Изображение: Shutterstock
Чудили ли сте се защо изглежда, че подробностите се изплъзват от ума ви след бременността ви? Въпреки че е известно, че бременността причинява редица промени както от физиологично, така и от психологическо естество, може да настъпи значителна промяна в паметта. Тази промяна, известна като „мозъкът на бременността“, е свързана с невъзможността да изпълнявате ефективно списъците си със задачи и други когнитивни задачи. Въпреки че това е сравнително редовно явление, може да се наложи да намерите начини да заобиколите тези пропуски. Тази статия ви дава цялата информация, от която се нуждаете относно мозъчната мъгла на бременността, за да се справите ефективно с нея.
Какво представлява мозъкът на бременността?
Мозъкът на бременността, известен още като мозък на майката, мозък на майката, амнезия на майката или момнезия, се отнася до спазматични прояви на забравяне, които се появяват по време на бременност и продължават след раждането. Това може да варира от обща разсеяност до вербални проблеми с паметта и значителни проблеми при припомнянето на организирана информация ( 1 ) ( 2 ). Мозъчната мъгла започва около пета седмица бременност, когато развитието на органите на бебето вече е започнало ( 3 ).
Изображение: Shutterstock
Докато няколко спекулации и митове заобикалят забравянето на бременността, няма доказателства, че мозъчната мъгла на бременността е инвалидизиращо състояние. Следователно не изисква лечение, тъй като не представлява очевидна заплаха за здравето на майката или развитието на бебето.
Проучванията показват, че амнезията при майката може да продължи след шест години след първата бременност на жената ( 4 ).Нормален ли е мозъкът на бременността?
Мозъкът на бременността е относително често срещан и се вижда, че се съобщава от около петдесет до осемдесет процента от бременните жени по време и след бременност ( 5 ). Проучване на загубата на памет по време на бременност показва, че 81 процента от изследваната извадка съобщават за нарушение на паметта. В допълнение, резултатите от тестовете, цитирани в проучването, демонстрират значителни дефицити в резултатите от тестовете, включващи припомняне и зареждаща памет i х Процес, при който кодиран отговор неволно се представя на последващи стимули ( 6 ). Противоречията обаче продължават да възникват под формата на анекдотични проучвания и доклади за самооценка относно фактическата модалност на това състояние.
Свързани: 50 изненадващи факти и митове за бременността, които всяка жена трябва да знаеКакви са симптомите на мозъка на бременността?
Няколко разпознаваеми признака и симптоми на мозъка на бременността включват ( 2 ) ( 7 ):
за мен пример за сайт за запознанства
- Мозъчна мъгла
- Нарушено внимание и концентрация
- Психическа умора
- Проблеми с координацията
- Проблеми при научаването на нови неща
- Проблеми с припомнянето на информация
- Проблеми в сдвоена асоциация i х Мозъчен процес, установяващ връзка между обект на стимул и емоционална или поведенческа реакция и именуване
- Проблеми при организирането на информацията
- Разместване на нещата
Изображение: iStock
За размисъл Хормоналните промени по време на бременност могат да повлияят на паметта за пространствено разпознаване ( 8 ), представени като проблеми в пространствената памет.Какво причинява мозъка на бременността?
Физическите, химическите и психологическите причини водят до когнитивни и структурни промени в мозъка на майката, влияейки върху настъпването на мозъка на бременността . Въпреки че все още се провеждат изследвания на някои от тези фактори, ето няколко известни причини, допринасящи за забравянето на бременността.
1. Хормонални промени
Бременността се характеризира с промени в основни хормони като естроген, прогестерон , окситоцин и пролактин. Няколко проучвания показват, че тези промени в естрогена и прогестерона засягат хипокампуса, причинявайки загуба на клетки и вербална загуба на памет ( 7 ) ( 9 ). Окситоцинът е друг хормон, свързан със значително увреждане на паметта и припомнянето ( 10 ).
2. Стрес
Продължаващите физиологични и психологически адаптации и липсата на достатъчно сън по време на бременност могат да накарат тялото да промени нивата на кортизола. Увеличаването на тези нива по време на стрес е свързано с мозъчна мъгла ( 5 ). В допълнение, пренатална глюкокортикоиди i х Важен стероиден хормон, извлечен от холестерола, който улеснява надбъбречното развитие на плода също засяга функционирането на хипокампуса по време на бременност, причинявайки проблеми с паметта и припомнянето ( 9 ).
Изображение: iStock
3. Други причини
Здравословни състояния като анемия, неврологични проблеми, дисфункция на щитовидната жлеза, травма на главата, автоимунни заболявания и повтарящи се епилептични припадъци причиняват мозъчна мъгла и когнитивни проблеми при бременни жени ( единадесет ) ( 12 ). В допълнение, промени в имунната система на майката, предродилна депресия и тиамин предизвикани от дефицит Енцефалопатия на Вернике i х Дегенеративно разстройство, характеризиращо се с неврологични симптоми, възникващи поради дефицит на витамин В1 също са свързани с намалено когнитивно функциониране и мозъчна мъгла при бременност ( 13 ) ( 14 ) ( петнадесет ).
Бърз факт Изследванията показват, че прееклампсията е свързана с промени във функционирането на хипокампуса, което прави мозъка уязвим към ранна поява на деменция при жените ( 16 ).Свързани: Стрес по време на бременност: причини, симптоми и съвети за справяне
Как се променя мозъкът по време на бременност?
Надлъжните проучвания показват, че бременността може да причини относително трайни промени в сивото вещество на мозъка при майките. Процес, подобен на синаптичното подрязване, протича в мозъка, където сивото вещество намалява обема си, помагайки на майката да се съсредоточи повече върху бебето си ( 17 ) ( 4 ).
направете свои собствени игри с влакчета
Изображение: Shutterstock
В допълнение, повишеното производство на пролактин, което влияе върху лактацията и връзката родител-дете, също играе роля в развиващите се майчински инстинкти чрез индуциране на относително постоянни адаптации в мозъка на майката ( 18 ). Въпреки това, въпреки че е полезно за свързване с техните бебета, много малко се знае за неговите отрицателни последици и принос към настъпването на мозъка на бременността.
Свързани: 6 начина за повишаване на нивата на хемоглобина по време на бременностКакви са мерките за справяне с мозъка на бременността?
Мозъкът на бременността и предизвиканият от него дискомфорт могат да бъдат отстранени с помощта на няколко прости стратегии.
случайни неща, за да изпратите текстови съобщения на приятелите си
1. Използвайте списъци
Записването на списък със задачи, важни срещи и други задачи може да ви помогне да поддържате връзка с рутинната работа. Етикетирането на артикули, използването на книга с рецепти и съставянето на списъци с хранителни стоки също ще ви помогнат да следите друга домакинска работа, която трябва да се свърши.
2. Подредете приоритетите
Подредете задачите в последователен ред въз основа на тяхната важност, спешност и трудност, за да избегнете натъпкване и многозадачност. Освен това осигурете протокол за делегиране за задачи, които не изискват вашето лично внимание.
3. Задайте напомняния
Използването на телефон или електронен календар за задаване на напомняния ще ви помогне да следите работата си. Могат да се задават и напомняния за пиене на вода, часове на хранене, лекарства и упражнения, за да се избегне пропускането на рутинни процедури.
4. Бъдете активни
Физическата активност помага да се поддържа тялото във форма и здраво, като същевременно е полезна за растежа на бебето. Въпреки че не е от съществено значение за майката да се представя напрегнато физически упражнения , случайна разходка сред природата или йога могат да помогнат за облекчаване на стреса.
Изображение: iStock
5. Хранете се здравословно
Важно е да поддържате диетична таблица и воден дневник, за да поддържате себе си и вашето бебе здрави. Диетата на майката може да помогне за намаляване на стреса и предпазва тялото от рискове за здравето.
кога хората започнаха да носят бельо
6. Наспивайте се
Липсата на сън може да повлияе на когнитивното ви представяне и да предизвика стрес. Ето защо е важно да поддържате график за сън, включително дрямка, за да не сте изтощени.
7. Отпуснете се
От съществено значение е майката да бъде без стрес по време на бременност, за да се гарантира, че бебето е здраво развитие . Практикуването на техники за релаксация, отдаването на хобита и обкръжението на хора, които ви правят щастливи, могат да играят важна роля за поддържането ви здрави.
8. Потърсете помощ
Най-добре е за вас и вашето бебе да потърсите помощ, когато изпитвате физически или психически затруднения. Всяко безпокойство относно забравяне, бебето, вашето семейство или съпруг и процеса на раждане може да бъде разрешено, като бъдете информирани и изразите вашите нужди. Също така, търсенето на медицинска помощ за всякакви неблагоприятни показания също ще ви успокои относно благосъстоянието на бебето.
Свързани: 7 важни съвета за сън през третия триместър на бременносттачесто задавани въпроси
1. Какво могат да направят партньорите, семейството или колегите, за да помогнат?
Партньорите и семейството могат да помогнат за облекчаване на мозъчно-индуцирания дискомфорт по време на бременност, като споделят работното си натоварване, задават напомняния, оказват подкрепа и признават физическото напрежение на бременността ( 1 ).
2. Може ли медитацията да помогне с мозъка на бременността?
Доказано е, че базираните на медитация интервенции за внимателност влияят положително върху функционирането на мозъка на бременността ( 19 ).
Мозъкът на бременността се отнася до пропуски в паметта в резултат на поредица от промени в мозъчната структура на майката, хормоните, моделите на сън, диетата и психиката. Въпреки че няма животозастрашаващ ефект върху плода, важно е да разберете признаците и да вземете мерки за справяне с тях, за да избегнете стреса за майката. Поддържането на напомняния, търсенето на помощ, пребиваването в положителна среда, достатъчно почивка и балансираното хранене могат да помогнат за намаляване на стреса и премахване на тежестта на мозъчната мъгла на бременността.
Инфографика: Мерки за справяне с мозъчната мъгла на бременността
Мозъкът на бременността може да се чувства тревожен за майката поради неспособност да остане организиран с памет и изпълнение на задачи. Въпреки това, няколко метода могат да помогнат за справяне със симптомите на мозъчна мъгла. Ето инфографика, съдържаща няколко начина за управление на състоянието по време на бременност.
![начини за справяне с мозъка на бременността [инфографика]](https://veganapati.pt/img/other/71/pregnancy-brain-causes-effects-and-ways-to-manage-it-7.jpg)
Ключови насоки
- Мозъкът на бременността се отнася до забравянето и общата разсеяност, които се появяват по време на бременност.
- Физиологичните промени в сивото вещество, хормоналните промени и други фактори допринасят за мозъчната мъгла.
- Забравянето по време на бременност не изисква лечение, но може да бъде отстранено с помощта на техники като поддържане на списък със задачи, делегиране и практикуване на релаксация.
- Мозъкът на бременността може да промени мозъка на майката, но не засяга развитието на бебето и няма известен ефект върху лактацията.
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- Реален ли е „мозъкът на бременността“ или просто мит?.
https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/ - Джулия Барда и др.; (2016); Ефектът на бременността върху когнитивните способности на майката; Национален център за биотехнологична информация.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/ - Бременност: признаци, симптоми и здраве.
https://onlinenursing.regiscollege.edu/guide-for-first-time-parents/pregnancy-signs-symptoms-and-health/ - Мартинес-Гарсия и др.; (2021); Обръщат ли се мозъчните промени, предизвикани от бременност? Мозъкът на една майка шест години след раждането.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33525512/ - Загуба на памет по време на бременност: мит или факт?
https://www.ifwip.org/memory-loss-pregnancy-baby-brain-momnesia/ - K. Sharp et al.; (1993); Загуба на памет по време на бременност.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8476824/ - Брет и Баксендейл; (2001); Майчинство и памет: преглед.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11259856/ - Diane Farrar и др.; Оценка на когнитивната функция по време на бременност с помощта на CANTAB: надлъжно проучване.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24321198/ - Лора М Глин; (2014); Раждане на нов мозък: излагането на хормони на бременността влияе върху човешката памет.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304563/ - Markus Heinrichs et al; (2004); Селективни амнезични ефекти на окситоцин върху човешката памет.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15501488/ - Какво е мозъчна мъгла и какво може да й помогне?
https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/what-is-brain-fog - Епилепсия по време на бременност.
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=p02474 - Всичко за мозъка на бременността.
https://thewell.northwell.edu/pregnancy/pregnancy-brain - Ouellette и Hampson; (2019); Памет и афективни промени по време на преди раждането: Наративен преглед и интегративна хипотеза.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29973120/ - Cho и др.; (2020); Остра амнезия по време на бременност поради двустранен инфаркт на форникса: Доклад за случай.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559690/ - Abbie C Johnson и др.; (2022); Експерименталната прееклампсия причинява дълготрайна съдова дисфункция на хипокампа и увреждане на паметта.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35615682/ - Elseline Hoekzema и др.; (2017); Бременността води до дълготрайни промени в структурата на човешкия мозък.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27991897/ - Д Р Гратан; (2001); Действието на пролактина в мозъка по време на бременност и кърмене.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11589128/ - Anjulie Dhillon и др.; (2017); Интервенции, базирани на внимание по време на бременност: систематичен преглед и мета-анализ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5693962/
