Как бързо да отслабнете с вода

Най -Добрите Имена За Деца

Храни, които причиняват задържане на вода

Избягвайте храни, които причиняват задържане на вода.





Ако задържате течности, може би се чудите как бързо да отслабнете с вода, така че дрехите ви да се поберат удобно. За обикновения човек водата съставлява около 70 процента от общото телесно тегло. Мускулната тъкан съдържа около 75% вода, докато телесните мазнини задържат около 50% вода.

Задържане на течности и диета

Задържането на излишните течности може да Ви накара да се почувствате подути и подпухнали. Ако случаят е такъв за вас, може да ви изненада да научите, че диетата може да допринесе за значително задържане на течности. Фактори допринасящи за задържането на течности включват следното:







  • Сол
  • Захар
  • Недостатъчен протеин
  • Недостатъчноаминокиселиниили В-витамини
Свързани статии
  • Диета за форма на круша
  • Защо хората диети?
  • Избор на храни за диета за отслабване с ниско съдържание на мазнини

Как бързо и естествено да отслабнете с вода

Ако Вашият лекар е отхвърлил медицинско състояние и вие търсите безопасен, естествен начин за бързо отслабване на водата, има естествени храни и билки, които предлагат диуретични свойства. Въпреки това, въпреки че тези „лекарства“ за наддаване на тегло са естествени, винаги трябва да ги използвате с повишено внимание и умереност.

Естествени диуретични помощни средства

Много естествени вещества могат да служат като диуретични помощни средства. MayoClinic.com предлага да се намали солта и да се ядат повече плодове и зеленчуци. Според Natural Diuretics, други естествени диуретици включват следното:



  • Ябълков оцет (поддържа нивата на калий)
  • Целина
  • Семена от целина
  • Сок от червена боровинка
  • Глухарче
  • Зелен чай
  • Чай от листа от глухарче (помага и при детоксикация и инфекции на пикочните пътища)
  • Копър
  • Плодове от хвойна
  • Коприва
  • Магданоз

Диуретични храни

Храненето с храни с високо съдържание на вода е друг начин за увеличаване на елиминирането на излишното задържане на течности. Други храни съдържат елементи, които повишават работата на бъбреците. Може да опитате някои от следните неща:

  • Артишок
  • Аспержи
  • брюкселско зеле
  • Зеле
  • Моркови
  • Краставици
  • Маруля
  • Овес
  • Домати (също подпомагат метаболизма)
  • Диня
  • Кресон

Заедно с тези храни, чесънът е друго вкусно решение, ако търсите как бързо да отслабнете с вода. Изследвания върху животни показват, че това е не само естествена диуретична храна, но също така помага за разграждането на мазнините.



Диуретични напитки

Няколко напитки също имат диуретичен ефект:



  • Кафе
  • Чай
  • Кока-кола (Докато кофеинът действа като диуретик, кока-кола също може да предизвика хаос с нивата на захарта и да причини подуване на корема.)

Също така е важно да се отбележи, че някои проучвания показват връзка между кофеина и наддаването на тегло поради повишеното инсулинова резистентност .

Диуретици за отоци

Ако тялото ви има тенденция да натрупва излишни течности, най-добре е да посетите Вашия лекар, за да научите причината. Диуретиците често се предписват в помощ на страдащите от оток (натрупване на течности в телесните тъкани).

Медицински причини, допринасящи за оток

Посещението при Вашия лекар може да определи дали има основно медицинско състояние, причиняващо Вашия оток. Въпреки че отокът може да бъде безвреден, той също е често срещан симптом за следните медицински състояния:

  • Филариаза
  • Гломерулонефрит
  • Високо кръвно налягане
  • Сърдечно заболяване
  • Бъбречни състояния
  • Чернодробни състояния, включително цироза на черния дроб
  • лимфедма
  • Нефротичен синдром
  • Симптоми на ПМС като подуване на корема
  • Бременност
  • Състояние на щитовидната жлеза

Като адиуретикпомага на тялото да се отърве от излишната задържане на течности. Въпреки това, използването на диуретици безразборно, когато се опитвате да отслабнете, може да доведе до други сериозни последици като дехидратация, електролитен дисбаланс и дефицит на калий. Прекалената употреба на естествени диуретици и лаксативи също може да доведе до хранително разстройство.

Съставяне на план за отслабване на водата

Ако страдате от симптоми на ПМС като подуване на корема и главоболие и искате бързо да отслабнете, докато се освобождавате от предписаните диуретици, направете диетичен план, който следва следните насоки:

  • Избягвайте сладка храна.
  • Избягвайте солта и храните с високо съдържание на натрий.
  • Пии много вода.
  • Пийте билкови чайове.
  • Яжте малки количества нишестени въглехидрати.
  • Включете изброените по-горе храни и билки и яжте плодове и зеленчуци.

Добавянето на тези билки и храни към вашата диета може да помогне за облекчаване на задържането на вода, но ако решите да вземете диуретична добавка, е важно да разберете, че те не трябва да се приемат повече от няколко дни. Това е така, защото необходимите минерали и хранителни вещества също могат да бъдат изхвърлени от вашата система заедно с нежеланото тегло на водата. Вместо това направете здравословен хранителен план, включващ тези храни, и не забравяйте да добавите упражнения към ежедневието си.

Слушайте тялото си

Задържането на вода е досадно, но също така тялото ви изпраща сигнал. Независимо дали ви казва да намалите солта, свързано е с менструацията или е признак на по-сериозно състояние, трябва да обърнете внимание и да отговорите на посланието на тялото си. Ако имате подуване на корема, което не се облекчава от диетични промени или продължава, потърсете медицинска помощ, за да установите причината за него.

Калория Калкулатор