Справянето с трудни членове на семейството е реалност за повечето хора. От членове на семейството, които не ви уважават, до неблагодарни членове на семейството, обучаващи стратегиисправят се със семейната драмаможе да ви помогне да се насладите отново на семейното време.
Как да се обърна към труден член на семейството
Не можете да промените начина, по който някой друг действа, така че не губете времето си в опити. Това, върху което имате контрол, е как действате. Деби Мандел, Масачузетс , специалист и треньор за намаляване на стреса, се съгласява, че ако не ви харесва това, което виждате при труден член на семейството, променете това, което виждате и как реагирате. Не винаги можете да избегнете взаимодействия с трудни членове на семейството, затова използвайте тези съвети, за да направите най-доброто от срещите.
Свързани статии- 37 Семейни дейности на открито, които всеки ще хареса
- Снимки на Summer Family Fun
- Справяне ефективно с ревниви членове на семейството
Среща на неутрален терен
Взаимодействието някъде, където и двамата се чувствате комфортно, може незабавно да помогне за създаването на спокойна атмосфера. Ако вие или членът на вашето семейство имате големи проблеми, свързани с определено място, препоръчайте събитието или дейността да се проведат някъде другаде. Срещите на обществени места често карат хората да действат според най-доброто си поведение, така че Коледа в наето място за събития може да е по-удобно от събирането в дома на мама, например.
Фокусирайте се върху положителните
Преди да се срещнете с член на вашето семейство, помислете за всички качества, които харесвате в тях. Фокусирането върху доброто, а не върху лошото, ще ви подготви за справяне с действията, които ви дразнят. Това е така, защото нивото на стрес вече няма да бъде повишено, преди дори да видите човека, което ще ви направи по-способни да ги толерирате и да ги видите в по-добра светлина.
Подгответе се за взаимодействия
Представете си как точно ще изглежда това взаимодействие въз основа на предишния ви опит с този човек. Обикновено трудните членове на семейството имат определен поведенчески модел, който е лесен за проследяване, след като го осъзнаете. Въз основа на миналото им поведение, подгответе се психически да се справите с всички възможни сценарии, които смятате, че може да се развият. По този начин може да откриете, че ви е по-лесно да реагирате адекватно.
Използвайте съчувствие, за да промените перспективата си
Трудните хора не се раждат по този начин, те стават такива въз основа на взаимодействието на природата и възпитанието. Въпреки че може да е наистина трудно, опитайте се да разберете тяхната перспектива. Не е нужно да се съгласявате с тяхната гледна точка, но разбирането защо може да ви помогне да взаимодействате с тях по по-спокоен начин. Взаимодействията с трудни хора създават невероятни възможности за растеж, саморефлексия и повишена емоционална интелигентност.
Как да разговаряте с труден член на семейството
Понякога не можете да направите много, за да избегнете неприятностите на члена на вашето семейство. Това е моментът, в който трябва да използвате някои добри техники за разрешаване на конфликти.Начинът, по който говоритеможе да повлияе на настроението на всеки разговор, така че бъдете наясно как говорите.
липсва брат ми, който умря, цитати
Използвайте изявления „I“
Когато използвате изявления „Аз“, това сваля вината от човека, с когото говорите, което впоследствие му помага да стане по-малко защитен. Фрази като: „Чувствам се застрашен от подобни коментари“ или „Ставам лесно обиден за теми като тези“. Започнете с думата „Аз“ и предизвикайте чувствата към вас.
Задайте ограничения в разговорите
Понякога е по-добре да оставите лош разговор с труден член на семейството, защото колкото повече говорите, толкова по-лоши стават нещата. Кажете нещо като: „Разбирам, че трябва (искате) да направите това, но аз имам това, което бих искал да постигна. Така че нека да разберем какво да изрежем и какво можем да направим, за да свършим всичко “или„ Няма да обсъждам тази тема. Ако искате да продължите, ще трябва да си тръгна, за да знам, че няма да участвате в гаден разговор.
Предложете почивка
Ако усещате, че дискусията върви по негативен или нездравословен път, извинете се за бърз дъх. Можете да кажете: „Този разговор е малко интензивен. Отивам на чист въздух за няколко минути. Ако се чувствате прекалено съкрушени от разговора и бихте искали да спрете да говорите с него, кажете: „Радвам се да говоря с вас. Нека засега поставим щифт в тази дискусия. ' Можете също така да кажете: „Чувствам се малко съкрушен. Нека да обсъдим това друг път.
Попитайте какво мислят, че сте казали
Често пъти трудните членове на семейството погрешно интерпретират изявление и ще го използват, за да предизвикат спор с вас. Когато усетите това идване, попитайте ги нещо като: „Как разбирате това, което току-що казах?“ По този начин ще можете да изчистите недоразумението, като им предоставите допълнителна информация, за да могат по-добре да видят вашето намерение.
Как да действаме около труден член на семейството
В зависимост от типа човек, с когото си имате работа и специфичните му проблеми, има различни начини, по които можете да действате около тях, за да запазите нещата спокойни. Помислете какво знаете за този човек и неговото типично поведение, за да сте готови да действате по начин, който е най-малко вероятно да ги задейства.
Бъди честен
Има малък шанс членът на вашето семейство да не осъзнае, че поведението ви ви притеснява, особено ако никой никога не му е казвал, че го прави. Въпреки че честността може да даде обратен ефект в определени ситуации, струва си да опитате да ги уведомите какво ви притеснява и защо. Ако честността не работи от първия път, няма нужда да продължавате да се повтаряте.
Избягвайте горещи теми
Ако знаете, че обсъждането на политика обикновено завършва в разгорещен дебат, избягвайте темата. Ако членът на вашето семейство настоява да го обсъдите, опитайте да смените темата. Ако не можете да смените темата, отдръпнете се от него, като отидете в друга стая или прекратите срещата. Избягвайки теми, които ги предизвикват, вие намалявате шансовете за голяма драма.
Избягвайте стресови ситуации
Когато трябва да взаимодействате с труден член на семейството, опитайте се да избягвате дейности или места, които познавате, да предизвикат лошото им поведение. Например, ако не обичат да седят в задръстване и обикновено се оплакват през цялото време, насрочете среща, когато знаете, че трафикът е слаб или шофирайте отделно.
Не ги игнорирайте напълно
Може да изглежда логично просто да игнорирате члена на семейството, който ви притеснява, но това всъщност може да доведе до повече проблеми. Направете точка, за да кажете „Здравей“. когато ги видите и се включете в малки приказки, ако можете. След това можете стратегически да ги избягвате по време на събития, като се ангажирате само ако те се приближат до вас.
Следете собствените си емоции
Когато прекарвате много време с труден член на семейството, не забравяйте да продължите да проверявате при себе си. Забележете каквото и да е напрежение в тялото и опитайте някои успокояващи техники, за да прекарате стресовите моменти. Потърсете прости начини за почивка, като отиване до тоалетната. Ако достигнете емоционалната си точка на прекъсване, намерете дискретен начин да се извините.
Бъдете умишлени с отговора си
Въпреки че е трудно да не реагирате на досадно или възмутително поведение, направете пауза и помислете какво ще кажете или направите. Това може да помогне за предотвратяване на спорове и да направи малко по-гладко взаимодействието с труден член на семейството.
Стратегии за справяне със специфични семейни драми
Въпреки че може да не изглежда честно, че трябва да намерите начини да се справите с този труден член на семейството, имайте предвид, че имате контрол само върху собственото си поведение. Да се научим как да се справяме със семейни проблеми или с членове на семейството, които са невнимателни илимразя теможе да ви помогне да направите тези взаимодействия по-малко стресиращи за вас.
Стратегии за справяне с доминиращи членове на семейството
Може да имате член на семейството, който винаги поема разговорите, вмъква разговори на други хора или иска да контролира как точно, къде и кога се случва събитие или дейност. За да се справите с властен или контролиращ член на семейството , опитайте тези стратегии:
- Осигурете им контрол над конкретни аспекти, като например кой носи какво ястие да премине, така че да почувстват някаква сила, която не наранява никой друг.
- Не се забърквайте в техните лъжи или оправдания, помнете това, което знаете, че е истина.
- Използвайте логика и факти в разговорите си.
Стратегии за работа с прекалено драматични членове на семейството
Ако членът на вашето семейство обича да клюкарства за всички, да пролива тайни, да измисля лъжи за внимание и да създава драма навсякъде, където отиде, има няколко начина да опитате да се справите с тях.
- Откажете да участвате в драматични разговори, като кажете: „Няма да участвам в този разговор, ако искате да говорите за нещо друго, бих искал да разговарям с вас“.
- Не реагирайте. Свръхдраматичните хора търсят големи реакции, така че ако не получат такава от вас, вероятно ще продължат напред.
- Не се опитвайте да ги разсъждавате или да променяте мнението им. Не можете да рационализирате с ирационален човек, така че дори не се опитвайте или ще се впиете в драмата.
Стратегии за справяне с отрицателни членове на семейството
Наричайте я Отрицателна Нанси или него Отрицателна Нед, тези членове на семейството са винаги мрачни и особено обичат да посочват всичките ви недостатъци. Справянето с негативен човек включва разбирането, че това е техен проблем, а не ваш.
- Бъди себе си. Ако не сте отрицателен човек, не бъдете негативни дори когато са.
- Избягвайте решаването на проблеми. Някой, който е депресиран или винаги негативен, няма да реагира добре на опитите ви да ги „поправите“ привидно.
- Не го приемайте лично. Техният негатив не е представяне на вас и вашия живот, това е тяхно представяне.
Стратегии за справяне с досадни членове на семейството
Хората, които са неприятни, обикновено търсят внимание и смятат, че да бъдеш силен и досаден е начинът да бъдеш в центъра на вниманието. Справянето с досаден член на семейството може да бъде наистина дразнещо, но има няколко стратегии, които можете да опитате.
- Планирайте момент те да бъдат звездата от самото начало. Ако измъкнат неразделеното внимание на всички, може да са достатъчно доволни, за да се успокоят малко.
- Уведомете ги по хубав начин, когато са твърде силни или са прекалили. Досадни хора обикновено не осъзнават, че дори правят тези неща.
- Планирайте по-тихи, независими дейности, за да намалите взаимодействията си, като същевременно прекарвате време заедно.
Стратегии за работа с членове на семейството, които имат проблеми с психичното здраве
От личностни разстройства до депресия и тревожност, работата с членове на семейството, проявяващи проблеми с психичното здраве, е трудна, защото трябва да вземете предвид тяхното психическо състояние.
- Признайте силните им страни и се фокусирайте върху тях.
- Разберете, че тяхното поведение вероятно не е лично само за вас.
- Избягвайте разговори за психичното им здраве, освен ако не ви помолят за помощ.
Как да се справим с токсичните членове на семейството
The определение на „токсичен“ е нещо, което е „много вредно или лошо“. За да се справите с токсичните членове на семейството, трябва да можете да разпознаете, че те са токсични и да научите кога е най-добре да прекъснете връзката.
Как да разберете дали член на семейството или семейната динамика е токсичен
Ако членът на вашето семейство ви причинява емоционален или физически стрес, особенодългосрочен дистрес, те са токсични за живота ви. Някои от предупредителните признаци, че човек е токсичен, включват, че:
- Умишлено често ви наранява
- Никога не се извинявайте за поведението им
- Постоянно се нуждайте от вашата помощ, дори ако това ви кара да губите сън, да пропускате работа или други важни неща
- Критикувайте ви често
- Опитайте се да контролирате всички основни аспекти от живота си
- Злоупотребявате физически, емоционално или сексуално
Как да се справя с токсични членове на семейството
Ако не сте готови да отрежете от живота си токсичния си член на семейството, има няколко стратегии, които можете да опитате да поддържате взаимодействията спокойни.
- Решете собствените си граници на връзките и се придържайте към тях. Не е нужно да споделяте какво представляват.
- Бъдете наясно какво правите обществено достояние и какво пазите в тайна.
- Кажете „Не“ на поканите, ако е необходимо.
- Избягвайте алкохола и наркотиците по време на взаимодействия. Ако е възможно, премахнете ги като опции за всеки.
- Работете с личен съветник, който да ви помогне да се справите със семейните проблеми.
Как да се изключите от токсичните членове на семейството
Ако членът на вашето семейство е явно токсичен и не показва признаци на самосъзнание, съпричастност или опити да бъдете по-добър човек, може би е най-добре да се откажете от тях. Ако сте решили да се откажете от токсичен член на семейството, има два основни подхода.
- Можете да ги „привидете“ и просто да прекъснете всички връзки, да промените телефонния си номер и да премахнете начините за получаване на вашата информация за контакт. Този подход е най-подходящ за насилствени връзки.
- Можете да им кажете, че имате нужда от почивка и да избягвате да реагирате на опитите им за комуникация.
- Когато прекъснете връзката с токсичен член на семейството, информирайте останалите членове на семейството за вашето решение, така че това не е изненада за тях.
- Уверете се, че разполагате с опори за себе си и вземете мерки за безопасност, ако смятате, че е необходимо.
Съсредоточете се върху Вас
Колкото и да ви се искат съвети и съвети да подобрят връзката ви автоматично, това не се случва за една нощ. Фокусирайте се върху това кой сте и какво можете да направите, за да се справите с трудни членове на семейството като ваша крайна стратегия. Ако се чувствате безнадеждно или безпомощно относно вашетосемейни проблеми, потърсете помощ от професионален съветник или терапевт. Ако смятате, че членовете на вашето семейство биха били отворени за него, можетеизследвайте семейната терапия.
