Сън и памет: колко важен е сънят за добрата памет на вашето дете

Изображение: Shutterstock

Много майки биха казали, че прекарват много нощи будни, като се грижат за неспокойни новородени, които са изключително любопитни и игриви дори в полунощ. Необходими са невероятно количество търпение и постепенна практика, за да настроите цикъла на сън за вашето бебе. Изкуството да балансирате дневната дрямка и дълбокия сън през нощта изисква подходяща дисциплина. По-лесно е да запомните и запомните неща с добре функциониращ мозък, отколкото ум, изтощен и уморен от липса на сън. Сигурни сме, че всяка майка знае това, но изпълнението не винаги е перфектно.

Получаването на достатъчно сън е дадено за доброто здраве на ума и тялото. Всички сме чували това и разбираме колко е важно – както за възрастни, така и за бебета. Въпреки че е невероятно предизвикателство да накарате новороденото си бебе да има правилен график за сън, изключително важно е да го направите, защото качеството на съня влияе върху растежа и развитието на детето. Родителите прекарват безсънни нощи, опитвайки се да накарат бебетата си на нормален режим на сън, който е от съществено значение за подобряване на здравето им. Но знаете ли, че сънят играе жизненоважна роля за паметта и ученето при децата? Продължете да четете, за да разберете; Как сънят, ученето и паметта са косвено свързани помежду си:

Как сънят е свързан с паметта?

Изображение: Shutterstock

Всички знаем как сънят ни помага да функционираме по-добре и подобрява цялостното ни здраве. Но това не е всичко, което прави. Помага и за подобряване на функцията на паметта. Когато си почивате достатъчно, можете да обработвате нова информация, след като се събудите. Когато спите, след като сте учили през деня, умът ви консолидира цялата информация в спомени и ви позволява да ги съхранявате в мозъка си.

Консолидацията на паметта, която е процес на запазване на спомени и изхвърляне на прекомерна информация, се случва по време на сън чрез укрепване на невронните връзки, които се образуват от спомените. Трябва да се направят допълнителни проучвания и изследвания, за да се разбере как сънят прави това възможно, но експертите смятат, че това се дължи на специфичните характеристики на мозъчните вълни, образувани по време на различните етапи на съня.

Време е да навлезем в технически жаргон, който да ви помогне да разберете по-добре функциите на съня на вашето дете. Изследванията показват, че качественият сън помага на ученето и паметта, главно по време на два различни етапа от вашия цикъл на сън – етапите на небързо движение на очите (NREM) и етапи на бързо движение на очите (REM). Здравият сън протича в четири различни етапа. Първите два етапа на NREM етапа се считат за „лек сън“, последван от третия NREM етап на „дълбок сън“. По време на тези три етапа мозъкът се подготвя да научи нова информация на следващия ден. Той също така филтрира и отделя съществена информация, докато елиминира други ( 1 ).

Тези избрани спомени стават твърди по време на дълбокия NREM сън и вие постепенно се унасяте в REM сън. Емоциите, сънищата и тежките спомени се обработват по време на REM, което може да ви помогне да се справите с травмата. Частта от мозъка ви, наречена таламус, е предимно неактивна по време на NREM сън, но започва да предава звуци, изображения и други усещания към мозъчната кора по време на REM сън. След това тези усещания се интегрират във вашите сънища, които се случват най-вече по време на REM сън.

Дрямка и памет

Изображение: Shutterstock

След като науката зад съня и паметта е установена, нека да видим как тя помага на вашето дете. В мозъка на възрастен спомените се консолидират в общи знания. Мозъкът на бебето работи по подобен начин, с изключение на това, че е нещо повече от просто обобщение. Проучванията показват, че мозъкът на бебето по време на сън също консолидира детайлите от индивидуалното преживяване и ги предпазва от генерализиране ( две ). Супер яко, нали! Това преживяване им помага да развият епизодична памет, която позволява на бебетата да запомнят подробности от индивидуално преживяване след дрямка. По време на експеримент учените наблюдават, че споменът на дете, което дреме, е различно от това, което не го прави. Резултатите от експериментите показват също, че бебетата могат да си спомнят събития от детския си живот и сънят има много общо с това.

Когнитивен ефект от липсата на сън при деца

Изображение: Shutterstock

Естествено е повечето деца да не осъзнават ролята на съня за тяхното умствено функциониране. Може би сте забелязали деца да прекарват часове в игра на видео игра или в любимото си занимание. Има множество проблеми, които произтичат от него. Това е като безкраен цикъл от лишаване от сън, стрес, което води до загуба на паметта. Ако децата пропускат времето си за сън, това ражда множество проблеми като разсейване по време на учене, мечтания и незаинтересованост от учене или други важни задачи. Те са склонни да забравят нещата лесно, защото мозъкът им е много изтощен. За да запазят съвсем нова информация, може да им отнеме повече време от другите деца, които имат цикъл на здрав сън. Не само, че засяга задържането на паметта, допълнителен стрес, мрачно поведение, раздразнение и упоритост са някои от многото симптоми.

За да предотвратят това, родителите трябва да приучат детето към ежедневие. Създайте график и насърчавайте детето да определя времена за други задачи и да обръща допълнително внимание на съня. Бъдете ясни относно важността на съня в ранна възраст, за да ги накарате да разберат важността на балансираната рутина. За това не е нужно да се държите като прекалено строг родител през цялото време. Следвайте същата рутина с детето си, за да го/я мотивирате да се придържа към дисциплиниран начин на живот.

Като възрастни, които получават страничните ефекти от съня, тъмните кръгове и липсата на работна производителност, е изключително важно да се отбележи, че децата също имат часовник на тялото. Просто те трябва да го излъскат, за да го осъзнаят сами. Да сте ранни птици и да заспите навреме сами може да направи огромна разлика, като начало. Разбираме, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но това е основното родителство, нали?! Без достатъчно сън получаването на информация се превръща в досадна задача. Лесно е да загубите фокус, внимание и става трудно да си припомните събития. Преценката също е нарушена. Ето защо, цялото това време и усилия, изразходвани за осигуряване на пълноценен сън на вашето бебе, напълно си заслужават! Знаете ли, че сънят влияе върху ученето и паметта? Кажете ни в коментарите по-долу!

Препратки:

Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .