Овесените ядки в хладилника са идеалната закуска за натоварен делничен ден! Пресни плодове, овесени ядки и пакетирано с протеини кисело мляко на пластове и готово за вземане и употреба по всяко време на деня!
храни, които да сервирате на сватбен прием
Овесените ядки в хладилника са почти идеалната закуска в движение за всеки ден от седмицата! Не само, че могат да бъдат направени дни преди време, те са страхотни за закуска или дори прилив на енергия след посещение на фитнес залата.
Сутрините винаги са заети тук, опитвайки се да събера всичко и да изведа дъщеря ми до автобуса навреме. Опитваме се да правим закуската бърза и лесна с неща като бисквитки за закуска които са току що подготвени и готови! Хладилник Овес определено отговаря на сметката за извеждане на семейството навън с пълен и щастлив корем!
Когато за първи път ги видях в Вкусният живот преди няколко години трябваше да ги пробвам веднага! Оттогава създадох тонове мои собствени версии (и мисля, че всички, които познавам, имат версия на овесена каша за една нощ)!
Правя ги доста често с кисело мляко и каквито и плодове да имам под ръка (или дори замразени горски плодове на щипка). Можете да използвате всеки контейнер или буркан, който имате под ръка (или дори чаши, покрити с пластмасова обвивка)... няма нужда да купувате специални буркани. Веднъж в буркан, ги съхраняваме в хладилник до една седмица.
Обичам да използвам неароматизирано/обикновено кисело мляко като основа и да добавя малко мед, но всеки вкус ще работи перфектно в тази рецепта. Добавянето на овес прави тези сърдечни и засищащи семена от чиа са малки хранителни електроцентрали. Имайте предвид, че макар семената от чиа да изглеждат малко скъпи, имате нужда само от малко и те издържат около година в хладилника! Можете също да проверите вашия местен магазин за насипно състояние или магазин за здравословни храни, за да закупите точно толкова, колкото ви е необходимо!
как да разбера дали мъжът водолей се интересува
Можете също да добавите тонове други екстри като:
- нарязани ядки
- кокосов орех
- стафиди
- парченца шоколад
- Нутела
Тези овесени ядки в хладилник са не само идеални за закуска или обяд в движение, но и за гости! Дъщеря ми се омъжи миналия уикенд (26/17 август) и имах 12 души, отседнали тук. Направих хладилник пълен с такива с различни горски плодове и плодове и до края на уикенда не останаха нито един. Всички ги обичаха!
5от5гласове ПрегледРецепта Овесени ядки в хладилник за една нощ
Време за подготовка5 минути Време за готвене0 минути Общо време5 минути Порции4 Порции Автор Холи Нилсон Това е невероятно вкусна, здравословна и засищаща закуска!Съставки
- ▢1 ¼ чаша овес или всякакви овесени ядки, които не се сваряват бързо
- ▢1 ⅓ чаши мляко или бадемово/соево мляко
- ▢един чаша кисело мляко (всякакъв вкус)
- ▢две супени лъжици Чиа семена
- ▢23 чаши плод пресни или замразени, включително горски плодове, манго, праскови и др.
Инструкции
- В голяма купа комбинирайте овесени ядки, семена от чиа, кисело мляко и мляко
- Наслоете смес от плодове и кисело мляко в контейнери
- Запечатайте и приберете в хладилник за една нощ
Информация за храненето
калории:263,въглехидрати:43ж,протеин:9ж,Дебел:6ж,Наситените мазнини:двеж,холестерол:единадесетmg,натрий:71mg,калий:434mg,фибри:6ж,захар:двадесетж,витамин А:575IU,Витамин Ц:2.9mg,калций:229mg,Желязо:1.9mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеЗакуска
