Изображение: Shutterstock
колко да дам за завършване на гимназиятаВ ТАЗИ СТАТИЯ
Ние сме в дигитална ера, в която виртуалният свят е част от живота ни, независимо дали ни харесва или не. Независимо дали става дума за взаимодействие или за популяризиране на вашия бизнес, социалните медийни платформи превзеха ежедневието ни. От поръчване на дрехи, храна, извършване на плащания до образование и банкиране, почти всичко се случва дигитално в днешния свят. А с пандемията преминаването към онлайн процеси се случи с по-голяма спешност и нужда. Затова е важно да сме в крак с бързо напредващите технологични промени. Същото важи и за нашите деца; те също трябва да се чувстват удобно с инструментите и триковете на ерата на интернет.
Но като каза това, твърде много време пред екрана, особено за децата, може да има много неблагоприятни ефекти върху тяхното физическо и психическо благосъстояние ( 1 ). Жизненоважно е да се уверите, че детето ви отделя разумно време от телефона или лаптопа си. Ето какво можете да направите, за да помогнете на детето си да се наслаждава на времето извън екрана, колкото и да обича времето си онлайн:
Защо да замените екранното време?
Изображение: Shutterstock
Пристрастяването към екрана за дълги периоди от време е свързано с проблеми със съня, затлъстяване и диабет. Сигурно сте забелязали умора и безпокойство, когато се взирате в екрана на компютъра си продължително време. Същото важи и за вашите деца, като единствената разлика е, че те може да не знаят да си вземат почивка, без да бъдат помолени. Времето пред екрана също е свързано с проблеми с очите. Техният интерес надделява над напрежението. Но това не е всичко. Твърде много време пред екрана може да се отрази и на психичното ви здраве – изследването стига до заключението, че твърде много време пред екрана, особено при деца и тийнейджъри, може да доведе до депресия и тревожност. За да избегнете излагането на детето си на риск за всичко, което току-що споменахме, най-добре е то да отделя известно време от екраните си всеки ден ( 1 ).
Как да заменим времето пред екрана за деца
Изображение: Shutterstock
Важно е родителите съзнателно да управляват колко време децата им прекарват, използвайки устройства като лаптопи и таблети. Най-често децата не знаят кога да спрат, особено когато са погълнати от неща, които обичат, като анимационни филми или видео игри. Нека да разгледаме различните начини, по които родителите могат да отблъснат децата си от екраните:
1. Оставете ги да играят на открито
Изображение: Shutterstock
Насърчавайте детето си да излиза навън и да играе. Те могат или да играят с приятелите си, или просто да изследват околността на своите велосипеди. Накарайте ги да прекарват поне тридесет минути от деня си на открито, правейки нещо, което харесват. Всичко е наред, ако това означава просто да седите на верандата и да гледате небето. През уикендите можете да ги заведете в парк или да направите малък преход в покрайнините на града. Можете дори да го направите забавен семеен уикенд, като си направите пикник. В някои почивни дни можете да включите техния най-добър приятел да се присъедини. Цялата идея е да ги накарате да прекарват време сред природата. През това време задайте основно правило, че телефоните и джаджите не трябва да се използват, освен ако не е абсолютно необходимо.
2. Насърчавайте креативността
Изображение: Shutterstock
Светът на изкуството е пълен с възможности. Запознайте детето си с различни творчески дейности като макраме, папиемаше, рисуване с маслени бои, рисуване с мрамор или рисуване с драскулки. Ако децата ви показват склонност към музиката, можете да ги насърчите да опитат, научат или практикуват китара, флейта или друг инструмент, който им харесва. Нека творческите им сокове текат! Вие също можете да участвате в няколко творчески дейности с тях. Можете също да ги запишете в клас по изкуства, така че да усъвършенстват уменията си по-добре. Покажете им как е възможно да се направи нещо от нищо! Използването на стари безполезни неща, лежащи из къщата, за да се направят произведения на изкуството, може да бъде вълнуващо занаятчийско занимание.
3. Възпитайте навика да четете
Изображение: Shutterstock
Тъй като социалните медии и видеоигрите са на мода, четенето определено е на заден план – и това е тъжно. Когато четете добра книга, вие се впускате в свое собствено пътешествие. Това е толкова подценявана дейност, въпреки че е важна. Има толкова много ползи, свързани с четенето. Може да подобри речника ви, да укрепи мозъка ви, да намали стреса, да увеличи съпричастността и да предотврати влошаването на когнитивните функции. Но най-важното от всичко е, че четенето помага за подобряване на концентрацията на внимание сред децата. Бързите и кратки форматирани видеоклипове, които децата обикновено гледат чрез социалните медии, са виновни за краткото им внимание. Завършването на една книга може да отнеме часове или дори дни и по този начин осигурява добра практика за децата да бъдат търпеливи и да съсредоточат вниманието си ( две ).
4. Прекарайте малко време със семейството
Изображение: iStock
Толкова сме увлечени от работата и социалните медии, че често забравяме да прекарваме време с останалата част от семейството си. Бихте могли да създадете ново правило у дома, където всеки член на семейството се събира за тридесет минути или час всеки ден, за да си поговорят! Можете да споделите как е изглеждал денят ви или какво сте планирали за следващия ден. Създаването на такива канали за комуникация може да укрепи и връзката ви като семейство!
5. Практикувайте това, което проповядвате
Изображение: Shutterstock
колко време отнема пържолата да се готви във фурната
Няма да има смисъл за детето ви, ако ограничите времето пред екрана за него, но вие не следвате същото правило. Децата са склонни да подражават на това, което правят родителите им. Ако сте били постоянно на телефона или лаптопа си, детето ви ще приеме, че е добре да го правите също. Ако разполагате с малко свободно време, не избирайте това време за превъртане във Facebook или Instagram. Вместо това го използвайте за творчески дейности. Можете също да използвате това време, за да изследвате някои от собствените си хобита.
Докато се опитвате да ограничите времето на екрана, важно е да се отнасяте добре към това. Не го карайте да изглежда така, сякаш лишавате детето си от нещо забавно. За тях е изключително важно да разберат, че ограничаването на времето пред екрана е нещо добро. Също така е необходимо те да се наслаждават на това, което правят офлайн. Какво правите, за да държите детето си ангажирано, когато не използва своите телефони или таблети? Кажете ни в коментарите по-долу!
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- Ефекти от времето пред екрана върху здравето и благосъстоянието на децата и юношите: систематичен преглед на прегледите
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326346/ - Четене на художествена литература: ползите са многобройни
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7018408/
