Йога класове плюс размер: Съвети, за да се чувствате комфортно

Малко са студиата, в които са изброени конкретно класове йога за упражнения с голям размер, но това не е толкова лошо нещо. Без значение каква е формата на тялото ви, има много йога движения и дисциплини, които можете да практикувате.

Ами ум, ами тяло

Първото нещо, което трябва да запомните за йога е, че тя наистина е за всеки. Аби Ленц, основателят на йога в тежка категория, има послание за вас: „Вие сте красива - сега опитайте йога!“ Тя вярва, че не е нужно да стоите на главата си, за да правите йога, и е научила хиляди ученици с плюс размер да изпитат предимствата на редовната йога практика. Независимо от нивото на фитнес, вашето йога пътуване започва с отворен ум.

Свързани статии

Om Icons Ръководство за това какво представляват
22 пози Hatha йога (и как да ги направя)
11 Йога пози за бременност за комфорт и здраве

Въпреки че може да изглежда, че практикуващите йога, които са слаби и огънати като върбов клон, въплъщават общото възприятие за йога, в действителност никой не може да твърди какъв трябва да бъде йога опитът на индивида. Йога носи полза на тялото, ума и духа, без предпоставка за определен размер на талията или предполагаема гъвкавост. Колкото повече практикувате, толкова повече ще получавате общия пакет от предимства.

Да, има някои предимства да практикувате йога с хора на същото ниво на фитнес или с подобни предизвикателства. Например, ако някои хора се чувстват смутени от теглото си или липсата на форма, те могат да се чувстват по-малко очевидни пред другите, които разбират. Независимо от това, теглото и изображението на тялото не трябва да ви пречат да следвате полезна йога практика.

Уроци по йога с упражнения плюс

Повечето класове йога за упражнения с плюс размер са локализирани, а не национални. Едно изключение е атлетическият клуб Криви , който има някои местоположения с класове плюс размер. Ето няколко други, които да опитате:

Нежен начин : Ланита Варшел преподава йога плюс размер на места в Ла Меса, Калифорния
Йога с тежко тегло : Част от програмата на Аби Ленц в Остин, Тексас
Извита йога : Използвайте страницата „Намиране на клас“ на този уебсайт, за да намерите инструктор, сертифициран по Йога в близост до вас.

Съображения за йога практика плюс размер

Не забравяйте: дори ако в близост до вас няма клас йога за упражнения с плюс размер, винаги има клас за йога за начинаещи. И това е идеалното място за някой, който е нов в йога, или някой със специфични здравословни или фитнес предизвикателства.

евтини, но класни идеи за сватбен прием

Има някои съображения за йогина с плюс размер, които трябва да имате предвид.

Изберете подходящото облекло. За йога искате удобно облекло, което позволява свобода на движение, но не е толкова голямо, че да ви погълне, когато се наведете напред. Ще ви трябва и поддържащ сутиен. Прочетете статията за LoveToKnow Plus Size заАтлетично облекло плюс размерда научиш повече.

Поискайте модификации на позата. Някои практикуващи могат да намерят определени пози, като инверсии или пози за балансиране на ръцете, неудобни. Хората с болки в коляното могат да открият, че някои завои или стойки в изправено положение са трудни за задържане за дълги периоди от време. Също така, хората с високо кръвно налягане не трябва да потапят главите си под сърцето си твърде дълго. Така че, говорете с вашия инструктор преди всеки клас и се уверете, че сте научили модификации на позата, които ви помагат да поддържате правилната форма, докато се грижите за себе си.

Използвайте подпори. Докато някои йога стилове не винаги използват реквизит, повечето студия са оборудвани с блокове, подложки, одеяла, възглавници за китки, каишки и други йога съоръжения, които помагат да се улесни позиционирането.

„Преместете плътта“, ако е необходимо. Ако имате корем или големи гърди, преместете ги, за да направите определени пози по-удобни. Не бъдете самосъзнателни - целта е да поддържате най-добрата форма, която можете, и да поддържате дъха си поток.

Не се притеснявайте. Ще има някои пози, които не можете да правите, а може би дори не трябва да правите, точно сега. Това е добре. Това се случва на всички. Върнете се в центрираща позиция и си позволете да си починете, докато другите тренират, след което се включете отново, когато сте готови. Не забравяйте, че сте в час за цялото пътуване.