Причини за пропускане на наблюдателите на тегло по време на бременност

Най -Добрите Имена За Деца

Бременност_тегло_гай.jpg

Не е моментът да започнете диета





Наблюдателите на тегло могат да бъдат истинска помощ, когато държите под око талията си, но бременността с наблюдател на тегло вероятно не е добра идея. Когато сте бременна, имате нужда от много калории и хранене, за да поддържате здравето си както вие, така и бебето.

Проблемът с диетата по време на бременност

Няма вреда да гледате какво ядете, докато сте бременна. Всъщност изборът на здравословни храни и целта за балансирана диета е точно това, което трябва да правите. Въпреки това, понякога жените, които се борят с теглото си, се чувстват неудобно от идеята да качат килограми за бременност. Придържането към ограничителна диета може да изглежда добър начин да се предпазите от натрупване - но помислете отново.





Свързани статии
  • Неща, които трябва да направите, когато сте бременна на 9 месеца
  • Стихове за очакващи майки
  • 5 DVD-та за раждане, които наистина си заслужава да се гледат

Вашето растящо бебе се нуждае от протеини, въглехидрати, мазнини и витамини, за да се развива. Скипирането на вашата храна може да означава, че бебето не получава достатъчно. Витамини като фолат и минерали като калций и фосфор са особено важни за предотвратяване на вродени дефекти и за нормален растеж. Жените, които не наддават достатъчно тегло по време на бременност, също са изложени на риск да имат бебета с поднормено тегло.

Отслабнете първо

Ако имате значително наднормено тегло, помислете дали да не отидете на диета, преди да забременеете. Вместо да се опитвате да създадете диета за бременност на Weight Watcher, отслабнете, преди да забременеете. Това има няколко предимства:



  • Жените с нормално тегло забременяват по-лесно.
  • Започването на бременност с нормално тегло прави по-вероятно загубата на тегло след това.
  • Поддържането на форма може да ви помогне да се чувствате по-добре през цялата бременност.

Рискове от затлъстяване

Според March of Dimes, жените с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-висок риск както от майчини усложнения, така и от вродени дефекти. Рисковете за майка включват:

  • гестационен диабет
  • прееклампсия
  • високо кръвно налягане
  • усложнения при раждането и раждането

Рисковете за бебето включват:

  • дефекти на нервната тръба и други вродени дефекти
  • мъртво раждане или новородена смърт
  • увеличен размер и тегло, което може да доведе до нараняване по време на доставката

Бременност на наблюдателя на тегло? Очаквайте да спечелите

Дори ако обикновено сте наблюдател на тегло, бременността не е моментът да губите килограми или да избягвате да качвате такива. Дори ако започнете с наднормено тегло, все пак трябва да качите около 20 килограма по време на бременност. Голяма част от това допълнително тегло идва от бебето и течността, която го заобикаля. Част от него идва от излишната кръв и вода, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа бременността.



Според Март на Dimes , напълно развита плацента тежи около 1,5 килограма. Амниотичната течност, в която бебето плува, тежи около 2 килограма. Вашето тяло се нуждае от около 3 килограма допълнителна кръв и ще задържите около 4 килограма вода. Вашите гърди, които се приготвят да приготвят мляко за бебето, ще станат по-големи, добавяйки цели 2 килограма. Добавете теглото на бебето непосредствено преди раждането - около 7 паунда - и вече сте до 19,5 паунда.

Знаейки всичко това, може да преосмислите значението на „бременност, която наблюдава теглото!“ Натрупването на точното количество тегло помага да се гарантира, че бебето има това, от което се нуждае.

Отслабнете бебето

Много жени откриват, че кърменето им помага да отслабнат бебето. Ако това не е достатъчно или ако предпочитате да захранвате с бутилки, здравословната диета с много упражнения е начинът да отидете.

къде да даря стари очила близо до мен

Ако искате структуриран хранителен план, програми като Weight Watchers могат да ви помогнат. Всъщност изследванията показват, че организираните, структурирани планове могат да бъдат добър начин за отслабване. Външната подкрепа от страна на семейството или приятелите също е плюс, а група за наблюдатели на тегло може да бъде вашата секция за аплодисменти. Те дори имат специална програма за кърмещи майки.

За всички нови майки

Weight Watchers предлага всички нови майки да се консултират с лекарите си, преди да започнат диета. След това, ако приемете, че е безопасно, можете да започнете да се опитвате да свалите тези бебешки килограми. Не очаквайте да отпаднат наведнъж. Вместо това се стремете към един до два килограма на седмица.

Новите майки, които не кърмят, могат да следват някоя от редовнитеНаблюдатели на теглопланове:

  • TheТОЧКИплан присвоява числови стойности на различни храни; можете да избирате от голямо разнообразие от възможности за избор, стига да спазвате определен брой точки на ден.
  • Основният план насочва потребителите да правят здравословен, хранителен избор, без да се налага да броят точки.

Има месечна такса за присъединяване към местна среща или можете да се абонирате за онлайн инструменти в Уеб сайт за наблюдатели на тегло .

Ако кърмите

Ако кърмите, Weight Watchers препоръчва да изчакате 6 до 8 седмици след раждането, преди да започнете диета, защото твърде бързото отслабване може да попречи на доставката на мляко. Кърмещите майки трябва да планират да отслабват бавно, около половин килограм седмично. Това помага да се уверите, че вашата диета не пречи на храненето на бебето.

Уверете се, че всеки избран от Вас план за наблюдение на теглото е пригоден за кърмене. Нуждаете се от допълнителни калории и протеини, за да направите мляко и стандартният план няма да ви даде достатъчно.

Калория Калкулатор