Кльощаво пиле Алфредо

Най -Добрите Имена За Деца

Ако сте се чудили как да направите пиле Алфредо с по-малко калории и много вкус, не търсете повече. Тази рецепта намалява калориите с около 65%, но получава възторжени отзиви всеки път!





Кльощаво пиле Алфредо в купа до блок пармезан

Пиле алфредо .. вкусно! Сериозно това е толкова добре!





Знаете ли, че когато поръчате пиле Алфредо в средния ресторант, вие поръчвате невероятните 1200 – 1547 калории и до 97 грама мазнини! ЛУД а?

Тази рецепта има само част от мазнините и калориите с целия вкус и само около 425 калории и 11 грама мазнини. Много по-добре!



как да се справим с това да нямаме приятели

пилешки алфредо сос в буркан

Алфредо е абсолютен фаворит и на двете ми момичета, мисля, че биха го яли всеки ден, ако можеха. Реших, че е време да разбера как да направя пилешки фетучини по-здравословни за тях и познайте какво... резултатите бяха НЕВЕРИТЕЛНИ! Честно казано, тази рецепта ще ви събори чорапите .. богата, кремообразна и о, толкова вкусна!! Това има целия вкус без всички мазнини!

хубави неща, които да направите за приятеля си

Понякога добавям задушени броколи, аспержи или гъби, за да вкарам малко повече зеленчуци. Можете също да използвате пълнозърнести юфка или дори юфка от тиквички, ако имате спирализатор .



пиле алфредо в купа с добавен сос

Както научих в местното кулинарно училище, индийското орехче е съставка, която обикновено се добавя към белите сосове. Нуждаете се само от малка щипка, за да добавите вкус към соса.

Тази рецепта изисква 2 чаши варено пиле. Можете или да приготвите пилето с малко незалепващ спрей в тиган, да използвате пиле, закупено от магазина, или (любимото ми) да го печете на скара!

ПОВТОРАЙТЕ тази рецепта на Алфредо

Кльощаво пиле Алфредо в купа до блок пармезан 4,75от28гласове ПрегледРецепта

Кльощаво пиле Алфредо

Време за подготовкапетнадесет минути Време за готвенепетнадесет минути Общо време30 минути Порции8 порции Автор Холи Нилсон Ако сте се чудили как да направите пиле Алфредо с по-малко калории и много вкус, не търсете повече. Тази рецепта за скини пилешки фетучини Алфредо намалява калориите с около 65%, но получава възторжени отзиви всеки път!

Съставки

  • две пилешки гърди варени и нарязани
  • един чаша студено мляко
  • един супена лъжица брашно
  • един чаена лъжичка зехтин
  • един карамфил чесън
  • 3 супени лъжици леко крема сирене не без мазнини
  • ½ чаша прясно сирене пармезан настърган
  • сол на вкус
  • щипка индийско орехче
  • 12 унции прясно фетучини
  • пресен магданоз на вкус

Инструкции

  • На среден огън сложете в тиган зехтин и чесън. Гответе около 1 минута.
  • Добавете брашното към студеното мляко, докато се разтвори и добавете в тигана. Гответе на среден огън при непрекъснато бъркане. След като се сгъсти, изключете котлона, разбъркайте крема сиренето, солта и индийското орехче, докато се разтопи. Добавете пармезан и пиле.
  • Междувременно гответе пастата според указанията на опаковката. Поръсете пастата със сос и отгоре с магданоз и допълнително сирене.

Информация за храненето

калории:290,въглехидрати:33ж,протеин:двадесет и еднож,Дебел:7ж,Наситените мазнини:двеж,холестерол:82mg,натрий:214mg,калий:372mg,фибри:единж,захар:двеж,витамин А:175IU,Витамин Ц:0,8mg,калций:134mg,Желязо:1.1mg

(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)

Разбира сеВечеря

Калория Калкулатор