Световен ден на храната: 6 начина да научите децата си как да избягват пиленето на храна

Най -Добрите Имена За Деца

  Световен ден на храната: 6 начина да научите децата си как да избягват пиленето на храна

Изображение: Shutterstock





How do you say поздравления на френски

„Вземете каквото ще ядете и яжте каквото вземете“. Докато растете, сигурно сте чували това и сте се опитвали да научите на това и децата си. И все пак това е съвет, на който рядко се обръща внимание. По целия свят хабим много храна. ООН прие устойчивата цел за постигане на нулев глад до 2030 г., но не сме на път, както предполагат тенденциите. Текущите оценки показват, че около 690 милиона души гладуват, а четвърт милиард души по света са на ръба на гладната смърт ( 1 ). Приблизително една трета от храната, произведена за човешка консумация, се губи всяка година. Така че въздействието на изгубената и похабена храна е шокиращо – разхищението на ресурси като хора, вода, земя, енергия и капитал в крайна сметка допринася за изменението на климата и глобалното затопляне ( две ).

Децата са нашето бъдеще. Знанието, което те поглъщат в ранна възраст, може да подтикне към навици за цял живот. Така че информирането на децата ви за опазването на ценните ресурси и минимизирането на тежките щети върху нашата планета, дължащи се на разхищаването на храна, може да помогне много. Може да предизвика проницателността на децата и да ги вдъхнови да изпълнят своята роля, защото трябва да се грижим за нашата планета заедно.





Световният ден на прехраната се отбелязва в международен план на 16 октомври всяка година, за да отпразнува деня на основаването на Организацията на обединените нации по прехрана и земеделие (UNFAO). Така че, този Световен ден на храната, нека се възползваме от възможността да разпространим информацията и да отгледаме съзнателни деца, които могат да моделират здравословен и устойчив начин на живот. Ако децата ви се хранят капризно или пилеят огромни количества храна, време е да им помогнете да направят промяна. Чудите се как? Ето какво бихте могли да направите като родител, за да научите децата си да изграждат любяща връзка с храната и в крайна сметка да избягват да я пилеят:

1. Практикувайте това, което проповядвате

  Практикувайте това, което проповядвате

Изображение: Shutterstock



Важно е да моделирате здравословни навици, от които вашите деца могат да се учат. Когато децата ви гледат как пилеете храна и я изхвърляте в задния двор или направо в кофите за боклук, те непременно ще придобият този навик. Като родител, вие трябва да възпитате отговорно използване на храната у децата си и дори да ги научите да я споделят с нуждаещите се. Не забравяйте, че това не се отнася само за дома. Децата трябва да бъдат научени да избягват разхищението на храна, дори когато се хранят в ресторанти или на някое друго място.

2. Пазарувайте, гответе и яжте заедно

  Пазарувайте, гответе и яжте заедно

Изображение: Shutterstock

Излагането на вашите деца на чудесата на природата, налични около нас в различни форми и цветове, е от съществено значение. За да насърчите диалога за храната и нейните достойнства, вземете децата си със себе си, за да пазарувате местни продукти. Ангажирайте ги в дейности като градинарство или готвене заедно (разпределете задълженията). Най-важното е да се храните заедно като семейство, тъй като това ще им помогне да губят по-малко храна. Проучванията показват, че храненето със семейството може да намали необмислената консумация на храна и да вдъхнови всеки да има висококачествени диети, които ги поддържат сити за по-дълго време. Това ще намали тенденцията да се посяга към нездравословни и най-неудовлетворяващи опции ( 3 ). Когато са въвлечени в целия процес на приготвяне на храната, интересът им към храната ще бъде по-голям.



каква е средната височина за 14-годишна жена

3. Изградете положителни разговори около храната

  Build-Positive-Conversations-Around-Food

Изображение: Shutterstock

Правенето на отрицателни коментари за храната може да доведе децата до нездравословни отношения с храната или дори да развият хранителни разстройства. Разговорите трябва да се съсредоточат върху яденето на пресни и естествени храни. Помогнете им да практикуват интуитивно хранене, слушайки какво ви казва тялото ви - колко и колко често да ядете. Когато започнете да говорите на децата си за храна, те скоро ще започнат да прилагат „храната за размисъл“ на практика. Постепенно, но сигурно, те ще развият положително отношение към пресните и органични храни и естествено ще станат склонни да ги предпочитат пред нездравословната храна. Ето няколко начални разговора, които можете да започнете с детето си днес:

виждането на бухал е добро или лошо
  • „Ядете ли цялата храна, която носите на училище за обяд? Какво се случва с изхвърлената храна, ако има такава?“
  • „Какви храни бихте избрали, ако имате избор? Защо?'
  • „Споделяте ли храната си?“
  • „Можете ли да се сетите за причина, поради която не трябва да пилеем храна?“
  • „Какво правите с най-малко любимите си хранителни продукти?“
  • „Какво можете да направите, за да намалите хранителните отпадъци?“

4. Използвайте повторно остатъците

  Повторно използване на остатъците

Изображение: Shutterstock

Ако децата ви все още имат остатъци в чинията си, опаковайте ги в торбичка с цип или контейнер без BPA (за да избегнете токсичност) за по-късна консумация. Така че, когато се почувстват отново гладни, те могат да ядат това, което е останало настрана от предишното хранене. Бъдете креативни в готвенето си, измислете рецепти, за да използвате остатъците от храна и ги превърнете във вкусни ястия. Децата обикновено обичат забавлението и играта, така че можете да проявите творчество и да приготвите забавни ястия, напр. пържени картофи, оформени като звезди и луна, използвайки забавни цветове и комбинации и т.н. Може да отнеме известно време, преди да свикнат с идеята, но в крайна сметка те ще се научат.

5. Научете ги, че красотата е отвътре

  Научете-ги-че-красотата-е-отвътре

Изображение: Shutterstock

Това ги учи на ценен урок за живота - никога не съдете книга по корицата й! Децата често се протягат към храна, която изглежда добре или девствена. Но нека знаят, че отделянето на плодове и зеленчуци заради външния им вид е погрешно. Плодовете и зеленчуците не идват в луксозни опаковки, но това не означава непременно, че имат ужасен вкус. Всъщност те могат да бъдат пълни с енергия и да предложат много ползи за здравето.

защо мъжете коленичат, когато те предлагат

6. Практикувайте благодарност

  Практика-Благодарност.

Изображение: Shutterstock

Кажете на децата си за недостига на храна в световен мащаб: че те имат късмета да получат храната си навреме, достатъчна да напълни стомасите им. Освен това ги накарайте да осъзнаят негативните последици от разхищаването на храна и избягвайте да проявявате снизходителност към правилата, в противен случай те биха могли да се върнат към старите начини за изразяване на нервност.

Количеството изхабена храна в световен мащаб е сурова реалност, пред която не можем да си затваряме очите. Но не всичко е загубено. Като помагате на децата си да усвоят някои добри навици относно консумацията на храна, вашите деца и вие можете да дадете своя принос за околната среда и планетата като цяло. Какви уроци сте научили на децата си за храната? Споделете вашите истории с нас в коментарите по-долу!

Препратки:

Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .
  1. Цел 2: Нулев глад
    https://www.un.org/sustainabledevelopment/hunger/
  2. Хранителни отпадъци в световен мащаб
    https://www.unep.org/thinkeatsave/get-informed/worldwide-food-waste
  3. Изследване на ролята на семейното функциониране в връзката между честотата на семейните вечери и хранителния прием сред юноши и млади възрастни
    https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2715616
Следните два раздела променят съдържанието по-долу.

Калория Калкулатор