Изображение: iStock
В ТАЗИ СТАТИЯ
Затлъстяването е състояние, при което натрупването на мазнини надвишава нормалните нива в човешкото тяло. Това може да доведе до много здравословни проблеми и свързани с тях проблеми. Според СЗО повече от 1,9 милиарда възрастни са били с наднормено тегло, от които 650 милиона са били със затлъстяване по света (1) . Затлъстяването при жените може да бъде предшественик на репродуктивни проблеми и проблеми с бременността, което представлява значителен риск както за майката, така и за бебето. Затлъстяването на майката е свързано със сърдечни заболявания, хипертония и диабет както при майката, така и при детето в по-късен живот (две) .
Въпреки че са една от основните причини за здравословни проблеми по време на бременност, наддаването на тегло и затлъстяването не се приемат толкова сериозно, колкото би трябвало. В страни, където общата здравна осведоменост е ниска, също така е обичайно наднорменото тегло да се счита за по-добро в сравнение с добрата форма. Наддаването на тегло често се свързва със здравето или с по-добро икономическо състояние. Такива неинформирани възгледи могат да бъдат вредни за здравето и благополучието на големи групи. Осъзнаването на рисковете за здравето от наднорменото тегло ще помогне много в борбата със заплахата от затлъстяването.
1. Как да проверите дали някой е с наднормено тегло или затлъстяване
Изображение: iStock
За щастие има лесен начин да разберете дали сте с наднормено тегло или затлъстяване. Вашият ИТМ или индекс на телесна маса е добър индикатор за нивото на натрупване на мазнини. ИТМ се изчислява въз основа на височината и теглото на човек. Можете да изчислите своя ИТМ в близкия медицински център или дори във фитнеса. Ако числото ви е между 25 и 29,9, вие сте в категорията с наднормено тегло, докато всичко над 30 се счита за затлъстяване. Числата в диапазона от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло.
Проследяването на ИТМ е чудесен начин да следите фитнеса и цялостното си здраве. Той дава обща индикация за това къде се намирате по отношение на вашето телесно тегло. Така че има смисъл да проверявате ИТМ на всеки два до три месеца. Ако сте започнали здравословни навици или някаква форма на тренировка и го правите усърдно, очевидно ще започнете да виждате подобрения в своя ИТМ с изминаването на седмиците.
2. Усложнения, които могат да възникнат от пренаталното затлъстяване
Изображение: iStock
Затлъстяването има няколко потенциално вредни ефекта, които не се ограничават само до вашето здраве, но и до здравето на вашето бебе. Някои от проблемите, до които може да доведе затлъстяването на майката, са:
- Хормонален дисбаланс: Затлъстяването е тясно свързано с хормоналните нередности при жените, водещи до проблеми с безплодието (3) .
- Нарушения на кръвното налягане и хипертония: Установено е, че затлъстяването на майката има силна връзка с нарушения на кръвното налягане, водещи до хипертония (4) . Състояния като прееклампсия и съсирване на кръвта също могат да бъдат причинени от това.
- Гестационен диабет: Изследванията показват, че жените с пренатално затлъстяване са четири до осем пъти по-склонни да развият гестационен диабет, отколкото жените с нормално тегло (5) . Наблюдава се също, че този ефект се развива след раждането заедно с инсулиновата резистентност при кърмещи майки.
- Детско затлъстяване: Затлъстяването при майката може да доведе до състояние, наречено фетална макрозомия, при което рискът от затлъстяване е по-висок при детето по време на раждането, както и в бъдещия живот (6) .
- Спонтанен аборт и мъртво раждане : Колкото и да е за съжаление, затлъстяването може също да доведе до спонтанни аборти и мъртвородени деца. По-високи нива на спонтанни аборти са наблюдавани при жени със затлъстяване в сравнение с жени с нормално тегло (7) .
3. Как да се справим с пренаталното затлъстяване за здрава бременност
Изображение: iStock
Изследванията показват, че превантивните мерки за постигане на нормално телесно тегло преди и по време на бременност работят по-добре от късната медицинска намеса (8) . Можете да приемете следните здравословни практики в ежедневието си, за да останете във форма:
- Здравословно хранене: Потърсете помощ от вашия диетолог при съставянето на план за здравословна диета. Правилното хранене допринася много за осигуряването на оптимално хранене на майката и детето по време и след раждането. Разбира се, консултирайте се с вашия лекар, преди да се ангажирате с диета, за да видите коя е подходяща за вас.
- Някаква форма на физически упражнения: Тренировките са чудесен начин за изгаряне на излишните калории и мазнини. По време на бременността обаче ще трябва да внимавате да не се натоварвате прекалено много. Вземете насоки от вашия лекар при планирането на рутинна тренировка. Много центрове за майки също предлагат ръководени тренировки и йога сесии, от които можете да се възползвате.
- Пренатална грижа: Планирайте го с Вашия лекар, за да имате редовни прегледи и пренатален мониторинг. Дори когато не чувствате никакви проблеми, редовните проверки са задължителни, тъй като те ще ви помогнат да следите статистически данни като нива на глюкоза и налягане.
- Избягвайте екстремни диети или планове за гладуване: Бързайки да отслабнат, някои майки може да прибягнат до диетични планове, които може да са вредни за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Би било препоръчително да не прибягвате до подобни екстремни диети. За да практикувате здравословна диета, консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да ви даде зелена светлина.
Не е изненада, че поддържането на здравословно телесно тегло и избягването на затлъстяването е добър прецедент за създаване на семейство. Ползите от поддържането на здраво тяло се простират не само при бременни жени и се отнасят за всички. Въпреки това, както се вижда от горното, важността на задържането на затлъстяването е по-важна в случая на бременни жени, тъй като това включва и здравето на бебето. Осъзнаването и полагането на усилия за прилагане на малки промени са първите стъпки към постепенно преминаване към по-здравословен начин на живот. Участието във фитнес дейности и следенето на хранителните ни навици ще допринесе много за поддържането на добро здраве.
Тъй като безброй изследвания и списания ясно показват връзката между затлъстяването и майчиното здраве, това е нещо, което не можем да пренебрегнем. Затлъстяването е една от водещите причини за смърт в днешния свят. Крайно време е да го приемем сериозно и да направим всичко възможно да информираме приятелите и семейството си за него. Имали ли сте проблеми по време на бременност поради наднормено тегло или затлъстяване? Как се справихте с това? Чувствайте се свободни да коментирате по-долу и да споделите своите прозрения с други бременни жени и да им помогнете!
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- затлъстяване
https://www.who.int/health-topics/obesity#tab=tab_1 - Въздействието на затлъстяването на майката върху здравето на майката и плода
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621047/ - Асоциация на затлъстяването с хормонален дисбаланс при безплодие: кръстосано проучване при жени от Северна Индия
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783913/ - Асоциации на затлъстяването на майката с кръвното налягане и рисковете от гестационни хипертонични разстройства. Проучването на Generation R
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21430559/ - Гестационен диабет и детско затлъстяване: каква е връзката?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4392761/ - Ефектът от затлъстяването на майката върху потомството
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4862374/ - Увеличава ли затлъстяването риска от спонтанен аборт при спонтанно зачеване: систематичен преглед
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22161463/ - Рисковете, свързани със затлъстяването по време на бременност
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954173/
