Ако сте загрижени за увисването на мускулите на лицето и шията с напредването на възрастта, упражненията с джоул може да ви помогнат. Лице иупражнения за вратакоито са насочени към зоната на дразнене са показали известен принос за стягане на тези мускули и повдигане на кожата, според a проучване, направено от Северозападния университет .
забавни неща, за да изпращате съобщения на приятелите си
Какво е Jowl упражнение?
Джоул упражненията са насочени към мускулите на бузите, брадичката и шията, за да ви помогнат да ги стегнете и стегнете. Думата „челюсти“ се отнася до долната челюст и по-специално плътта под челюстта. С напредване на възрастта мускулите на тази област губят тонус, което води до отпадане на кожата, мускулите и натрупаните мазнини в областта.Пластична операцияе една от опциите за затягане на челюстите, докато упражнението с джоул е друга. Има няколко различни упражнения, които са предназначени да насочват тези области.
Свързани статии- Упражнения за възрастни хора със снимки
- Снимки за вдигане на тежести
- Горещи момичета
Упражнение за врата, джоула и брадичката
Това упражнение е насочено къмзона под брадичката, и се смята, че помага за изкореняването на вида на „двойна брадичка“.
- Седнете изправени, с насочена брадичка към тавана, докато усетите съвсем леко разтягане на мускулите на врата.
- Направете дъвкателно движение с челюстта си 20 пъти.
- Починете и повторете.
Упражнение за врата и джоула
Подобно на упражнението по-горе, този ход започва с изправена брадичка.
как да изпратите текст, без да показвате номера си
- Седнете изправени, с насочена брадичка към тавана.
- Стиснете устните си и ги удължете към тавана.
- Задръжте пет секунди и се отпуснете.
- Повторете до пет пъти.
Упражнение за врата и гърлото
Това упражнение може да бъдеготово седналоили изправен.
- Седнете изправени, с насочена брадичка към тавана, с устни и отпуснати.
- Удължете долната си устна и я преместете нагоре, за да покриете максимално горната си устна.
- Задръжте тази позиция за пет секунди и се отпуснете.
- Повторете пет пъти.
Упражнение за бузи и джоул
Започнете това упражнение с отпуснато лице.
- Поддържайки устните си събрани, повдигнете горната си устна към носа си, сякаш напуквате само горната устна.
- Издърпайте ъглите на устните си нагоре в усмивка със затворени устни, за да усетите как мускулите по челюстите и челюстта ви се свиват.
- Задръжте това за 10 секунди и се отпуснете.
- Повторете пет пъти.
Целево упражнение за джоул
Това упражнение е предназначено специално да насочи зоната на джоул.
- Седнете изправени и наклонете главата си назад, така че брадичката ви да се движи към тавана.
- Натиснете долната си челюст напред и нагоре, така че тя да се простира още повече към тавана.
- Задръжте тази позиция за 10 секунди и се отпуснете.
- Повторете пет пъти.
Повтаряне на упражненията
Както всяко упражнение, ефектите, които ще видите върху вашите челюсти и челюстна линия, са кумулативни; колкото повече упражнявате зоната си на джоул, толкова по-добри ще бъдат резултатите. Тези упражнения се препоръчват да се изпълняват всеки ден в продължение на три до четири седмици. След този период от време те могат да се извършват три до четири пъти седмично,като повечето упражнения.
е квакер незабавно овесени ядки без глутен
Прости рутини
Тъй като тези упражнения не изискват специално оборудване и могат да се правят навсякъде, те лесно могат да се впишат във вашия ежедневен начин на живот. Просто изпълнявайте тези съчетания, докато си почивате на бюрото или седите отстрани на леглото си, докато влизате или излизате от него.
Виждайки подобрение
Макар че упражненията за джоул може да не са идеалното средство против стареене, което много хора следват, те могат да помогнат за подобряване на външния вид и усещането на зоната на джоула, врата, бузите и кожата. За някои хора джобовете са наследствени и може да са по-трудни за изхвърляне. Комбинирайте упражненията по-горе с редовни упражнения за цяло тяло и aЗдравословна диетаза постигане на най-добри резултати. Опитайте тези упражнения и може да започнете да виждате резултати след няколко кратки седмици.
