Мъфини с яйца са вкусна и вкусна закуска, с естествено ниско съдържание на въглехидрати и лесна за приготвяне преди време. Приготвяме тези малки чаши за яйца с любимите ни зеленчуци или наденица или бекон (често използваме остатъци).
Ние правим тези лесни мъфини с яйца предварително и ги подгряваме през цялата седмица за перфектно хранене в движение!
как да избелите дрехите без белина
Обичаме да закусваме готова като любимите ни манго Бери овесени ядки или Овесени ядки, запечени с боровинки. И тези мъфини с яйца определено са едни от любимите ми продукти за закуска!
Мъфини с яйца
Мъфините с яйца са естествено с ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за кето и лесни за приготвяне! Точно като Овесени ядки за една нощ , страхотни са за бърза закуска или обяд в хладилника!
засаждане на дърво в памет на някого
Приготвяме ги през уикенда и ги загряваме в микровълновата за минута. Те са идеални сами по себе си, ако търсите закуска с ниско съдържание на въглехидрати или пъхнати между няколко парчета препечен хляб или английски мъфин.
Как да си направим мъфини с яйца
Тези малки чаши за яйца са много лесни за приготвяне. Закуската яйчени мъфини се състои от меса, сирена и зеленчуци с яйца.
- Намажете добре формата си за мъфини (или ще залепнат) и добавете любимите си гарнитури и малко сирене.
- След това смесете яйцата и белтъците. Белтъците правят текстурата малко по-лека (аз използвам закупен от магазин белтък в кашон).
- Ако предпочитате да използвате цели яйца, заменете 1 чаша белтък в рецептата и използвайте общо 12 яйца. (1 яйце на чаша).
- Печете и се наслаждавайте!
Подготвена закуска е подходяща за вас
Докато тези яйчени мъфини съдържат пуешка наденица и сирене, можете да използвате всяка комбинация от съставки, които харесвате! Някои от моите любими включват:
- шунка и броколи
- бекон или наденица, чушки и гъби
- яйчени мъфини от спанак с фета
- бекон, чедър и зелен лук
- аспержи и бри
Ако предпочитате кифла с зеленчукови яйца, пропуснете месото и добавете допълнително варени зеленчуци. Често използваме остатъци от уикенда, за да ги сложим и да сменяме сирената в зависимост от това, което имаме под ръка.
какви са пеперудите знак
Как съхранявате мъфини с яйца?
хладилник: Тези мъфини с яйца ще се съхраняват в хладилника до 5 дни за бърза и лесна закуска в движение!
фризер: Ако искате да ги запазите по-дълго, предлагам да замразите мъфините си с яйца. Поставяме ги в торбичка за фризер и я подреждаме до замръзване.
За претопляне на мъфини с яйца
За да затоплите яйчени мъфини, просто ги изпечете в микровълнова за около 20 секунди от хладилника. Ако са замразени, ще им трябва малко повече време, около 60-90 секунди.
Можете също да ги загреете отново във фурна за тостер за около 10 минути при 350 ° F.
Що се отнася до тези вкусни чаши за яйца, аз предпочитам да ги ям такива, каквито са, а съпругът ми обича да ги слага върху английски мъфини, за да направи сандвич. Така или иначе, тези малки мъфини с яйца са идеалният начин да започнете деня си!
средно тегло за 15-годишна възраст
Още рецепти за закуска, които ще харесате
- Лесна рецепта за киш
- Френски тост гювеч
- Лесни печени яйца
- Овесени ядки в хладилник за една нощ
- Мексиканска закуска за бавно готвене
- Нощувка Гювеч за закуска с наденица
- Тиквени палачинки
- Незабавни хапки с яйца
4.88от54гласове ПрегледРецепта Направете кифли с яйца напред
Време за подготовка10 минути Време за готвене22 минути Общо време32 минути Порции12 порции Автор Холи Нилсон Мъфините с яйца са вкусна и вкусна закуска, с естествено ниско съдържание на въглехидрати и лесни за приготвяне преди време.Съставки
- ▢един паунд смляна наденица или шунка
- ▢12 големи яйца
- ▢½ червен пипер нарязани на кубчета
- ▢3 супени лъжици лук кайма
- ▢един чаша сирене чедър
- ▢½ чаша сирене моцарела
Инструкции
- Загрейте фурната до 350°F.
- Кафява пуешка наденица на средно висока, докато не остане розово.
- Напръскайте форма за мъфини със спрей за готвене. Разделете червения пипер, лука, варената наденица и сирената върху 12 кладенчета.
- В голяма купа смесете яйцата и сол и черен пипер на вкус. Изсипете яйчената смес върху наденицата във всяко кладенче.
- Печете 22-25 минути или докато стегне.
- Извадете от чашите и сервирайте топли или оставете да изстинат напълно и охладете или замразете.
Бележки за рецептата
Микровълните могат да варират значително, времето може да се наложи да се коригира. Тази рецепта може да се направи и с 6 цели яйца и 1 чаша белтък.Информация за храненето
калории:155,въглехидрати:единж,протеин:петнадесетж,Дебел:9ж,Наситените мазнини:4ж,холестерол:123mg,натрий:377mg,калий:189mg,витамин А:430IU,Витамин Ц:7.4mg,калций:112mg,Желязо:единmg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеЗакуска
