Научаването как работят крачкомерите предоставя чудесен инструмент за постигане на фитнес цели. Педометърът записва броя на извършените стъпки и това е съществена част от програмата от 10 000 стъпки за фитнес.
Стъпки на запис
По същество крачкомер записва стъпките, по които вървите. Вътре в крачкомера има устройство или рамо, поставено върху пружина. Тази пролет се движи нагоре и надолу, докато крачите, като измервате движението нагоре и надолу на бедрата си. Устройството е чувствително към движение и се активира, когато сте в движение. По-модерните крачкомери нямат пружини и вместо това проследяват стъпките ви, използвайки цифрова технология. Проектиран специално заенергично ходене, крачкомерите се предлагат във всякакви форми, размери и чувствителност.
Свързани статии- Снимки на разкъсани дамски абс
- Галерии за фитнес модели
- Забавни начини за упражнения, без да ви омръзва
Приложения за крачкомер срещу стъпка за проследяване
Старомодни крачкомери закопчани на колани или носени на гривна. Днес по-популярни са устройствата и приложенията за проследяване на стъпки, като напримерпроследяване на активностленти или приложения за проследяване на стъпки на смартфони. Приложенията обикновено са недостатъчно ефективни в сравнение с крачкомери, но са добри, ако искате да видите карта на това къде са ви отвели стъпките ви или имате достъп до кумулативни данни за ходене за определен период от време, като например да сравнявате стъпките си, предприети от месец на месец. Apple Health и Google Fit и двете са високо оценени приложения с функции за проследяване на стъпки.
Избор на крачкомер
Крачкомерите са целенасочени устройства, които действат едновременно като средство за измерване и като стимул за подобряване на броя стъпки, които правите всеки ден. Старомодно, клипсови крачкомери може да бъде добър избор за:
- Хора, които не искат историята на стъпките им да се събира в база данни
- Хора, които трудно си спомнят да държат смартфоните си при себе си
- Деца, които трябва да бъдат насърчавани да предприемат повече стъпки ибъдете по-активни
- Подаръци от фитнес зали, уелнес организации или като подаръци за служители
Точните крачкомери ли са?
Когато се използва съгласно указанията на производителя, крачкомери могат да бъдат доста точни . Това е особено вярно, когато потребителят задава базовата линия за среден ход преди първата употреба - тази процедура е описана в ръководството на потребителя. Действителният крачкомер може да даде по-точни резултати от приложението за смартфон, въпреки че някои крачкомери са по-малко точни при бавно ходене, отколкото при по-бързо ходене. Точността може да варира от един до друг крачкомер, така че проверете потребителските отзиви преди покупката.
Правилно използване на крачкомера
Крачкомерите са ефективни само ако се използват правилно. Повечето крачкомери трябва да се носят така, че да седят прави и вертикални. Идеално е да носите стандартен крачкомер, закопчан на колана си. Вашата талия е втори избор, но може да повлияе на начина на работа на крачкомера, ако е прекалено стегната към извивката на кръста или корема.
Поставяне на тялото
Пъхването на крачкомера в чантата, раницата или джоба не е идеално. В повечето случаи това ще попречи на функционалността. Ако задържите крачкомера и го разклатите и той брои стъпки, тогава можете да бъдете сигурни, че е чувствителен към движение, коланът ви е най-сигурното място за получаване на точен запис на стъпките ви, защото това ще намали празното бъркане, което може да изхвърли броят на стъпките ви.
Правилно използване на стъпков тракер
Приложението, което използвате за проследяване на стъпки, ще предостави съвети за идеалното разположение на смартфона върху тялото ви за проследяване на стъпки. Като цяло, държането на вашия смартфон в предния джоб дава най-точни резултати.
Използвайте ефективно своя крачкомер
Крачкомерите са чудесни инструменти, но те са точно това - инструмент. Те могат да ви помогнат да измервате къде се намирате по пътя към целите си, независимо дали става въпрос за 10 000 стъпки или само за 500 допълнителни стъпки. Те могат да ви мотивират да натискате по-нататък и по-дълго, но те работят само ако правите ходенето. Проследяването на стъпките ви може да ви помогне да измервате напредъка си, което може да бъде доста мотивиращо.
