Вижте храни, предизвикващи сън.
как да почистите разтопената пластмаса от фурната
Ако се чувствате сънливи след хранене, това може да е стандартна реакция към видовете храни, които консумирате. Това също може да означава здравословен проблем. Има различни степени на умора. Повечето хора изпитват нужда от дрямка през следобеда, след като са яли обяд. В други ситуации хората са толкова уморени, че не могат да държат очите си отворени, независимо кога и какво ядат. Това състояние е по-вероятно да се отнася до здравето или нарушение на съня.
Може да е нормално
В повечето ситуации чувството за малко умора след хранене е нормално. Това е особено вярно, ако консумирате сладкиши или хлебни изделия в това хранене. Това се случва, защото тези храни съдържат някакво ниво на захар. Захарните храни задействат мозъка да произвежда повече серотонин, който е невротрансмитер. Серотонинът също е продукт на мозъка през нощта, за да ви помогне да заспите.
Свързани статии
- Средства за реактивно закъснение
- Признаци на нарушение на съня
- Предменструално безсъние
Процесът е малко по-сложен от този. Например:
- Консумирате храни, в които има голямо количество брашно или захар, като тестени изделия.
- Нивата на кръвната Ви захар се повишават поради увеличеното количество захар.
- Панкреасът ви работи, за да произвежда и освобождава повече инсулин в кръвния поток на тялото.
- С повече инсулин в кръвния поток, изграждащият протеин блок, наречен триптофан, се премества в мозъка.
- Триптофанът се превръща в серотонин в мозъка.
- Серотонинът ви уморява и ви кара да копнеете за дрямка.
Избягване на тези симптоми
За тези, които работят през деня или тези, които просто не могат да намерят време за дрямка, има няколко начина, по които можете да избегнете това чувство на умора след хранене:
- Променете диетата си. Когато това има най-голямо значение, не яжте храни с високо съдържание на захар и брашно. Например, ако знаете, че имате важна среща след обяд, не консумирайте сладкиши или храни на основата на брашно за обяд.
- Изберете храни, които са по-склонни да стимулират мозъка, отколкото да го предизвикат сънлив. Например, зеленчуците, зелените салати, постните протеини, семената, рибата, пилето и ядките са фантастични възможности. Те не са в състояние незабавно да повишат кръвната Ви захар. Тези храни отнемат повече време, за да се усвоят от тялото, което означава, че инсулинът ви се повишава много по-бавно. Няма внезапна нужда от дрямка. Всъщност тези храни могат да ви помогнат да се чувствате по-активни и будни.
Състояния на безпокойство, когато се чувствате сънливи след хранене
Има някои състояния, които могат да ви накарат да се почувствате сънливи след хранене. Като отделите време, за да разберете дали може да страдате от някое от тези състояния, бихте могли да повишите нивото на енергията си нагоре и може би да забележите признаци на много по-голям проблем.
Следват някои допълнителни признаци, които може да почувствате заедно със сънливост след хранене. Това може да са потенциални опасения за здравето на хората:
- Алергии и непоносимост към храни: Хората, които се чувстват не само сънливи, но също така имат редуващи се движения на червата, като запек и диария, често страдат от алергични реакции, въпреки че са леки. Възможно е също да имате прекомерни газове и подуване на корема.
- Недостатъци на хранителни вещества: Хората, които виждат несмляна храна в изпражненията си, могат да имат недостиг на хранителни вещества, при които тялото не е в състояние да обработи хранителните вещества, приети чрез храната.
- Проблеми с инсулина: Някои хора имат органи, които не регулират правилно производството и употребата на инсулин. При някои с прекомерни проблеми състоянията на диабет могат да се развият или да присъстват. При други по-леките проблеми с инсулина могат да доведат до произволен брой други симптоми. Главоболието, замаяността и чувството за слабост са симптоми на проблеми с диабета или инсулинови нарушения, за които лекарите трябва да знаят.
За повечето хора чувството на сънливост след хранене е нормално. Реакцията на мозъка към приетата храна е нормална реакция. Можете да преодолеете това, като ядете по-здравословна диета с повече зеленчуци и протеини, а не въглехидрати. Ако проблемът се влоши, може да пожелаете да говорите със семейния си лекар или диетолог за повече съвети.
