Манталитет на жертва: признаци, причини и съвети за преодоляването му

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Изображение: Shutterstock

Разногласията са естествени да възникнат между двама души или в една връзка. Но забелязахте ли, че вината винаги е вината? Може би го правите, за да разрешите ситуацията или да направите другия човек щастлив. Или тяхната сложна личност на жертвата ви манипулира да се предадете и да ги накарате да се чувстват добре?

Ако с течение на времето разберете, че партньорът ви винаги се отбранява и се чувствате заплашени да потърсите отговорност за действията му, имате работа с човек с манталитет на жертва. Прочетете, за да разберете по-добре какво представлява, причините за него и техниките, които можете да използвате, за да го преодолеете.

Какво представлява манталитетът на жертвата?

Манталитетът на жертва или комплексът на жертва е придобита личностна черта. Хората с този атрибут се възприемат като жертви на световните несправедливости. Чувствителни са към критика и приемат нещата лично. Те чувстват, че всичко, което се случва в живота им, е несправедливо и жестоко и не могат да направят нищо, за да променят обстоятелствата си.

Човек с манталитет на жертва може да вярва, че ситуацията му е причинена от други и ще намери хора, които да обвинят за своите нещастия. Те също така отказват да поемат каквато и да е отговорност за спирането или контролирането на страданието си, защото са сигурни, че няма да проработи.

Какви са причините за комплекса на жертвата?

Изображение: Shutterstock

Комплексът на жертвата се поражда от травма, страдание и болка. За съжаление повечето хора може да са преживели трудни ситуации и да не могат да се справят положително. Някои от произхода на комплекса на жертвата са обяснени по-долу (1) .

1. Травма от детството: На човек, който може да е преживял травматично детство, може да му е трудно да повярва на искреността на другите хора. Тъй като са страдали от безпомощност, разочарование и ярост, те използват комплекса на жертвата, разрушителен механизъм за справяне, като щит, за да се защитят.

1. Постоянни емоционални проблеми: Хората, които изпитват непрекъснато емоционален смут може да се чувстват така, сякаш нямат контрол над живота си и да се подчиняват на този манталитет. Те могат да се почувстват в капан и безнадеждни, предполагайки, че губят чувство за контрол.

1. Предателство: То може да бъде и първопричина за комплекса на жертвата. Ако някой е бил предаван многократно, той може да се колебае или да почувства предизвикателство да се довери на някой друг, особено на романтичен партньор.

1. Неотчетност: Човек може да приеме манталитета на жертвата, за да избегне отговорности. Да вземете предвид решенията в живота си и да нямате някой, когото да обвинявате за резултатите, може да бъде ужасяващо.

1. Внимание: Човек, който процъфтява от вниманието и помощта на другите, може да продължи да поема ролята на жертва. Те могат да използват вниманието и съчувствието на хората като инструмент за манипулация и контрол.

Какви са признаците на манталитета на жертвата?

Човек с манталитет на жертва може да не осъзнава чувствата си. Ето няколко признака, за да разберете дали вие или вашият партньор играете жертвата (1) (2) .

средна продължителност на живота на бяла котка

Поведенчески признаци

• Те ще намерете начин да обвините някого Тяхното настроение и чувства зависят изцяло от действията и поведението на другите хора.
• Ако те отказват да полагат усилия за промяна , това може да е знак за комплекс на жертва. Липсва им саморефлексия, за да определят кои части от себе си трябва да бъдат подобрени.
• Те постоянно свалят се , карайки другите хора да ги възприемат като жертви.
• Те могат да бъдат силно критични към себе си или другите без намерение да се променят.
• Те са склонни да обграждат се само с хора, на които си приличат

Когнитивни знаци

• Те вярват те нямат контрол над всички лоши неща, които им се случват.
• Те имат песимистична перспектива върху живота. Винаги очакват да се случат най-лошите неща, дори ситуацията да е в тяхна полза. Те не гледат напред към бъдещето.
• Постоянно тънене в самосъжаление може да е признак на комплекс на жертва. Може дори да изглежда, че им е приятно да се самосъжаляват.
• Те са склонни да катастрофира всичко , преувеличаване на ситуациите и винаги допускане на най-лошото.
• Те привличат вниманието към себе си и се спират на трагични истории или болезнени преживявания, свързани с миналото, като стават невнимателни към нуждите на другите хора.

Емоционални знаци

• Човек с манталитет на жертва вероятно страда от тревожност, депресия или ниско самочувствие.
• Те могат негодуват на други хора за това, че имат това, което нямат.
• Те могат изолират се защото им е трудно да се разбират с другите.
• Те могат чувствам се невидим защото хората се колебаят да взаимодействат с тях.
• Те могат страдам от вина или срам заради тяхното поведение.

Знаци за връзка

• Човек с манталитет на жертва може да има проблеми с доверието заради предателство в миналото. Това може да доведе до проблеми с интимността.
• Те са емоционално недостъпен и им липсва емпатия към другите.
• Те имат проблеми с получаването на градивна критика и може да го разбере погрешно като лични нападки.
• Те продължавай да си спомняш миналото и нещата, които техните бивши са направили грешно.
• Те тая злоба и поддържайте резултат.

Постоянен ли е манталитетът на жертвата?

Манталитетът на жертвата е научен отговор, който може да бъде отучен, ако лицето реши да предприеме необходимите стъпки. Това може да се постигне чрез терапия, като се обърне внимание на неизлекуваните травми и проблеми и се работи за промяна.

Човекът може да не е имал никакъв контрол върху това, което се е случило в миналото, но вървейки напред, той има избор да сложи край на манталитета на жертвата, като сложи край на поведението си на самосъжаление. Ако този манталитет се пренебрегне, той може да стане постоянен и да попречи на личностното израстване на индивида.

Някой, който е претърпял травма, заслужава съчувствие и доброта, но не е нужно да чака другите да му го дадат. Вместо това те могат да започнат с анализиране на чувствата си и на другия човек и да бъдат мили.

къде можеш да си направиш татуировка на 16

Как да се справим с човек с комплекс на жертва?

Изображение: Shutterstock

Манталитетът на жертва може да бъде вкоренен в човека за дълго време. Очакването им да променят поведението си може да се окаже безплодно. Но това не означава, че спирате да общувате с човек, който има комплекс на жертва.

Ако познавате някой, който има комплекс на жертва или това е вашият партньор, ето няколко съвета как да се справите с него.

1. Не се ангажирайте емоционално: Може да е предизвикателство да останете безучастни, ако партньорът ви споделя нещо, което му причинява болка, но не забравяйте, че хората с комплекс на жертва се опитват да привлекат вниманието ви. Можете да бъдете съпричастни, като насърчавате и утвърждавате чувствата им, но се въздържайте да се намесвате в техните тактики.

1. Не ставайте спасител: Когато видите партньора си да се бори, това може да е вашият основен рефлекс да му помогнете и да станете техен рицар в блестящи доспехи. Но това не работи с хора, които имат манталитет на жертва. Те не се интересуват да бъдат спасени, защото им е приятно да се въргалят в мизерията си, особено когато някой им обърне внимание.

1. Задайте времеви лимит: Това може да е малко трудно, ако се опитате да бъдете подкрепящ партньор, но слушането на някой безкрайно да лудува за проблемите му може да ви изтощи психически и емоционално. Това може да стане пагубно за психичното ви здраве, така че поставяне на граници и приоритизирането на себе си е на първо място.

1. Смени темата: Ако вашият партньор се рови в дупка за самосъжаление, можете да обърнете разговора, като смените темата. Но не ги прекъсвайте внезапно, вместо това раздвижете темата към по-положителен път.

1. Не ги обвинявайте и не ги наричайте с имена: Ако знаете, че партньорът ви играе картата на жертвата, извикването му няма да ви помогне. Те могат да използват това като възможност да се оттеглят още повече в своята жертва. Може да бъде непрекъснат цикъл. Ако решите да се справите с това поведение, не бъдете враждебни, а бъдете деликатни.

1. Спазвайте дистанция: Прекарването на твърде много време с човек с манталитет на жертва може да ви стресира. Може да ви накара да се почувствате разочаровани, ядосани, раздразнени или дори физически болни. Преди това да се случи, отделете известно време далеч от партньора си и си създайте място за възстановяване и самообслужване.

Как да преодолеем комплекса на жертвата във връзка?

Изображение: Shutterstock

съобщение за годишнината от смъртта на баща ми

Може да сте установили, че вашият партньор има манталитет на жертва чрез знаците, но какво ще стане, ако вие също страдате от манталитет на жертва? Ако имате комплекс на жертва, чувството и поведението като жертва през цялото време може да съсипе връзката ви. Въпреки това разбирането и научаването как да преодолеете този манталитет може да ви помогне да изградите грижовна и здрава връзка помежду си.

1. Поеми отговорност: Обикновено човек с манталитет на жертва е склонен да пренебрегва отговорностите. За да преодолеете този начин на мислене, помислете за себе си и разберете какво искате да правите напред. Не е нужно да чакате някой да ви помогне да постигнете целите си. Моля, положете усилия и труд и започнете да работите за това.

1. Не играйте на игра на обвиняване: Лесно е да се върнете към старите модели и обвиняват другите за това как се чувстваш. Ако забележите, че правите това, контролирайте желанието и насочете вниманието си към нещо друго.

1. Научете се да казвате не: Напомняйте си, че контролирате ситуациите, в които попадате. Ако нещо или някой ви разстрои или ви кара да се чувствате неудобно, можете да кажете „не“ и да останете зад това решение. Не се страхувайте да се отдалечите от ситуации, които изсмукват енергията ви.

1. Обърнете внимание на неизлекуваната травма: Ако вашият манталитет на жертва произтича от травми в миналото, справянето с тях ще ви помогне да се примирите с тях, така че това да не ви засяга повече. Имайте предвид, че това трябва да се направи с доверен специалист по психично здраве.

1. Променете разказа си: Ако откриете, че преразказвате истории, в които вие сте жертвата, научете как да промените това мислене. Това може да стане с помощта на наративна терапия (3) . Можете да използвате вашите истории, за да се превърнете от „жертва“ в „оцелял“, разказ за слабост в разказ за овластяване.

1. Научете как да помагате на другите: Ако винаги се възприемате като жертва, не можете да видите извън болката и страданието си. Можете да излезете от тази позиция, като изберете да помогнете на другите. Да бъдете любезни и разбиращи може да ви помогне да пренасочите вниманието си от вашите проблеми към това да помогнете на другите с техните.

1. Научете се да практикувате благодарност: Вместо да се плискате в нещастието си, променете настроението си към нещо, което ви прави щастливи. Насладете се и обърнете внимание дори на незначителните неща, които ви дават чувство на благодарност, вместо да се оплаквате за нещата, които ви липсват.

1. Практикувайте активно слушане: Когато слушате хората, опитайте се да бъдете съпричастни. Активното слушане включва не просто слушане в името на отговора или реакцията. Не сравнявайте своите преживявания с техните, просто бъдете до тях.

1. Научете се да прощавате: Прощаване на някого кой ви е причинил болка може да бъде трудно, но задържането на злоба може да бъде по-вредно, отколкото си мислите. Това може да ви раздразни и да ви попречи да продължите напред. Да се ​​научите да прощавате може да ви помогне да се откажете от нараняващите преживявания.

1. Научете се да се справяте с гнева: Гневът е емоция, която поражда негодувание, стрес и неподходящо поведение. Да се ​​научите да признавате и пренасочвате тази емоция може да ви помогне да станете по-добър и по-продуктивен човек.

често задавани въпроси

1. Нарцисист ли е човек с манталитет на жертва?

Човек с манталитет на жертва може да бъде нарцистичен, ако проявява черти като превъзходство и правомощия, прекомерна нужда от внимание, липса на емпатия и участие в обвиняване и отклоняване (4) . Но не можем да обобщим, като кажем, че всеки с манталитет на жертва е нарцисист.

2. Манталитетът на жертва симптом на депресия ли е?

Хората с депресия могат да изпитват негативни емоции като тъга и безнадеждност. Те могат също така да показват телесни симптоми като умора и липса на сън (5) . Проучванията показват, че манталитетът на жертва може да бъде идентифициран с депресия (1) .

Манталитетът на жертва не е постоянна черта и може да бъде променен. Можете да се научите да развивате здрави механизми за справяне, за да избегнете връщането към този порочен кръг, който ви възпира да израснете в човека, който искате да станете. Животът никога няма да бъде разходка в парка, но отношението, с което избирате да се изправите пред него, ще ви помогне да превърнете добрите и лошите преживявания в житейски уроци. Решението дали да останете жертва или не зависи от вас.

Ключови насоки

• Манталитетът на жертвата е личностна черта.
• Хората с комплекс на жертва може да са преживели минала травма.
• Не е постоянно.

Препратки:

1. Манфред Ф. Р. Кетс де Врис. (2012). Вие сте жертва на синдрома на жертвата?
   https://sites.insead.edu/facultyresearch/research/doc.cfm?did=50114
2. Емили М. Зитек и др. (2010). Правото на жертвата да се държи егоистично.
   https://alexjordan.host.dartmouth.edu/papers/Zitek%20Jordan%20Monin%20&%20Leach%20(2010)%20-%20Victim%20Entitlement.pdf
3. Лорейн Де Кройф. (2008). Въведение в наративната терапия.
   https://digitalcommons.georgefox.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1014&context=gsc
4. Michael E McCullough и др. (2003). Нарцисистите като „жертви”: ролята на нарцисизма във възприемането на престъпленията.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15018676/
5. депресия
   https://www.who.int/health-topics/depression#tab=tab_1

Калория Калкулатор

Етаж:

Възраст:

Растеж (В Cm):

Тегло (В Кг):

Нивото На Физическа Активност: Минимум Ниско Средно Аритметично Високо Много Високо

Изчисли

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта