Общо ръководство за витамин С за изсветляване на кожата

Някои жени се справят с хиперпигментационни кожни заболявания. Други просто искат да изсветлят и освежат тена на кожата си. Науката за витамин С разкрива, че той ефективно изсветлява кожата, главно чрез намаляване на количеството меланин пигмент клетки на кожата. Изследването показва, че локалното лечение с витамин С или производни, комбинирано с хранителни източници, е по-ефективно от пероралните добавки.

Изсветлява ли витамин С кожата?

Според преглед от 2007 г. в Дерматологична терапия , в правилната форма и концентрация, витамин С или L-аскорбинова киселина е „високоефективен депигментиращ агент“, а витамин Е подобрява ефективността на витамин С в кожата. Статия от 2013 г. в Индийско дерматологично онлайн списание също така отбелязва, че витамин С е ефективен освежител за кожата и помага да поддържате кожата си здрава.

Свързани статии

Как да изсветлите цвета на кожата за 3 дни
Роля на витамин С в грижата за кожата
Дали керамидите са ключови за грижата за кожата?

Малко проучване, докладвано през 2004 г. в Международен вестник по дерматология установи, че витамин С, прилаган в продължение на 16 седмици, е ефективен при изсветляване на кожата на пациенти с мелазма . Това беше сравнено с ефективността на хидрохинона, дългогодишния продукт за изсветляване на кожата. Въпреки че хидрохинонът е по-ефективен за изсветляване на кожата от витамин С (93 процента срещу 63 процента), витамин С има по-малко странични ефекти от хидрохинона (6 процента срещу 69 процента).

The Списание за клинична и естетична дерматология също така отбелязва, че витамин С е ефективен при лечението на хиперпигментирани кожни състояния, към които хората с по-тъмна кожа са особено предразположени.

Как витамин С изсветлява кожата

Преглед от Институт Линус Полинг на държавния университет в Орегон заявява, че стареенето, излагането на слънце, тютюнопушенето и други замърсители намаляват съдържанието на витамин С в кожата и причиняват тя да стане скучна и хиперпигментирана. Адекватният витамин С във вашата диета или прилаган върху кожата ви помага да я поддържате по-лека, по-ярка и блестяща, особено с напредване на възрастта.

Витамин С присъства във всички слоеве на кожата. Въз основа на това, което е известно за действията му върху кожата, витамин С може да намали признаците на стареене, да облекчи нормалната кожа и хиперпигментираните състояния на кожата и да освети външния й вид чрез няколко механизма:

Количеството меланинови кожни клетки (меланоцити) определя цвета на кожата. Витамин С намалява производството на меланин, като пречи на действието на тирозиназа - първият ензим по пътя, който превръща аминокиселината тирозин в меланин. Има по-малко меланин за транспортиране до по-високи нива на кожните клетки, така че кожата изсветлява.
Повишава витамин Е и глутатион (триаминокиселинен антиоксидант) в кожата, който помага на кожата да направи повече от по-светлия, жълтеникав феомеланин за предпочитане пред по-тъмния еумеланин. Витамин С също регенерира витамин Е; следователно двата витамина работят в синхрон.
Той помага за деленето, обновяването и оборота на клетките на кожата, така че свежи, по-млади, по-леки и по-ярки клетки се появяват на повърхността на кожата.
Като мощен антиоксидант, той неутрализира свободните радикали, които увреждат клетките, така че намалява резултатите от естественото стареене и уврежданията от слънцето, които причиняват хиперпигментация, за да поддържа кожата по-млада и по-светла

Витамин С има множество роли в тялото, но тялото ви не може да произвежда или съхранява водоразтворимия витамин, според Информационен лист за Националните здравни институти . Трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно количество от ежедневната си диета, за да поддържате кожата си здрава. Витамин С е лесно достъпен в портокали, лимони, лайм, тъмнозелени листни зеленчуци и други плодове и зеленчуци.

Актуални продукти за грижа за кожата с витамин С

Проучванията показват, че витамин С, приложен върху кожата ви, е по-ефективен за изсветляване на кожата, отколкото приемането на добавка. Въз основа на прегледа на института Linus Pauling, има ограничение за това колко витамин С тялото ви може да абсорбира или да използва от вашата храна или добавка. Ето защо, най-добрият подход за изсветляване на кожата ви е да комбинирате диета, богата на витамин С, с локален продукт за грижа за кожата.

Нестабилността на витамин С намалява ефективността

Въпреки че лабораторни и клинични проучвания показват, че витамин С е ефективен освежител за кожата, естественият витамин С е нестабилен, когато е изложен на въздух, топлина или светлина, според института Линус Полинг. Получената промяна в молекулата намалява ефективността на витамин С в наличните препарати за грижа за кожата.

За да се опитат да преодолеят бариерата за стабилност, някои производители използват по-стабилни производни на L-аскорбинова киселина вместо това в своите локални продукти за грижа за кожата. Производните на витамин С в наличните продукти включват:

Магнезиев аскорбил фосфат
Натриев аскорбил фосфат
Аскорбил глюкозид
Аскорбил палмитат

Едно проучване на магнезиевия аскорбил фосфат, най-стабилното производно, е публикувано в Вестник на Американската академия по дерматология . Установено е, че производното е ефективно за изсветляване на хиперпигментирани петна при 19 от 34 пациенти и нормална кожа при трима от 25 души.

Проникването на витамин С в кожата е ограничено

Когато се прилага върху кожата, витамин С прониква в по-дълбоките слоеве на епидермиса, където са меланоцитите, и в подлежащата дерма. Въпреки това, плътните керамиди и липидната бариера на кожата го правят предизвикателство за проникването на витамин С в повърхността на кожата (роговия слой). Текущи изследвания са за подобряване на проникването и продължителното освобождаване на витамин С и други космекуетични агенти през кожата, включително използването на нанотехнологии .

Ефективност на продуктите с витамин С

Според статията в Дерматологична терапия , много актуални продукти за грижа за кожата с витамин С на пазара не са ефективни. A 2015 Писмо за терапия на кожата прегледът също така пише, че тези продукти не работят добре като средства за изсветляване на кожата или против стареене на кожата поради следното:

Концентрацията на витамин С е недостатъчна.
Видът на производното на витамин С се абсорбира слабо или неефективен.
Опаковката не предпазва продукта от влошаване.

Според преглед от 2013 г. в Списание за кожна и естетична хирургия , повечето продукти съдържат по-малко от един процент витамин С.

Избор на актуален продукт за грижа за кожата с витамин С

Има много марки локални кремове, лосиони и серуми, съдържащи витамин С, от които да избирате. Въз основа на гореизложеното и на проучване, докладвано през 2001 г Дерматологична хирургия , за най-добри резултати при изсветляване на кожата и против стареене, потърсете препарати, които имат следното:

Концентрация на витамин С или производно от поне 10% до 20%, което осигурява оптимално усвояване
PH от 3,5 или по-малко, което работи най-добре за увеличаване на абсорбцията на витамина в кожата
Витамин Е, който повишава ефективността на витамин С и може да увеличи по-светлия пигмент, феомеланин, над по-тъмния еумеланин
Съдържанието е в непрозрачна бутилка или в индивидуални тъмни капсули, за да се предотврати излагането на светлина

Аз ndian Dermatology Online Journal Прегледът отбелязва, че витамин Е увеличава ефективността на витамин С четири пъти. Продуктите за локално приложение на витамин С могат също да включват соя, женско биле, алфа хидрокси киселини, ниацинамид и други вещества, за да подобрят ефективността като средство за изсветляване на кожата и средство против стареене.

Избор на актуални продукти

Следният избор на продукти за локално приложение на витамин С съдържа достатъчен процент L-аскорбинова киселина и е оценен като ефективен от потребителите.

Обикновената суспензия на витамин С има 23 процента чиста L-аскорбинова киселина и 2 процента хиалуронова сфера, която подпомага хидратацията, и други съставки. Потребителите описват песъчинки при нанасяне на крема заради сферите. Една унция тръба се продава за $ 5.80 в Sephora.
Това чисто L-аскорбинова киселина на прах е полезно, ако искате да направите свой собствен серум или крем. Прахът е разтворим във вода, а не в масла. Следвайте указанията на компанията за правилни пропорции, за да направите свой собствен ефективен продукт. Купете буркан от шест унции за около $ 12 на Amazon.
Витамин С Кожен серум от J J Labs Skin Solutions съдържа 20% L-аскорбинова киселина и хиалуронова и лимонена киселини. Потребителските отзиви отбелязват за по-ясна и по-равномерна кожа. Можете да закупите бутилка от една унция на Amazon за около $ 17.
Философия Turbo Booster C прах е формулиран с L-аскорбинова киселина и витамин B5 (пантенол), алое и аминокиселини. Смесвате малко количество прах във вашия овлажнител всяка сутрин и потребителите коментират, че смесването е лесно. Продуктът струва $ 39 в Sephora за малка бутилка от 0,25 унции.
Obagi Professional-C серум с 20% L-аскорбинова киселина съдържа и хиалуронова киселина. Потребителите коментират, че виждат ярка, по-ясна и гладка кожа за един месец. Серумът се продава за около 58 долара за една унция в Overstock.com.
Perricone MD Витамин С Естер серум съдържа мастноразтворим производен на витамин С за по-добро усвояване на кожата, както и растителни продукти, витамин Е и консерванти. Изсветляващият серум е описан от потребителите като лек и лесен за нанасяне. Продуктът е достъпен за $ 105 на уебсайта на Perricone MD.
SkinCeuticals C E Феруличен серум има 15% L-аскорбинова киселина, витамин Е и ферулова киселина като основни активни съставки. Продуктът е за ежедневна употреба, но компанията заявява, че едно приложение е ефективно най-малко 72 часа. Бутилка със серум от една унция се продава за 160 долара на уебсайта на SkinCeuticals.

Насоки за използване на локален витамин С

Можете да използвате препарата си с витамин С върху лицето, ръцете и други части на тялото. За изсветляване на лицето:

цитат за смъртта на приятел

Направете нежен скраб за лице, за да премахнете външните мъртви слоеве на кожните клетки за по-добро усвояване.
Измийте скраба и подсушете лицето си.
Нанесете продукта върху чистата си кожа и масажирайте нежно с кръгови движения.
Изчакайте 10 минути, за да започне да попива и изсъхва, преди да нанесете овлажнител, или използвайте продукта като свой овлажнител.
Нанесете слънцезащитен крем, ако излизате навън.
Използвайте продукта си два или три пъти на ден или според указанията на етикета на продукта.
Не забравяйте да го използвате вечер точно преди лягане, когато излагането на светлина ще бъде по-малък проблем.

Дръжте продукта си с витамин С плътно затворен на хладно място, за да намалите излагането на въздух, топлина и светлина. Не използвайте продукт, който е пожълтял, защото вече не е ефективен.

Какво да очаквам

Очаквайте, че тонът на кожата ви или тъмните петна ще изсветлят с времето. Колко време ще отнеме това ще варира при всеки човек, но като цяло трябва да забележите видима разлика с две до три седмици и значителна разлика за осем до 12 седмици. Трябва да продължите да използвате продукта, за да поддържате промяната. Винаги прилагайте поне 30 SPF слънцезащитни продукти, за да се предпазите от слънцето.

Устен витамин С за облекчаване на кожата

Въпреки че няма проучвания върху хапчета с витамин С и изсветляване на кожата, защитниците казват, че приемането на висока доза добавка ще облекчи кожата ви. Витамин С от вашата диета или хапчета попада в кожата ви чрез кръвния поток след абсорбция от червата. Въпреки това, както е отбелязано от информационния лист на Националните здравни институти, има ограничение до колко витамин С червата ви могат да абсорбират в кръвта ви - така че приемането на повече не е по-добре.

Доза

Препоръчителната доза перорална доза витамин С за изсветляване е от 1000 до 3000 милиграма в разделени дози от По 500 милиграма всеки . Въпреки това, според MedlinePlus , не се препоръчва да приемате повече от 2000 милиграма витамин С на ден.

Някои добавки също съдържат глутатион, за да насърчат производството на по-лекия феомеланин и да подобрят изсветляващия ефект на кожата на витамин С. Въз основа на проучване в Европейско списание по клинична фармакология обаче оралният глутатион не допринася много за нивата в кръвта, тъй като се разгражда в червата и черния дроб. Можете да намерите различни марки добавки с витамин С в магазини или онлайн.

Безопасност

Витамин С не се натрупва в тялото, така че е безопасно да се използва. Излишъкът се екскретира с урината ви и има нисък риск от токсичност. Потенциалните странични ефекти на витамин С според MedlinePlus включват:

Актуални продукти: Жълтеникаво обезцветяване на кожата, кожен обрив или алергична реакция, сърбеж и депигментация на косата
Перорални добавки: Високите дози могат да причинят гадене, стомашни спазми и диария

Доклад, публикуван през 2005 г. в Международен вестник по токсикология в заключение, въз основа на проучвания върху животни и хора, витамин С и няколко негови производни, използвани в продуктите за грижа за кожата, са безопасни.

Изберете правилния продукт

Витамин С може да облекчи кожата ви, ако изберете правилния продукт и предпазите кожата от излагане на слънце. За най-добри резултати използвайте локален продукт вместо добавка. Освен това яжте много храни, богати на витамин С, и проверетедруги естествени начини за изсветляване на кожата.