Тантра йога работи за разширяване на съзнанието на всички нива на осъзнаване. Един от начините да изпитате това е да практикувате с партньор, създавайки по-дълбока, по-духовна връзка с този човек.
За да разберете Тантра, започнете с Кундалини
В санскрит коренът на тантра е така , което означава, „да тъкат, разширяват, излагат.“ Концепцията е, че всичко е преплетено: взаимоотношения помежду си, преживявания и вселена. Човек има способността да разширява връзката с другите.
Свързани статии- 6 видеоклипа за йога за възрастни, подчертаващи близостта
- 13 основни йога пози за всяко ниво на умения
- 11 йога рогозки с дизайни: тренировка със стил
Тантране се отнася само до секс, въпреки че повишеното удоволствие със сигурност е здравословна полза от практикуването на тантрична йога. Тантра произлиза от по-духовния стил на Кундалини йога. Много от позите, използвани в Кундалини йога, могат да се считат за тантрични, ако ги изпълнявате едновременно с партньор.
Пет позиции на тантрична йога
Започвайки с основите на хатха йога, ето някои тантрични йога позиции, които партньорите ще се радват да изпълняват заедно. Модифицирайте някоя от тези пози, за да увеличите възможността за продължителен контакт с очите и докосване. Важно е да се отбележи, че размерът няма значение в тези позиции; партньори с неравен размер все още могат да практикуват заедно и да се възползват.
Седалка Twist
Извършете този седящ гръбначен обрат като начин за затопляне на гръбначния стълб и използвайте един друг, за да задълбочите вашата гъвкавост и връзка помежду си.
- Седнете в удобно седнало положение, като коленете се допират едно до друго.
- Седнете изправени, гърдите леко напред, раменете назад и брадичката са насочени леко надолу, така че короната на главата ви да достига до небето.
- Поставете лявата си ръка зад гърба си и протегнете дясната си ръка навън. Нека партньорът ви направи същото.
- Хванете лявата ръка на партньора с дясната, докато предлагате лявата ръка на дясната. Това ще доведе до това, че и двамата усуквате телата си, за да се настаните един в друг.
- Внимателно завъртете, доколкото вие и вашият партньор се чувствате удобно; за вас да се обърнете по-дълбоко означава, че и вашият партньор трябва. Останете в постоянна комуникация през цялото време.
- След няколко минути сменете страните и повторете.
Воин I
Всяка от позите на воина може да бъде изпълнена в тантрическа йога. Уверете се, че поддържате визуален контакт през цялото време, за да задълбочите връзката си.
- Застанете с докосване на пръстите на десните крака.
- Отстъпете левите си крака назад с около три фута, като завъртите пръстите си под ъгъл от 45 градуса.
- Свийте предните си колене и изправете бодлите.
- Отпуснете раменете си назад, изправете бедрата един към друг и вдигнете ръцете над главите си.
- Повторете от другата страна.
Лодка
Използвайте поза на лодка, за да укрепите корема си, докато получавате помощ от партньора си.
- Седнете един срещу друг с изведени крака пред себе си и леко свити колене.
- Със свити колене се придвижете напред, докато не можете да поставите стъпалата на краката си срещу партньора си и да се хванете за ръце.
- Облегнете се назад и притиснете краката си към партньорите си.
- Бавно изправете краката си, като подметките на краката ви се докосват.
- За да задълбочите разтягането и връзката, отново бавно сгънете коленете си, като държите краката си докосвани, и раздалечете краката си настрани. Изправете отново коленете с крака от външната страна на ръцете.
Гледащо надолу куче
Legs Up the Wall е възстановителна поза, която може да се изпълни с партньора ви в Child Pose, така че и двамата да си почивате наведнъж. Тази поза също се чувства прекрасно на приемащия край, ако вие сте тази в Позата на детето отдолу.
- Нека вашият партньор влезе в поза на детето с разширени или отпуснати ръце.
- Седнете на бедрата на партньора си, обърнати от главата му.
- Облегнете се на партньора си, позволявайки на гръбначния ви стълб да следва извивката на неговия.
- Вдигнете краката си във въздуха.
- Сменяйте позициите с партньора си.
Други ресурси за изучаване на тантрични пози
Почти всяка йога позиция може да се направи в тантрически стил. Посетете тези сайтове, за да научите някои други пози.
- Анамая : Anamaya предлага инструкции за пози, включително Yab-Yum и Hercules.
- Йога списание : Тази полезна статия въвежда Пранаяма в тантрическата практика.
- Живот на синия екран : Няколко партньорски пози за йога позиции, които могат да бъдат направени в тантрически стил.
Тантрични DVD-та
Има редица DVD с инструкции, които се задълбочават по-подробно за тантрическите йога позиции. Използвайте ги сами или с партньор, за да подобрите разбирането си за този интересен и непрекъснато развиващ се йога стил. Стив и Локита Картър са разработили няколко тантрични DVD, включително:
- Тантрична йога за влюбени . DVD-то има три сегмента: тантрически партньорски йога практики, „ин и ян“ разтягания и пози за тантрическа енергия.
- Тантричен масаж за влюбени . Тук са подчертани близо три часа масажни техники, методи за комуникация и начини за повишаване на съзнанието.
- Дъхът на тантрическата любов . Включване на принципите напранаяма, този DVD има инструктивен преглед и насочена техника.
Разширете своите хоризонти
Тантрическата йога може да изгради силна връзка между двама души, докато се движите заедно през асаните. Доверието в партньора ви ще расте, когато се научите да разчитате на него да ви държи на позициите. С течение на времето и двамата ще намерите нов смисъл и цел във вашата практика заедно.