Ранно ставане при малки деца: Как да спрем ранните сутрешни събуждания?

В ТАЗИ СТАТИЯ

Сутрешният ви сън редовно ли се прекъсва от вашето малко дете? От многото навици на малките деца, с които трябва да се справяме, тяхното събуждане твърде рано е особено трудно. Малките деца няма просто да стоят неподвижни, когато са будни, и има вероятност да дойдат при вас и да ви събудят. Това може да наруши нормалния режим на сън на родителите, оставяйки ги уморени и изтощени през останалата част от деня. Същото важи и за малкото дете, което може да се чувства сънливо през деня. Би било по-добре да обърнете внимание на този проблем в началото на цикъла, преди да се е превърнал в постоянен навик за вашето дете.

Ще се радвате да знаете, че навиците за сън на малките деца могат да се регулират. С добро наблюдение и търпение е напълно възможно да отложите времето им за събуждане с няколко часа, което ще ви осигури някои ценни моменти на спокоен сън. Ето някои от нещата, които можете да въведете в тяхната рутина, за да настъпи забележима промяна в поведението:

Какво е нормалното изискване за сън за вашето малко дете?

Изображение: Shutterstock

Графикът на дрямка на бебетата варира. Най-общо казано, средно бебетата се събуждат по-рано от възрастните. Новороденото бебе спи най-малко 16 часа, включително три или четири часа дрямка, разпределени през целия ден. 12-месечно малко дете обикновено спи 10-12 часа през нощта ( 1 ). Когато вашето бебе е на около година или повече, то ще се откаже от сутрешния сън, а с порастването продължителността на дрямката се скъсява ( две ).

никога не съм питал тийнейджър

Как да разрешим ранното ставане при малки деца?

Как да се справим с ранното ставане при малки деца

Изображение: Shutterstock

Справянето с непостоянните модели на сън на вашето малко дете е досадна задача. Ако навикът на вашето бебе да става по-рано ви причинява кошмари и нарушава ежедневието ви, ето някои неща, които можете да опитате, за да разрешите проблема:

Добро време за сън

Изображение: Shutterstock

как да извадите петна от перилен препарат

Въпреки че е обичайно за малките деца да спят сравнително по-малко, отколкото в детската си фаза, някои малки деца все пак може да се нуждаят от по-дълго време за сън. За тях оставянето им да подремнат през деня може да направи чудеса. Той ще поддържа тялото им свежо и енергично, а също така ще забави времето за сън през нощта с няколко часа. Това от своя страна ще отложи времето им за събуждане сутрин.

Освен това децата, които са лишени от сън през целия ден, могат да бъдат изтощени. Преумора може да причини стрес на тялото на вашето малко дете и да затрудни съня през нощта (3). Това ще повлияе на качеството на съня и ще причини по-ранно от нормалното събуждане. Въпреки това поддържайте времето за дрямка в здравословни граници. Потърсете признаци, които подсказват, че бебето ви е уморено и коригирайте съответно времето за дрямка.

Задайте рутина за лягане

Изображение: Shutterstock

Добрата рутина за лягане ще възпита у детето ви обичайно поведение. След като се създаде правилен навик, ще забележите, че те ще спят или ще се събудят, според очакваната рутина. Номерът е да го следвате усърдно всеки ден. Може да е трудно да се наруши моделът, ако са свикнали да спят в нечетни часове. Всяка вечер ги къпете, хранете с адаптирано мляко (ако още не са отбити) и пускайте малко бял шум. Изключете осветлението и подгответе стаята за сън с плътни завеси или щори, блокиращи светлината. Твърде много светлина в стаята може да причини нарушен сън и да стане причина за ранното събуждане на вашето малко дете.

Управлявайте времето на екрана на вашето малко дете

Управлявайте вашето малко дете's Screen Time

Изображение: Shutterstock

Дръжте ги далеч от телевизора или мобилните екрани преди лягане. Американската академия по педиатрия препоръчва да държите всички джаджи далече поне два часа преди лягане. Екраните излъчват синя светлина, която предизвиква вълнение у малките деца и затруднява съня (4).

Начертайте някои граници за вашето малко дете отрано

Изображение: Shutterstock

романтични неща, които да правите с приятеля си

Поставете няколко сигнални светлини в стаята, които можете да контролирате. Ако тези светлини имат аларма или са подпомагани от AI, инструкциите ще бъдат по-точни, за да ги следват. Например, само когато цветът се промени на зелено, те трябва да се събудят. Определете час за задействане на алармата и се уверете, че те напускат стаята само когато тя звъни. Така че, дори ако вашето малко дете е станало преди 6 сутринта, то ще бъде принудено да остане в леглото. Обърнете минимално внимание, дори ако протестират или ридаят. Първоначално може да е предизвикателство, но е по-лесно да затвърдите поведението на този етап, в противен случай отучването ще бъде предизвикателство по-късно.

Оставете малкото дете да заспи по свое желание

Незабавно сложете малкото си дете да спи, без да го безпокоите

Изображение: Shutterstock

Успокойте ги възможно най-скоро, без да ги вдигате. Вашето бебе може да не заспи веднага, но дръжте светлините изключени, за да получи ясно съобщение, че още не е време да се събуди. Това подсилване може да отнеме известно време, но в крайна сметка те ще се дисциплинират. Ако продължите да забавлявате техните избухвания или да им давате точните отговори, които очакват, няма да постигнете желаната цел да ги приспите.

Какво трябва да направите, ако вашето малко дете е ранобудно?

Изображение: iStock

Ако ранното събуждане на вашето малко дете се е превърнало в ужасяващо преживяване за вас, предлагаме следното:

Знайте, че тази фаза е временна. Упражнявайте се да облекчавате стреса си, за да можете да се справяте с търпението на измамите на вашето малко дете.
Ако сте в отпуск по майчинство, отделете време за почивка, когато бебето ви дреме през деня. Добре отпочиналото тяло ще ви помогне да поддържате енергийните си нива, за да се справите ефективно с тях.
Потърсете помощ от партньора си. Редувайте се да се справяте с бебето, така че да се освободите от натиска и стреса.
Постепенно забавяйте времето за сън на вашето дете с около 15 минути всеки ден. Това от своя страна ще забави времето за събуждане, позволявайки ви да се насладите на спокоен сутрешен сън.
Дръжте ги удобни в леглото. Уверете се, че матракът на вашето малко дете не му създава неудобства. Сменете го незабавно и наблюдавайте промените в техните модели на сън.
Запазете спокойствие и бъдете последователни в инструкциите си. Вашето бебе скоро ще бъде обусловено.

Това е само въпрос на време и вашето малко дете ще промени моделите си на сън, ако сте последователни в корекциите на графика им. Няма нужда да се паникьосвате, тъй като този навик за ранно ставане е само временна фаза. Може да е резултат от основно медицинско състояние. Говорете с вашия здравен съветник, ако проблемът с ранното събуждане продължава. Вашето малко дете също ли става рано? Разкажете ни за методите, които сте използвали, за да преодолеете навиците за ранно събуждане на вашето малко дете в коментарите по-долу!

татуировка за някой, който почина

Препратки:

Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .