Изображение: Shutterstock
Тази пандемия ни кара да се справяме с куп емоции от време на време. Повечето от нас се борят със страх, безпокойство и ужасяващата несигурна ситуация, в която това време ни е вкарало. Е, може да е същото и за децата. Като родители, наша отговорност е да ги накараме да се чувстват сигурни и сигурни. Уверете се, че поддържат здравословен начин на живот и излизат от другата страна по-устойчиви, както физически, така и психически. По-долу сме изброили няколко съвета, които да помогнат на вашите деца да оцелеят успешно в този стресиращ момент.
Говорете с децата за техните страхове
Изображение: Shutterstock
Децата гледат на родителите си за безопасност и сигурност, както физическа, така и емоционална. Кажете им, че винаги ще бъдете до тях и ще им помогнете да преминат през това хаотично време.
- Отговорете честно на въпросите на детето си
Вместо да предпазвате децата си от реалността, говорете с тях за настоящата ситуация. Откритото обсъждане на проблеми с децата би им помогнало да бъдат много по-спокойни. Уведомете ги, че спазването на правилни практики като миене на ръцете, носене на маска и социално дистанциране ще помогне на семейството да остане безопасно и здраво.
- Обърнете внимание на чувствата на детето си
Безпрецедентното блокиране може да ги накара да се почувстват объркани и разстроени. Важно е да разпознаете емоциите на вашето дете и да го накарате да се почувства ценено. Това ще им позволи да разбират повече ситуацията и да бъдат отворени към внезапни промени. Ако детето ви е разочаровано, че вече не може да излиза с приятелите си, изслушайте ги и опитайте да предложите алтернативно решение, което да им помогне да се забавляват с свободното си време.
- Уведомете детето си, преди да излезете навън
Кажете на детето си, преди да тръгнете за работа или ежедневни задачи. Кажете им къде отивате, колко дълго ще ви няма и че ще останете в безопасност.
Поддържайте здравословна рутина
Изображение: Shutterstock
- По-важно от всякога е да следвате здравословна рутина. Разпределете целия ден за вашите деца с фиксирани графици за събуждане, игра и учене. Важно е те също да имат някакъв вид ежедневни упражнения, тъй като играта навън не е опция за мнозина. Освен това не забравяйте да управлявате времето си пред екрана, когато става дума за интернет и социални медии. Вместо това насърчавайте детето си да си избере нови хобита като четене или изучаване на някаква форма на изкуство.
- Накарайте децата си да си лягат в точно определено време всеки ден. Това помага да се създаде усещане за ред през тези несигурни времена, което от своя страна ще им помогне за тяхното физическо и психическо здраве. Освен това твърде малкото и нарушен сън се отразява неблагоприятно върху обхвата на вниманието и паметта. Освен това повишава тревожността и възпрепятства емоционалната стабилност. Наложително е да ги накарате да изключат своите мобилни телефони и други цифрови устройства поне един час преди лягане.
Упражнявайте положително подсилване
Изображение: Shutterstock
Тъй като всички сме стресирани по време на пандемията, съвсем нормално е да се дразним лесно, особено около деца. Имайте предвид обаче, че те самите също преминават през подобна ситуация. Докато малките деца най-често проявяват емоциите си чрез различни избухвания, тийнейджърите обикновено са склонни лесно да се дразнят, тъй като вече не могат да излизат с приятелите си, както преди. По-долу изброяваме някои начини, по които можете да упражнявате положително укрепване, за да помогнете на детето си:
- Понякога това, което излиза като лошо поведение, не е нищо друго освен борба със скуката. Като родител можете да им помогнете да разберат какво да правят със свободното си време. Измислете начини да се включат в творческа игра, като изграждане на вътрешна крепост, рисуване на снимки на семейството и т.н. Помолете вашия тийнейджър да се съсредоточи върху неща, които го интересуват, като изкуство, музика или дори наука.
- Положителната дисциплина е ефективен начин за справяне с децата. Забележете, когато детето ви направи нещо добро, като посочи и похвали поведението. Можете дори да им предложите малки награди и привилегии. Това им помага да продължат да правят същото. От друга страна, опитайте се да не реагирате на лошо поведение. Игнорирането също може да бъде доста ефективна техника, стига детето ви да не прави нещо опасно.
- Уверете се, че не прибягвате до физическо наказание. Въпреки че може да изглежда ефективно в момента, телесното наказание може да има неблагоприятно въздействие върху психическото, а понякога и върху физическото здраве на вашето дете. Това също ще възпре чувството им за сигурност, особено в този стресиращ период.
И накрая, не забравяйте да се грижите за себе си. Управлението и грижата за вашите деца може да бъде трудно, ако не се чувствате добре на първо място. Уверете се, че всеки ден намирате време за декомпресия и релакс. Намерете време да се храните здравословно и да се занимавате с някаква форма на физическа активност. Като се грижите за физическото и психическото си здраве по време на тази пандемия, в крайна сметка ще можете да се грижите и за децата си.
Следните два раздела променят съдържанието по-долу.
