Колко мляко трябва да пие малко дете?

Изображение: iStock

В ТАЗИ СТАТИЯ

Колко мляко трябва да пие малко дете?
Кога едно малко дете трябва да консумира нискомаслено или обезмаслено мляко?
Непременно ли се нуждаят малките деца от мляко?
Потенциални проблеми, свързани с прекомерната консумация на мляко
Съвети за регулиране на приема на мляко при малко дете
Как да създадем балансирана диета за малки деца?

Млякото често се нарича пълноценна храна, защото е богато на калций, витамин D, мазнини и протеини. Това обаче кара повечето родители да се чудят на въпроса колко мляко трябва да пие малкото дете?

Хранителните вещества в млякото помагат за здравословното развитие на малките деца и поддържането на техните физиологични функции. Въпреки това, няколко други храни, като постно месо, риба и тофу, съдържат същите хранителни вещества. Следователно не е лесно да решите дали да храните мляко на малко дете всеки ден или не.

Като цяло, ако децата не могат да пият мляко, добре балансираната диета може да осигури всички необходими хранителни вещества. Въпреки това е важно да се консултирате с педиатър, преди да замените млякото в диетата си.

Прочетете тази публикация, за да разберете възможните ползи за здравето от млякото за малки деца, потенциалните рискове, свързани с прекомерната му консумация, и съвети за регулиране на приема на мляко.

Колко мляко трябва да пие малко дете?

Според Американската академия по педиатрия (AAP), здравите 12-месечни бебета могат да преминат от кърма или адаптирано мляко към пълномаслено краве мляко (един) . Ето колко мляко трябва да консумират на ден според възрастта си (два) .

1 до 2 години: 16 до 24oz. (2 до 3 чаши)
2 до 5 години: 16 до 20oz. (2 до 2,5 чаши)

Преминаването на вашето бебе към пълномаслено мляко не означава, че трябва да спрете кърменето веднага щом бебето ви навърши 12 месеца. Вместо това можете да продължите да кърмите, стига на вас и вашето малко дете да е удобно.

Ако малко дете има алергия към мляко или непоносимост към лактоза, то не може да консумира пълномаслено краве мляко. Те трябва да се хранят с обогатено и неподсладено соево мляко, за да задоволят нуждите им от основни хранителни вещества, като протеин, калций, калий и витамин D (два) .

Други млека на растителна основа, като обогатено овесено или бадемово мляко, са алтернативи, които може да обмислите. Въпреки това, първо се консултирайте с педиатър, тъй като растителните млека може да съдържат добавки, като добавени захари. Освен това те имат по-малко протеини, витамин D, калций и мазнини в сравнение с пълномасленото краве мляко (два) .

на какъв пръст да нося пръстени

Кога едно малко дете трябва да консумира нискомаслено или обезмаслено мляко?

Бебетата между 12 и 24 месеца трябва да пият пълномаслено мляко. Храненето на пълномаслено краве мляко на бебета под две години е жизненоважно поради съдържанието на мазнини, което подпомага развитието на мозъка (3) .

Непременно ли се нуждаят малките деца от мляко?

Пълномасленото мляко предлага няколко жизненоважни хранителни вещества, от които малките деца се нуждаят, за да растат и да се развиват. Освен това е лесен за консумация, лесно достъпен и достъпен, поради което пълномасленото краве мляко е предпочитана напитка за малки деца. Но ако сте веган или вашето малко дете има алергия към мляко или непоносимост към лактоза, тогава кравето мляко не е правилният избор.

Това означава ли, че в диетата на вашето малко дете ще липсват жизненоважни хранителни вещества, като калций, витамин D и протеини? Отговорът е не. Млякото не е единствената храна, която може да осигури всички тези хранителни вещества на вашето малко дете. Вместо това, добре балансираната диета, съдържаща различни храни от различни групи храни, дава всички хранителни вещества на индивида.

Абонирай се

Вашето малко дете може да получи (4) (5) :

Протеинот киноа, варива, бобови растения и соеви продукти, като соево мляко, тофу и темпеЗдравословни мазниниот растителни масла, семена, ядки и тяхното маслокалцийот зеленчуци (къдраво зеле и бамя) и тофувитамин Dот гъби, обогатени зърнени храни, мазна риба (риба тон и сьомга), яйчен жълтък и червено месо

По този начин ключът към ефективната замяна на млякото е храненето на вашето малко дете с добре балансирана диета, планирана след консултация с педиатричен диетолог. Експерт може да ви помогне да изберете правилните храни в подходящи количества за вашето малко дете, като облекчи хранителната недостатъчност.

Потенциални проблеми, свързани с прекомерната консумация на мляко

Родителите може случайно да прехранват децата си с мляко или по-големите деца могат да изискват повече мляко и да го консумират прекомерно. Прекомерното хранене с мляко може да породи следните опасения (6) .

Намален апетит:Пълното краве мляко е богато на мазнини. Прекомерната му консумация може лесно да запълни корема на вашето малко дете, което води до намален прием на други храни. Това може да доведе до хранителен дисбаланс, увеличавайки риска от хранителни дефицити и здравословни проблеми, като запек, с течение на времето.

(7)

(8)

Излишък от калории:Пълномасленото мляко е с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Следователно, прекомерната му консумация, особено след двегодишна възраст, може да доведе до излишък на калории. Излишъкът от калории може да изложи малкото дете на нежелано наддаване на тегло, повишавайки риска от няколко здравословни състояния, като диабет тип 2, в дългосрочен план.

Съвети за регулиране на приема на мляко при малко дете

Храненето на добре балансирана диета и пиенето на допълнителна чаша мляко от време на време рядко причинява проблеми при малките деца. Въпреки това, ако смятате, че вашето малко дете преяжда млякото, трябва да го регулирате. Ето някои стъпки, които могат да бъдат полезни.

най-добрите въпроси, които да зададете на приятелката си

един. Намалете приема на мляко постепенно: Внезапна промяна в количеството мляко може да разстрои малкото дете и да го накара да откаже други храни. Бъдете търпеливи и бавно намалете количеството общо мляко до препоръчителните нива. Можете да направите това, като давате малки количества мляко на порция. Например, можете да им сервирате четири или пет унции мляко вместо седем или осем унции на порция.

2. Включете млякото в различни ястия: Направете млякото част от хранене, вместо да го сервирате като самостоятелна напитка. Може да помогне за развитието на вкуса на малкото дете към други храни, като същевременно поддържа приема на мляко в здравословни граници. Ето как можете да добавите мляко в ежедневната диета на вашето малко дете в умерени количества.

закуска:½ чаша варена киноа в ½ чаша мляко, включително ¼ чаша нарязани плодове и 1 супена лъжица препечени семена и ядки (ситно нарязани)обедна закуска:¼ чаша сухи печени семена от лотос с ½ чаша млякообяд:½ чаша пълнозърнеста паста, заредена със зеленчуци с ½ чаша млякоВечерна закуска:1 чаша млечен шейк с един мини сладък/солен мъфинВечеря:½ чаша картофено пюре с кюфтета и ½ чаша мляко

3. Консултирайте се с педиатричен диетолог: Важно е, ако вашето малко дете предпочита само да пие мляко, вместо да яде. Лекар ще оцени вашето малко дете и ще провери за отвращение към храната. Отвращението към храната е проблем с храненето, при който бебе/малко дете/дете отказва да яде храни с определена текстура, вкус, мирис или външен вид (9) .

4. Давайте на вашето малко дете няколко хранения — най-малко четири до шест твърди хранения за 24 часа освен мляко.

Как да създадем балансирана диета за малки деца?

Можете да гарантирате, че вашето малко дете яде здравословна, добре балансирана диета, като му дадете няколко храни от различни групи храни. Освен това поддържайте баланс на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) в основните хранения и закуски. Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да създадете добре балансирана, здравословна храна за вашето малко дете.

Включете различни пълнозърнести храни, зърнени храни и просов диетата. Това ще ви помогне да добавите разнообразие към диетата и ще разрушите монотонността, която често се появява, когато сервирате многократно една и съща храна. Освен това сведете до минимум приема на рафинирани зърнени и зърнени продукти.

Поддържайте източник на животински или растителен протеин във всяко хранене.Включва закуска, обяд, вечеря и закуски. Докато избирате храни с високо съдържание на протеини, изберете източници на постни протеини, като соеви продукти като тофу, неподсладено кисело мляко, боб, бобови растения, риба с ниско съдържание на живак и пиле.

Добавете различни храни, съдържащи здравословни мазнини. Авокадо, семена, ядки и масло от семена/ядки са някои възможности за избор. Растителните масла, като зехтина, са някои други източници на здравословни мазнини, с които трябва да храните вашето малко дете.

Сервирайте много плодове и зеленчуцитъй като те предлагат и макро и микроелементи. Докато добавяте плодове и зеленчуци към диетата на вашето малко дете, придържайте се към сезонни опции за подобрен вкус и хранене. Като алтернатива можете да изберете и замразени, сушени и консервирани плодове и зеленчуци.

Използвайте билки и подправки, за да направите храната вкусна. Направете храненето вълнуващо и привлекателно, като включите вашето малко дете в планирането и приготвянето на храната.

Млякото е питателна храна, която малките деца трябва да консумират умерено. Въпреки това, ако вашето малко дете не може да пие мляко, това не означава, че ще има хранителни дефицити. Не забравяйте, че никоя храна не може да предложи всички хранителни вещества. Ключът за предотвратяване на хранителна недостатъчност или дефицит е здравословната и добре балансирана диета, предлагаща разнообразие в умерени количества.