Предимствата на голото упражнение са многобройни, вариращи от способността да наблюдавате функционирането на мускулните си групи до липсата на потни тренировъчни дрехи. Очевидният недостатък обаче е, че голите упражнения са ограничени до вашия собствен дом, за да не обиждате другите или да се подлагате на смущение.
Тренировки, които трябва да правите у дома и в Buff
Всяка тренировъчна програма може да се изпълнява гола. Има обаче някои упражнения, които наистина се подобряват, когато се правят, докато сте голи. Например:
- Изометрични упражнения - Изометричните упражнения работят едновременно с няколко групи мускули и можете да видите пълните мускулни контракции, когато сте голи.
- Упражнения без машини - Машините покриват части от тялото ви, които вероятно ще искате да видите по време на гола рутина.
- Упражнения за цяло тяло - Тези упражнения демонстрират цялата ви физика и включват упражнения като клякам, изпадане и лицеви опори.
- 15 съвета за работа
- Примери за изотонични упражнения със снимки
- Фитнес мадами
Голо упражнение в групи
Не всички любители на упражненията се занимават с физическа активност гол с цел да изследват физиката си. За някои хора упражняването на голо е просто избор, който те правят, защото предпочитат да извършват повечето дейности без дрехи. Американската асоциация за гол отдих е организация, която популяризира и е домакин на развлекателни дейности за нудисти в групови настройки. Независимо дали участниците искат да тренират във фитнес зала, необременена от облекло, или ако предпочитат да се присъединят към групова експедиция по плуване без бански костюми, тази организация и други подобни групи предоставят тази възможност в безопасна среда.
Дрехи по избор Фитнес зали
Някои фитнес зали в Европа предлагат редуващи се дни на тренировка облекло по избор, което означава, че членовете могат да посещават фитнес залата и да използват оборудването със или без дрехи. Докато някои хора могат да бъдат обидени от гледката на голи членове на фитнес залата - или поне да са загрижени за хигиенните въпроси, когато разголените хора използват тренировъчните машини - присъстващите предпочитат свободата, предоставена от голи упражнения.
Специфични голи формати
В Съединените щати няколко избрани йога студия предлагат „Гола йога“, което е клас, воден от гол инструктор, който води голите присъстващи през поредица пози. Има някои йога експерти, които твърдят, че тези класове не са нищо повече от голи уроци по стречинг, които просто имитират истинската йога. Някои експерти стигат дотам, че казват, че голата йога е в противоречие с основните принципи около йога. Ентусиастите могат да купуватгола йогаигол пилатестренировъчни DVD-та, за да практикувате у дома.
Причини за тренировка гол
Упражнението гол не е само да се чувствате свободни и необременени от облеклото. За някои трениращи липсата на дрехи означава по-добър поглед върху тялото им по време на работа.
Гледайте как тялото ви работи
Сериозните строители на тяло знаят каква е ползата от разглеждането на всяка част от тялото си голо пред огледалото, тъй като телата им несъмнено ще бъдат подложени на внимателно разглеждане по време на състезание от съдии. Само като внимателно изучават телата си, тези спортисти могат да се надяват да получат надежден поглед върху това, което ще видят съдиите и публиката. Други спортисти също могат да се възползват от същия този периодичен контрол върху телата си. Какъв по-добър начин да наблюдавате как тялото ви функционира по време на тренировка, отколкото да тренирате гол пред огледалото?
Увеличете информираността и овластяването на тялото
Работейки голи, хората могат да се научат да приемат телата си и в същото време да виждат как всяка част от тялото им се подобрява с времето. Много голи трениращи казват, че това е невероятно овластяващо преживяване. В крайна сметка един от начините хората да получат реалистичен поглед върху телата си е да прекарват времето си голо пред огледалото. Това може да помогне на хората да приемат телата си такива, каквито са, и може да ги научи как да се чудят на невероятните способности на тялото.
Избягване на телесна дисморфия
Огледалото помага да се даде на хората реалистичен поглед върху тялото им. Друг е въпросът, когато някой е толкова обсебен от външния си вид, че прекарва много време гол пред огледалото, упражнявайки се, защото отчаяно иска да промени образа, който вижда в отражението. Когато упражненията гол пред огледалото се превръщат в принуда, може да е време да потърсите помощ от квалифициран терапевт или друг здравен специалист.
Пречки пред тренировките в голото
Очевидно има някои пречки за тези, които желаят да участват в голи упражнения. Основното е място за тренировка. В Америка повечето хора са ограничени да работят в личния живот на собствения си дом. Повечето американци, опитващи се за голи тренировки за първи път, биха обмислили само тази опция. Използването на aдомашен фитнеспоставя свой собствен набор от предизвикателства и ползи. За да се възползвате пълноценно от голите тренировки и за да можете да видите тялото си напълно, ще ви трябва голямо огледало, инсталирано в домашния фитнес.
Обществени норми
Сега, ако сте малко по-авантюристични и искате да тренирате с други, които са голи, ще срещнете някои проблеми с намирането на място за това в САЩ, докато няколко модерни европейски фитнес зали прилагат един ' гол ден „седмично американските фитнес зали остават много по-скромни.
Предпазна екипировка
За голите спортисти, които предпочитат да се занимават със спортни дейности, необходимостта от защитно оборудване все още остава въпреки липсата на облекло. Игра на гол ръгби или гол бейзбол може да доведе до значителни наранявания, ако участниците се откажат от защитните екипировки. С други думи, докато упражненията без облекло могат да позволят на някои участници да се чувстват по-свободни, те все пак трябва да положат усилия да носят подходящата екипировка, когато участват в упражнения, които включват доста голям риск.
които са най-съвместимите овни
Избягване на наранявания и правни проблеми
Повечето нудистки курорти осигуряват подходящи защитни средства за участниците в упражненията. Ако се окажете замесени в голо спортно събитие извън пределите на нудисткия курорт, трябва да сте сигурни, че разполагате със защитно облекло. Не забравяйте, голи упражнения трябва да се изпълняват само в личния живот на вашиясобствен домили в лицензиран обект, който позволява практиката да избягва съдебни такси, произтичащи от ексхибиционизъм върху публичната собственост.
Опитай го
Голата тренировка може да не е за всеки, но ако решите да я опитате, най-вероятно ще извлечете няколко добри предимства, които повечето други трениращи никога няма да изпитат. Помислете дали да не изпробвате няколко съчетания у дома и тогава, ако наистина се наслаждавате на усещането да тренирате разголени и искате да го занесете във фитнеса, проверете списъците за организации, които организират голи тренировки и се срещнете с други приключенски трениращи като вас.
