независимо дали е закуска, обяд или вечеря. Ето как да направите фритата:



  1. Загрейте предварително фурната.
  2. Гответе добавките си в устойчива на фурна тава (картофи, шунка , спанак и зелен лук).
  3. Разбийте яйцата, млякото и подправки и изсипете добавките. Отгоре намажете със сирене.
  4. Печете, докато яйцата се стегнат, около 10 до 12 минути. За хрупкав отгоре печете за около 1 до 2 минути.

Охладете за около 5 минути преди сервиране, за да сте сигурни, че яйцата са стегнали и сиренето е идеално разтопено! Прави се лесно и има страхотен вкус!

Още рецепти, които ще харесате

Парче шунка и фритата от спанак върху метална шпатула

Творчески добавки

Можете да смесвате и съчетавате съставките за тази лесна фритата! Пресен или замразен спанак може да се използва в тази рецепта! Гответе добавените си добавки (с изключение на сиренето разбира се) и печете във фурната! Каквото има в хладилника и килера, може да се хвърли във фритата от картофи и остатъчни спагети до Печена тиква от орех , задушени броколи или дори Тиквички на скара !

Разменете сиренето чедър (или добавете малко натрошено фета или козе сирене). Защо не опитате фритата със спанак гъби или фета фритата от спанак? Сиренето е отлично допълнение към яйцата, както и да го погледнете!

Можете ли да замразите Frittata?

Една фритата се съхранява няколко дни в хладилника и се затопля прекрасно! Идеално е за приготвяне предварително за обяд, но също така е страхотно да сложите между няколко филийки хляб за обяд!

Ако искате да го запазите по-дълго от това, можете да замразите фритата . Замразяването на ястия на базата на яйца е лесно. Уверете се, че фритата е напълно охладена и след това порционирайте по желание и поставете във фризерни контейнери или фризерни торби. Ястията на базата на яйца се затоплят лесно във фурната или микровълновата печка.

Тази рецепта за спаначена фритата не разочарова, когато става въпрос за проста във всяко отношение!

Фритата с шунка и спанак, изпечена и поднесена 4.92от12гласове ПрегледРецепта

Омлет с шунка и спанак

Време за подготовка10 минути Време за готвене22 минути Общо време32 минути Порции6 порции Автор Холи Нилсон Тази фритата с шунка и спанак се сглобява лесно, бързо се пече и може да отиде навсякъде за миг! Идеален за неделен брънч или делнична закуска.

Съставки

  • две супени лъжици зехтин
  • ½ паунд бебешки картофи нарязан
  • ½ чаша шунка нарязани на кубчета
  • 1 ½ чаши пресен спанак накъсан (или ½ чаша замразен спанак)
  • две зелен лук нарязан
  • ¼ чаена лъжичка подправена сол или на вкус
  • ½ чаена лъжичка суха горчица
  • ¼ чаена лъжичка черен пипер
  • 8 яйца
  • 1/4 чаша наполовина и половина
  • 1/2 чаша сирене чедър разделени

Инструкции

  • Загрейте фурната до 400°F.
  • Загрейте зехтина на среден огън в 10-инчов тиган. Добавете картофите и 2 супени лъжици вода. Подправете със сол и черен пипер и разбъркайте. Покрийте и гответе за около 10-15 минути или докато омекнат.
  • Разбъркайте шунката, спанака и зеления лук, докато спанакът е горещ и увехне.
  • В средна купа смесете яйцата, половината и половината, сухата горчица и подправките. Изсипете върху картофената смес. Отгоре намажете със сирене.
  • Печете 10-12 минути или докато се стегнат яйцата. Печете 1-2 минути.
  • Извадете от фурната и охладете 5 минути преди нарязване. Сервирайте топло.

Информация за храненето

калории:191,въглехидрати:6ж,протеин:единадесетж,Дебел:13ж,Наситените мазнини:4ж,холестерол:182mg,натрий:356mg,калий:292mg,фибри:единж,витамин А:1110 гIU,Витамин Ц:7.2mg,калций:125mg,Желязо:2.4mg

(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)

Разбира сеЗакуска

Калория Калкулатор