Изображение: Shutterstock
Световният ден на психичното здраве се отбелязва всяка година на 10 октомври, за да се повиши осведомеността относно психичното здраве и да се демонстрира подкрепата за грижите за психичното здраве. С настъпването на пандемията от Covid-19 последните две години бяха бурни за всички. На децата им е било толкова трудно, колкото и на възрастните. Тази година Световният ден на психичното здраве идва във време, когато светът се е променил по безпрецедентни и невъобразими начини. Всички ние сме обхванати от страх и безпокойство, докато се борим да се адаптираме към един несигурен свят. Най-крехки и уязвими без съмнение са нашите деца!
Както всички възрастови групи хора, нашите деца също са изолирани поради ограниченията, свързани с COVID. Те вземат уроци от домовете си, страхувайки се да излязат да играят или да се срещнат с учителите и връстниците си, за да не се заразят със смъртоносния вирус. Кризата с психичното здраве е реална и би било безопасно да се заключи, че пандемията вероятно е влошила условията на психичното здраве по света.
Ако някой във вашето семейство или ваш познат е изправен пред проблеми, свързани с психичното здраве, било то тревожност, депресия или още по-лошо, суицидни тенденции, важно е да се свържете с тях и да ги насочите да потърсят професионална помощ. Проблемите с психичното здраве са трудни за разбиране ( 1 ). Тъй като има различни митове и погрешни схващания около темата, не е изненадващо малките деца да бъдат объркани и тревожни за психичните заболявания. Така че е изключително важно да говорите с тях и да изясните опасенията им относно това. Имайки това предвид, ето няколко неща, които биха могли да ви помогнат да се отворите около детето си и да го образовате относно важността на психичното здраве:
1. Насърчавайте положителното споделяне на емоции
Изображение: Shutterstock
когато мъж се взира в теб интензивно
Кажете на детето си, че е добре да бъде уязвим за чувствата си към някого, на когото има доверие. Но първо, дайте пример. Тъй като децата са впечатляващи, вашето поведение като родители ще бъде имитирано от тях в дългосрочен план, ако не и веднага. Така че, разберете, че да останете мълчаливи относно състоянията на психичното здраве може да е нелогично.
В природата на децата е да бъдат любопитни и следователно е вероятно да забележат промени във вашето поведение и това на хората около тях. Така че, бъдете открити относно обсъждането на отрицателните емоции толкова, колкото и положителните. Най-важното е да признаете чувства като вина, срам, страх, гняв или тъга. Докато нормализирате споделянето на емоциите, детето ви ще намери приятел във вас, към когото да се обърне по време на страдание или в случай на емоционален срив.
2. Намерете начини да се свържете с детето си
Изображение: Shutterstock
Често сме толкова погълнати от ангажиментите си, че пренебрегваме важността да се грижим за децата си. Ако децата ви са затворени или не изразяват лесно емоциите си, може просто да им липсва сигурно пространство, за да споделят това, което чувстват. Създаването на тази зона на комфорт може да отнеме време, но останете последователни в планирането на дейности, които ги подтикват да споделят проблемите си с вас, без да се страхуват да бъдат съдени или порицани за това. Можете да се разходите заедно, да се занимавате с хоби, което и двамата обичате, или да се свържете с тях по време на обяд или вечеря, за да ги насърчите да говорят. Това ще им помогне да изградят доверие във вас, за да се отворят.
3. Обърнете специално внимание на това, което споделят с вас
Изображение: Shutterstock
Задавайте въпроси за ежедневието им и също поканете някои от техния край. Комуникирайте чувствата си с детето си, разбира се, по подходящ за възрастта му начин. Вашите деца може не винаги да са отворени за част от информацията, която наскоро е привлякла вниманието им. Те може да се колебаят да споделят личните си проблеми с вас. Никога не ги отрязвайте и не ги разсейвайте. Наблюдавайте езика на тялото им и потърсете признаци като нервност, постоянна тъга, отдръпване, внезапни и драстични промени в настроението им или неспособност за установяване на директен зрителен контакт, докато говорят. Ако говорят за смърт, самоубийство или проблеми, които изглеждат странни и несвързани, това може да са признаци, че имат нужда от помощ. Нека знаят, че емоциите им са валидни и винаги могат да разчитат на вас за подкрепа и насоки.
4. Говорете за психичното здраве точно като за физическото здраве
Изображение: iStock
Голяма част от това защо психичното здраве е стигма в нашето общество е, защото сме толкова мълчаливи за него. Ако вие или вашият партньор имате състояние, което изисква медицинска намеса, вашето дете ще забележи, че приемате лекарства и лечения. Говорете за това с детето си точно както бихте направили за физическото здраве. Вашето дете трябва да знае, че точно както някои лекарства ни правят физически силни, някои правят мозъка ни здрав и ни позволяват да останем позитивни. Ако ви зададат въпроси, на които не знаете отговорите, уведомете ги, че ще се свържете с тях с отговор. Винаги се връщайте без грешка, дори ако се връщате към тях с отговор като „Не знам“. Бъдете открити за болестите и ги назовавайте с имената, напр. биполярно разстройство, депресия, деменция, тревожни разстройства и т.н., за да назовем само няколко. Това трябва да облекчи някои от техните страхове, несигурност или предположения относно проблеми с психичното здраве.
5. Уверете ги, че никой не е виновен
Изображение: iStock
Детето ви може да покаже желание да предложи помощ, ако знае, че някой страда от проблем с психичното здраве. Те дори биха могли да се почувстват виновни, че са направили нещо, което го е причинило или предизвикало у любим човек. Въпреки това, като родител, трябва да им предложите повече сила и надежда. Уверете ги, че психичното състояние на някого не е по тяхна вина. През цялото време практикувайте съчувствие и доброта с децата си. Добрите думи могат да действат като магия, за да ги накарат да се чувстват по-сигурни и устойчиви.
Говоренето с детето ви за психичното здраве не е безпроблемно. Внимавайте за тона си и обстоятелствата, при които ставате уязвими с тях. По всяко време уважавайте поверителността им, когато споделят нещо поверително с вас. Докато следвате тези съвети, ще има възможност да изградите любов и увереност във връзката си. Говорили ли сте с детето си за психичното здраве? Как беше преживяването? Споделете с нас в коментарите по-долу!
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- „Психичното заболяване е като всяко друго медицинско заболяване“: критичен преглед на твърдението и неговото въздействие върху грижите за пациентите и обществото
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409431/
