Направете кифли с яйца напред

Мъфини с яйца са вкусна и вкусна закуска, с естествено ниско съдържание на въглехидрати и лесна за приготвяне преди време. Приготвяме тези малки чаши за яйца с любимите ни зеленчуци или наденица или бекон (често използваме остатъци).



Ние правим тези лесни мъфини с яйца предварително и ги подгряваме през цялата седмица за перфектно хранене в движение!



как да избелите дрехите без белина

направете напред мъфини с яйца, показани със заглавие





Обичаме да закусваме готова като любимите ни манго Бери овесени ядки или Овесени ядки, запечени с боровинки. И тези мъфини с яйца определено са едни от любимите ми продукти за закуска!

Мъфини с яйца

Мъфините с яйца са естествено с ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за кето и лесни за приготвяне! Точно като Овесени ядки за една нощ , страхотни са за бърза закуска или обяд в хладилника!



засаждане на дърво в памет на някого

Приготвяме ги през уикенда и ги загряваме в микровълновата за минута. Те са идеални сами по себе си, ако търсите закуска с ниско съдържание на въглехидрати или пъхнати между няколко парчета препечен хляб или английски мъфин.

Как да си направим мъфини с яйца

Тези малки чаши за яйца са много лесни за приготвяне. Закуската яйчени мъфини се състои от меса, сирена и зеленчуци с яйца.



  1. Намажете добре формата си за мъфини (или ще залепнат) и добавете любимите си гарнитури и малко сирене.
  2. След това смесете яйцата и белтъците. Белтъците правят текстурата малко по-лека (аз използвам закупен от магазин белтък в кашон).
  3. Ако предпочитате да използвате цели яйца, заменете 1 чаша белтък в рецептата и използвайте общо 12 яйца. (1 яйце на чаша).
  4. Печете и се наслаждавайте!

изсипване на яйца във форма за мъфини за приготвяне на яйчени мъфини



Подготвена закуска е подходяща за вас

Докато тези яйчени мъфини съдържат пуешка наденица и сирене, можете да използвате всяка комбинация от съставки, които харесвате! Някои от моите любими включват:

  • шунка и броколи
  • бекон или наденица, чушки и гъби
  • яйчени мъфини от спанак с фета
  • бекон, чедър и зелен лук
  • аспержи и бри

Ако предпочитате кифла с зеленчукови яйца, пропуснете месото и добавете допълнително варени зеленчуци. Често използваме остатъци от уикенда, за да ги сложим и да сменяме сирената в зависимост от това, което имаме под ръка.

направете предварително мъфини с яйца, изпечени във форма за мъфини

какви са пеперудите знак

Как съхранявате мъфини с яйца?

хладилник: Тези мъфини с яйца ще се съхраняват в хладилника до 5 дни за бърза и лесна закуска в движение!

фризер: Ако искате да ги запазите по-дълго, предлагам да замразите мъфините си с яйца. Поставяме ги в торбичка за фризер и я подреждаме до замръзване.

За претопляне на мъфини с яйца

За да затоплите яйчени мъфини, просто ги изпечете в микровълнова за около 20 секунди от хладилника. Ако са замразени, ще им трябва малко повече време, около 60-90 секунди.

Можете също да ги загреете отново във фурна за тостер за около 10 минути при 350 ° F.

Що се отнася до тези вкусни чаши за яйца, аз предпочитам да ги ям такива, каквито са, а съпругът ми обича да ги слага върху английски мъфини, за да направи сандвич. Така или иначе, тези малки мъфини с яйца са идеалният начин да започнете деня си!

средно тегло за 15-годишна възраст

Още рецепти за закуска, които ще харесате

Пригответе предварително яйчени мъфини за закуска с наденица и сирена 4.88от54гласове ПрегледРецепта

Направете кифли с яйца напред

Време за подготовка10 минути Време за готвене22 минути Общо време32 минути Порции12 порции Автор Холи Нилсон Мъфините с яйца са вкусна и вкусна закуска, с естествено ниско съдържание на въглехидрати и лесни за приготвяне преди време.

Съставки

  • един паунд смляна наденица или шунка
  • 12 големи яйца
  • ½ червен пипер нарязани на кубчета
  • 3 супени лъжици лук кайма
  • един чаша сирене чедър
  • ½ чаша сирене моцарела

Инструкции

  • Загрейте фурната до 350°F.
  • Кафява пуешка наденица на средно висока, докато не остане розово.
  • Напръскайте форма за мъфини със спрей за готвене. Разделете червения пипер, лука, варената наденица и сирената върху 12 кладенчета.
  • В голяма купа смесете яйцата и сол и черен пипер на вкус. Изсипете яйчената смес върху наденицата във всяко кладенче.
  • Печете 22-25 минути или докато стегне.
  • Извадете от чашите и сервирайте топли или оставете да изстинат напълно и охладете или замразете.

Бележки за рецептата

Микровълните могат да варират значително, времето може да се наложи да се коригира. Тази рецепта може да се направи и с 6 цели яйца и 1 чаша белтък.

Информация за храненето

калории:155,въглехидрати:единж,протеин:петнадесетж,Дебел:9ж,Наситените мазнини:4ж,холестерол:123mg,натрий:377mg,калий:189mg,витамин А:430IU,Витамин Ц:7.4mg,калций:112mg,Желязо:единmg

(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)

Разбира сеЗакуска